過去有頸椎病的都是中老年，現在頸椎病越來越年輕化了。長時間寫作業、玩手機、用電腦、長期案頭工作都是誘因，不正確的姿態也會造成頸椎間盤變性突出加重壓迫神經，形成頸椎病。

正常人的頸椎是自然彎曲的，而頸椎病人的頸椎是直的，這是頸椎骨關節發生病變造成的。頸椎病發生初期，我們可以通過日常自我養護來減輕症狀。一是要注意經常活動頸椎，不要總當“低頭族”，二是要適當做一些頸肩部的按摩和推拿來緩解不適。

在寒冬裡，風寒加劇，不少人的頸椎痛會加重。因此，我送給頸椎病的朋友們一套“吉祥三寶”，幫助大家消除寒冬季節的苦惱。

大寶：熱水袋

作用：通則不痛，熱敷可減緩不適症狀。

原理：脖子僵硬往往是頸部供血不好、經絡氣血不通導致的，休息時敷熱水袋能改善頸部的血液循環。

選購與使用說明：熱水袋、暖手寶和電熱寶作用都近似，這個家家都有的東西就不說怎麼選購了。熱敷的時候一般十到十五分鐘就好，如果溫度過高，可以在脖子上隔墊乾毛巾防止燙傷。有人問為什麼不說吹風機呢？這是因為：手邊若無熱水袋時偶爾應急用用可以，儘量不做日常使用。因為電吹風只是加熱了表皮，無法將熱量深入肌體，而且受風寒也是頸椎病的起因之一。

二寶：頸椎枕

作用：長期使用可以矯正變直的頸椎。

原理：承託力好、透氣性強、彈性適中的枕頭可以維護頸椎生理曲度，使頭頸部在睡眠時得到良好的休息和矯正。

選購與使用說明：選購時最好本人試用，枕頭要符合頸肩部的生理曲度，高度要有利於緩解頸椎痛，一般在8釐米至11釐米，具體數字可根據個人頸椎的生理曲度調整。建議選擇中間低兩邊高的“蝴蝶枕”，這樣不僅能夠利用形狀維持頸椎的生理曲度，也能夠在睡眠中固定頭頸部，減輕頸部肌肉緊張和疼痛。至於材質包括蕎麥殼的、記憶棉的、乳膠的等，嚴重頸椎病人可使用承託力和牽引效果更好的蕎麥殼加中藥的護頸套枕。

三寶：頸灸儀

作用：緩解頸椎痛，調理頸椎不適，調理肩頸健康。

原理：用艾絨加中藥壓制成艾餅，燻灸風池穴、輻射大椎穴，利用艾灸的溫熱疏通經絡、祛溼散寒、解表通陽，緩解頸椎不適效果顯著。

選購與使用說明：我們可以優先選購一款古法艾灸與現代科技相結合的產品，來達到緩解肩頸痠痛、調整亞健康的目的。在使用時要情緒平和，過飢、過飽、疲勞、虛弱狀態都不能艾灸，女性月經期間也不要用。飯前飯後灸要間隔一個小時，艾灸後洗澡要間隔兩個小時以上，如果馬上需要洗手，一定要用高於體溫的熱水。艾灸中和艾灸後都要做好保暖，不可受風寒。