血管是指血液流過的一系列管道,血管遍佈全身,血管就好比一條條"公路"，如果公路老化，就會影響通行，那麼，血管老化，人必將短壽！
隨著年齡的增長，血管內的垃圾也會逐漸增多，除了自然規律外，主要與自身的不良習慣有關，如吸菸喝酒、熬夜、不健康飲食等。
血管處於我們身體內部，並不像臉上出現細紋，黑眼圈那樣容易觀察得到，除非血管出現問題，如腦梗、動脈硬化、腎病等，但真正到了那時，人們想要修復血管，也為時已晚了。
有研究發現，壽命長短與血管健康良好與否有著密切的關係，並提出了"血管年齡"的概念。那什麼是"血管年齡"呢？
其實：血管年齡指的就是血管硬化的程度，有研究證實，血管"年齡越大"，人們的壽命就會越來越短。所以，想要自己長壽，必須要擁有一個健康有活力的血管。
定期適量運動可讓血管"重煥生機"
每平方人體皮膚包含19英尺血管，血管總長62000英里（1英里=1.61千米）以上，如果全部首尾相接，大概可以繞地球2.5圈。
因為日本心血管疾病問題嚴重，日本東京健康長壽醫療中心顧問桑島巖，多年潛心研究人類血管健康相關問題。
他在自己的相關著作中曾經說到，人的血管內皮是富有彈性的，經過收縮或擴張作用，進行血液的輸送。當人們血管內皮細胞因過量吸菸、重鹽飲食或患上肥胖、糖尿病，會導致血管內皮細胞彈性減弱，但是大量研究證實，人們通過定期的運動、合理的飲食可以對血管內皮細胞產生反作用，使血管恢復彈性，也就是讓血管重新擁有活力。
一系列的健康飲食和運動，可以有效的恢復血管健康，促進人們健康長壽，一起來看看吧！
一、適當補充一些對血管健康的物質
補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。
因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。
目前所知的果子中生命之果含量最高，高達到60%以上。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
對於預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果，建議，喝水時加入3-5顆生命之果，即可滿足身體的需求。
二、3個小習慣，讓血管返老還童、重煥生機！
1、每天食用食鹽減少3克
過量食用鹽會極大的危害人體血管健康，鹽吃多了，會導致血壓上升，血管中的血液長期處於高壓狀態，就容易引發動脈硬化的出現，使血管不斷受損。因此，想要獲得血管健康，必須少吃鹽，每天減少3克，是比較合理的選擇。
2、低脂酸奶多飲用
相關研究證實：酸奶、牛奶等奶製品，對降低人體患心血管疾病有著非常大的作用。而其中，研究人員發現，低脂肪的發酵奶製品食用的越多，患糖尿病的風險越低，對血管的健康有著極為重要的意義。
3、天天來點堅果
調查顯示，堅果中含有不飽和脂肪酸，適量食用堅果，可有效減少人體壞膽固醇的含量，並有助改善血管內皮機能，有助於血管健康。
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