吊網前是羽毛球比較常用的技巧之一，初學者會因為預判和反應速度的不足，很容易被對手吊球得分。
那麼怎麼防守好吊球呢，首先站位不要過於偏離中場，其次就是要優化上網的步法，提升腳下的移動速度。
上網步法教學
從中場移動到網前，通常是需要通過 起啟動 +移動兩步去達成。啟動時用分腿墊一下步。
我們這裡以正手球為例子，啟動後，非持拍腳需要先向回球的方向移動一步（步伐大小自己掌握）。
持著拍腳再去跨步擊球。
分腿墊步教學
分腿墊步的目的其實是通過蹬地動作，藉助地面的反彈力量，從而加快身體向各個方向去移動。所以它不是為了向上跳躍，而是通過落地下蹲，在瞬間降低重心。
練習時，可以設想下有一顆子彈向頭部飛過來，那麼我們就順勢瞬間下蹲。
持拍腳跨步擊球教學
用持拍腳跨步擊球，不僅是為了平衡性與穩定性，更是為了增加出拍的距離。同手同腳時上半身更容易側身，使身體最大程度向前。
動圖展示教學
正手上網的步法
反手上網的步法
要點：
1. 儘量多去使用分腿墊步來起動；
2. 啟動後非持拍腳先移動，持拍腳再去跨步擊球；
3. 擊球后一定要迅速回位到中場。
總結：
初學者很多丟分都是由於站位的問題，擊球后站在原地不移動，這樣就很容易會出現防守空擋，要記得回到中場去防守。
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