- 我們人體每一天的代謝先從肌糖原開始，通過對體內碳水化合物產生的糖分代謝，耗盡後開始代謝脂肪和甘油三酯，脂肪耗盡後開始代謝蛋白質（肌肉），所以，想要對肌肉組織進行消耗必須要有恆心，通過對飲食當中的糖分和油脂強制性控制，才能快速消耗肌肉部分。
- 飯後散步瘦腿 吃完飯不要坐著不動，不然你的脂肪，就會積累到大腿和臀部。飯後站半個小時，可以防止脂肪積累在你下半身。所以，你有時間的話，不妨飯後出去散個步。
- 按摩瘦腿 洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗時，給大腿按摩，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪。每天睡前按摩腿部，內側從下往上，外側從上往下，按到發熱為止。
- 運動瘦腿 騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。100個空中腳踏車，有時間的話，可以每天將腿伸直，靠在牆上15-30分鐘。此外，跑步、爬樓梯、游泳等都是不錯的瘦腿方法。不過要記得，運動完後，要及時按摩腿部，放鬆肌肉，以免變成肌肉腿。
- 瘦腿操 這裡有一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。高抬腿運動瘦腿 每天做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
- 養成健康的生活飲食習慣 吃完飯背靠牆站立，一定要站直，5分鐘就會覺得後背和腿痠了。可以嘗試瑜珈、辟穀等相對靜心的瘦身方法。規律、充足的睡眠，也是瘦身的好幫手。
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