薇健康
燕麥是常見的粗糧之一，這些年來燕麥也備受推崇，中國營養學會也把燕麥列為十大谷物之一。很多人喜歡早上喝上一碗燕麥粥，食用燕麥對於身體也有一些好處，但是在選購燕麥的時候也有一些注意事項。
燕麥中最為突出的營養素莫過於膳食纖維，膳食纖維是人體所需的七大營養素之一，對於人體的益處頗多，主要是表現在血糖、血壓、體重和腸道健康等方面。近年來的研究也發現，堅持每天食用50克燕麥對於減肥也有著一定的作用。
燕麥雖好，但是很多人在購買燕麥的時候出現問題。很多產品給大眾的第一印象是特別健康，也與燕麥有關，甚至給人帶來可以減肥的假象。其實這些燕麥產品中往往是含有很少的燕麥，只是用燕麥作為產品的噱頭而已，食用這些燕麥產品不僅難以起到減肥的效果，可能還會引起血糖出現問題。
購買燕麥產品時注意閱讀其包裝上的配料表，純正的燕麥產品其配料表上僅僅只有燕麥片或者燕麥這些詞語。這樣的燕麥產品沒有添加其他物質，食療效果更為顯著。燕麥帶來的飽腹感較強，早上喝上一碗燕麥粥更有利調控血糖。對於想減肥的朋友來說，燕麥粥就是很好的飲食搭配。
燕麥片中有即食燕麥片、快煮燕麥片和需要煮上十幾分鐘的燕麥片，這些燕麥片雖然價格差異較大，但是營養素含量上沒有多少差異。即食燕麥片和快煮燕麥片是採用閃蒸工藝處理，方便快捷一些。
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王桂真營養師
燕麥中富含膳食纖維，膳食纖維在腸道中能吸水膨脹，增加糞便體積，起到促進腸胃蠕動力的作用，可促進排便，常吃燕麥可防治便秘。可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。燕麥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉松，促進骨賂和牙齒的正常生長。
陶子淘淘
清理腸道、保證腸道通順。而且燕麥有一定的降低血脂、降低血壓的功效，可以改善心腦血管病人血管的健康程度。而且他還有膳食纖維，可以促進膽固醇的排出。燕麥還可以防癌抗癌，降低各種癌症患病的幾率，可以控制血糖
儘量選100克麥片中所含的各類營養成分的分量。燕麥為原料的麥片。
歲月流逝
你好，燕麥片含有大量的維生素和礦物質，有降血脂和降血糖的作用，經常食用對人體是有好處的，燕麥片的脂肪含量不高，可以代替正餐；
建議日常要生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，不要吸菸與喝酒，有利於身體健康。
