白天至少需要工作八小時，久坐不動，腰腹部擠壓嚴重，據說傷腎。下班後玩手機又持續四個小時，頸椎長時間又得不到舒緩。
想要鍛鍊身體又不知從哪入手，除了上下班走路時間長點就沒有活動空間了。飲食也不是很注意，高熱量攝入很多，晚上也不注意節食，早上又不注意進食。真是從內到外從身體到靈魂的不健康啊。
關於養生，文章看了不少，建議也學了幾個，除了沒有落實其他都還好。
現在可執行的好像就只剩下作息規律了，這兩天堅持的還不錯，晚上11點準時睡覺早上6點半左右起床，睡覺時間不是特別充足但也需要堅持下去。
管住嘴，邁開腿。嘴是管不住了，腿還邁的開，日行一萬步還是可以做到的，希望能長期堅持下去。並且期望有朝一日意志力得到提升連嘴一起管住。
身體千萬不能垮的，身體垮了一切都是白忙活了。
謹記，勉勵。
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