（一）來訪者坐在椅子上，深呼吸盡量放鬆，看著對面的一把空椅子，盡情地傾述自己的感受和不滿，可以大聲宣洩自己的情緒，把內心的聲音全說出來。
（二）站起身，換坐到對面的那個椅子上，看著自己原來坐的那個椅子上的自己，以那個女孩的口吻解釋、安慰和道歉。
（三）再回到原來自己坐過的那個椅子，看著對方椅子上的那個女孩，再做個深呼吸放鬆一下自己，體會一下自己的心情是不是好多了。
（四）如果覺得心情還是不爽，可以再重複以上的步驟。
（五）諮詢老師可以體貼地詢問來訪者的感受，並給予理解、解釋、鼓勵與支持。
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