白楊／文
我為什麼要寫這篇文章
由於原生家庭和性格原因，我從小心裡就有疙瘩，上大學才意識到這是“病”，得治。從此，我開始了自我心理療愈之路。
與“渡過”結緣三年，去年有幸加入“陪伴者計劃”，成為一名陪伴者。這是我的第一篇長文。我想通過自我分析，學以致用，提高自己，成為一名合格的陪伴者。
一天，工作間隙，我在公司的走廊裡慢慢走著，突然幾個字浮現在腦海：接納自己是愛的開始。這個標題太好了，正是我想要表達的！
因為內向敏感，不擅交際，初入職場頭幾年我備受打擊。通過學習實踐森田療法，我摸索出一套改善社交恐懼、緊張心理調適的成功經驗。
長達十年的治療經歷告訴我，我們這類人非常渴望被理解和接納。很多人由於童年創傷和性格原因，接納自己並不容易。
我們常說要愛自己，而前提是接納自己。為什麼有的人做心理諮詢多年效果不好，問題就在這裡：沒有接納自己。
請允許負面的心理存在
不接納自己的人不喜歡自己。就像當年，我只看到自己渾身缺點：沒考上好學校、說話不利索、運動能力差、不會交際、家庭條件不好…….完全不能接受“自己很low”這個殘酷的事實。
好強引發的焦慮是抑鬱的誘因。像我這樣只允許成功，不允許自己有缺點；總想著做人上人，拒絕平庸，給自己帶來了巨大的焦慮情緒。
實際上，沒有完美無缺的人。無法接受失敗，是我們的認知和長期挫敗的經驗造成的。
“不接納自己”背後潛藏著自卑、恐懼、焦慮、緊張等負面心理，而且拒絕承認這類心理存在。
比如嫉妒，以前我發現自己妒火中燒，心裡很不舒服——一部分是對他人的厭惡，一部分是對自己的道德評判。後來我聽之任之，不作評判，嫉妒心理就會慢慢消失。雖然嫉妒還會出現，但我學會了接納嫉妒的存在，它就不再困擾我。
請允許負面的心理存在。任何心理和情緒都有存在的理由，雖然它們“不好”，讓人痛苦，但也像盔甲保護著我們。不要像對待洪水猛獸一樣趕走它們，你對它們友好，它們也會對你友好。
身邊總有愛你的人存在
不接納自己的人極度自卑，這種自卑是深入骨髓的病態人格。
由於幼年時期養育者的嚴厲，缺乏情感交流，這些人形成了自卑人格，習慣自我貶低、壓抑情緒。遇到問題就歸因於自身缺陷，於是只能努力把自己變得更優秀來獲得認可。實際上，自卑的人大多是優秀的，也很有責任感，只是他們看不到。
不要害怕孤獨。相信我：身邊總有愛你的人，無論你過得好不好，他們都會遠遠關注你。
我在最艱難的時候，曾以為一個朋友都沒有了。沒想到當我在QQ裡找了一個很久沒聯繫的昔日朋友，她二話沒說帶我融入她豐富多彩的圈子，我原本消極的行為被激活了。
當你把心打開，就是在接納自己
我們與人交往時，有一種心理是：害怕暴露自己。
因為害怕別別人發現難以啟齒的缺點，成為笑柄，我們寧可關上心靈之門，最終無法與人建立情感聯繫。其實不是別人拒絕自己，而是自己不接納自己，不希望看到別人眼中的真實自己。
那麼，如何做到接納自己？
最好是通過人際交往逐步打開內心。在與人交往中，會建立一種情感上的鏈接。當他人對我們表示肯定，我們會感到被接納，意識到自己的優點，慢慢找到價值感，進而就有了自信。
什麼時候算是成功地接納自己呢？是你可以毫不介意地向別人袒露自己缺點的時候。當你把心打開，敢於暴露自己真實的一面，而不用顧忌別人的看法的時候，就成功了。
接納是愛的開始，接納會讓你與身體鏈接。
捫心自問，你有多久沒有與身體對話了？你好好欣賞過它嗎？當你不嫌棄自己丑陋、軟弱、無知、貧窮的時候，你才知道自己需要什麼，怎麼做才有有利於自己的康復。
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