一個人，氣血足不足，看她/他的頭髮就知道了。
氣血足的人，頭髮茂盛有光澤，膚色好，精神旺盛。而氣血不足之人，頭髮稀疏、乾枯分叉易斷，或油膩、頭皮癢，容易疲勞，精力不濟。
中醫認為“腎為先天之本”，“其華在發”。怎麼理解呢？
腎好的人，他的身體素質通常都很好。因為人體營養的精華，也就是五臟的精華，中醫說的腎精，皆藏在腎中。
精的產生與腎相關很大。這裡簡單科普下，什麼是腎精。
腎精，分兩種。一種是先天之精，稟受於父母，就是父母生殖之精，所以父母的身體狀況，也會影響下一代的身體素質。另一種精是後天之精，源於水谷精微的化生，主生長髮育，又稱水谷之精或臟腑之精。水谷之精，就是我們日常飲食的攝入，通過腸胃吸收後，有人體的脾統一分發到各個臟腑中。
在現代醫學中（也就是西醫），腎精是指細胞之間的活動能量，醫學現在叫ATP。
精少了，血則不生，不生就沒有足夠血液輸送到表面。
像頭髮變白，西醫就是說頭髮毛囊有問題。在中醫看來，毛囊這個部位在中醫來說叫孫絡，氣血要輸送到這個位置的毛髮才烏黑髮亮。
當一個人腎功能很好的時候，會將充足的精血供應到我們的頭部，滋養髮絲，頭髮就會烏黑、光澤、有韌性。現在的人總的來說，思想多，憂愁過多，精血虛耗過多，所以頭髮乾枯、早脫早白，與腎中精氣不足和血虛有關。
為什麼現在很多白領、企業高層、老闆，
掉髮很嚴重呢？
主要精神壓力和長時間工作、熬夜有關。腎最怕的是什麼？是恐懼。當你每天都擔心這、擔心那的時候，沒有完成的任務指標，就一直壓抑在心頭上，讓你感到擔憂、害怕。這是很傷腎的。
這裡我們講個笑話：
以前，有一位中年婦女，因家庭瑣事與丈夫爭吵，事後憂心忡忡，連續幾夜失眠，一天突然發現後枕部有一元硬幣大小的禿髮區。鄰居老太太告訴她，這是“鬼剃頭”。這位中年婦女更是驚恐萬分，幾天之內發區逐漸擴大了，頭花幾乎全脫光。
迷信的人，以為真的是鬼作祟。事實上，對病理很明白的中醫，就知道是怎回事了。這位婦女掉髮，不是因為真的有鬼使她掉髮，而是恐懼讓她掉髮。
值得一提的是，造成掉髮，脫髮，不只是和腎和脾有關，與肝也有密切的關悉。
肝不好的人，通常跟生做作息和情志有關係。經常熬夜，脾氣暴躁易怒，或者長期抑鬱寡歡，都會傷肝。肝傷到了，首先影響的，就是脾。在中西五行來說，木克土，肝屬於木，脾屬土，所以肝不好，直接就影響脾，影響脾，就會影響氣血。關於脾的重要性，後面會慢慢介紹。這裡就不多說了。
這裡是想說明，影響掉髮的原因，與腎、肝、脾，有著密切的關係。不要一掉髮，就盲目以為是因為腎的問題。
人每天都會掉髮，
到底掉多少量，才是合理的呢？
一般來講，人的頭髮大約有10萬根，以每年14～16cm的速度生長，平均每日生長0.35mm，每月生長1～2cm，每根頭髮生長2～6年。通常來說，每天掉髮不要超過70根這樣，是比較合理的範圍。這個也不是絕對的，因為有的人頭髮很多，掉五六十根，也是不同不癢的問題，而頭髮較少的人，每天掉三四十根，就是很可怕的事了。
我是先天性頭髮就比較少的，我媽也是髮量少的。這兩年，通過食補，頭髮長得還算多點。可惜年少的時候不懂，如果那時候補的話，估計頭髮會長的更多些。這些是題外話了。
那麼如何預防掉髮，如何養髮生髮呢？
最有效簡便的方法是，通過食療。
多吃五穀雜糧
中醫認為，五穀可以補腎。歷代養生一直提倡健康的飲食要“五穀為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。
主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。
多吃黑色、深顏色的食物
中醫認為，腎屬水，代表顏色是黑色。所以深色的食物，會入腎。
常見黑色食物有黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、黑棗、烏雞、海參、紫菜等，這些黑色食品補而不膩，食而不燥，對腎氣漸衰、體弱怕冷，多病的老人尤其有益。
掉髮很嚴重的朋友，普通的食療，治療脫髮問題，是很麻煩的，而且效果很緩慢。此外，一些對腎很有用的食品，要通過一定的製作工藝才有效果，而且製作過程麻煩瑣碎，對很多人來說，並不是很理想的選擇。這時可以通過購買一些藥膳性的食品，來治療。
比如桑葉烏髮丸。丸子的成分基本都是常用的養生食物，如枸杞、黃精、何首烏、桑葉等等。這些既可以藥用，也可以當做食品，來使用的成分，經過合理的藥房配伍和傳統中藥的製作工藝，讓治療效果更佳。而且，這藥膳食療，安全、見效快。就像當歸黃芪煲湯一般。
如果你去醫院檢查，醫生會告訴你，一切正常，沒有毛病。因為醫院的儀器，是無法檢查你氣血不足的問題。但你還是跟醫生追問，醫生最多告訴你，放鬆心情，不要讓自己壓力這麼大。這似乎不太現實，除非我們沒有工作壓力，沒有煩惱。
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