遂心010
“平板支撐兩分鐘”對於70歲老人的強度還是很高的，“起床就練”會使風險加劇。因人而異的選擇適宜的方式健身才是有利於健康。
平板支撐動作對於核心肌群的刺激是最大的，但訓練中一定要注意從頭到腳一條直線，不要塌腰或者撅屁股，否則會對於腰椎產生過大壓力。
對於70歲老人來說，這個訓練動作的難度就比較高了。如果有心腦血管疾病脊柱病變等情況，儘量不要進行該訓練。
平板支撐能夠做到兩分鐘以上，就代表運動能力還是很不錯的。
雖說一天之計在於晨，但是早上起床後身體由於一夜的禁食，身體狀態此時直接訓練的話會有一定的隱患。
所以我建議:不要在早上起床後馬上進行平板支撐這樣比較高強度的訓練。吃好早飯，進行慢走太極等一些低強度運動。如果身體強壯喜歡肌力訓練，可以把平板支撐這些動作放在下午五六點鐘會更好一些。注意好熱身，量力而行。
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大囚自重健身
非常不好！易溢血、中風，有醫學科學道理。
太極法律人
我支撐晚上做20個，白天引體向上做4次30個不知道好不好？
浩浩爺爺6971
這些都沒有硬性指標，完全是自己掌握。按自己的身體做合理安排。
三峽客
只要老人身體強壯 我感覺還行 要靠自己掌控 不要勉強不要過多
90後小夥趕集
如果沒有骨質疏鬆還是可以的。
邊景
鍛鍊身體多種方式，這種方式萬不可取，有百害而無一利。
神山居士1
鍛鍊身體， 要選擇適合自己年齡段的，切不可任性。
林蔭樹下1
都70了，好不好又怎樣。
用戶9194988079179
萬事適度！適度
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