導語：基礎瑜伽體式：增加身體柔韌，提高平衡力
很多人剛開始接觸瑜伽時，都不知道該練習什麼，對體式的選擇也很迷茫。其實對於初學者來說，最重要的不是練習什麼樣的體式，而是先讓身體慢慢適應瑜伽。沒接觸過瑜伽的人身體處於緊繃狀態，並不適合直接接觸瑜伽。今天給大家帶來幾個能讓身體得到放鬆，增加身體柔韌，提高平衡力的體式。
第一：樹式
站在瑜伽墊上，右腳彎曲，右腳腳掌緊貼左腿大腿，膝蓋向外打開。雙手手臂向上伸直，雙手合十，保持五個呼吸後換方向練習，練習步驟不變。
第二：戰士式
站立在瑜伽墊上，右腳向右旋轉90度，身體向右傾斜。左腳腳趾作為支撐點，伸直。雙手手掌相貼舉過頭頂。保持五個呼吸，身體恢復原樣，換方向進行練習，步驟不變。
第三：貓牛式
跪立在瑜伽墊上，雙膝分開，雙手手掌與地面貼合作為支撐點。吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸弓背，練習五組後身體恢復。
第四：下犬式
俯臥在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，雙腿伸直，雙手手掌放在墊子上做支撐點。保持五個呼吸後身體恢復原樣。
以上幾個體式對於初學者來說不算困難，很輕易就能做到。經常練習，能為以後練習更加複雜的體式打下基礎。身體會慢慢進入狀態，練習起來不會輕易拉傷，也不會太困難。
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