長期在空調房間中會導致汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌；而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經、脊髓、血管受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，輕則脖子發僵、發硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木，重則出現頭痛、頭暈、視力減退、噁心等異常感覺，甚至大小便失控。
冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”，輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的症狀即上呼吸道疾病。這種感冒就是常說的熱傷風，一方面因為經常進出空調房間，身體適應不了冷熱不均的溫度；二是由於空調房間都是密閉的，屋裡人又多，空氣流通差，如果有一個人出現感冒症狀，很快就會傳染他人。
空調引起較嚴重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調下工作、學習，中央空調很適合軍團菌傳播，潛伏期大約是2~12天，雖然沒有上呼吸道的反應，但卻發熱、怕冷、肌肉痠痛、乾咳、無痰或少痰，如果不及時治療就會持續發燒、乾咳、打寒戰。
另外，屋子裡雖涼，但是溼度卻太低，這對人們眼、鼻的黏膜都不利。而乾燥的環境適合病菌和病毒的生存，人們覺得鼻子、嗓子發乾的時候就要特別小心病毒侵入了。
經常出入冷氣房間，一定要有個溫度過渡，比如先把溫度調高或先關掉空調，進門的時候一定先把汗落幹。長時間呆在空調房間裡，儘量多喝水，經常用吸滿水的墩布拖地保溼。如果出現感冒症狀，要及時到醫院就診，避免惡化和交叉傳染。
常看見年輕人和身體比較胖的人，在家整天開著空調，或大汗淋漓地從外面進屋，把溫度調得很低，還有的人甚至跑到空調下面直吹，只圖一時痛快，殊不知直吹時空氣流速增加，溫度會驟降3℃－4℃，頭會暈。而且，突來的冷空氣很容易刺激汗毛孔突然收縮，並導致頭疼。
常聽經常坐在空調屋裡的人說“我覺得頭暈目眩、眼冒金星，還愛忘事”之類的。據何主任介紹，這就是由空調病引起的常見大腦神經失衡反應。
空氣裡含有的陰離子能抑制人的中樞神經系統，緩解大腦疲勞。但是，空調卻過多地吸附了陰離子，讓屋子裡的陽離子越來越多，陰、陽離子失調也讓人們的大腦神經系統跟著紊亂失衡。
那麼我們要注意哪些細節呢！
1：溫度控制在26℃-27℃
使用空調器時，不宜把溫度調得太低，空調每調高1度，就可降低7%至10%的用電量，另外，室內空調與室外溫度相差太大的話，容易讓人患感冒，因此，最佳的空調溫度應設置在26℃至27℃之間，既省電，又不至於與室外溫差相差太大。
2：出風口向上
開空調時最好把出風口調至向上的位置，這樣的製冷效果更好，也更快降低室內的溫度，同時避免空調風直接對著人的身體上吹，預防冷風導致的頭痛等症狀
3：使用睡眠模式
人睡著後，人體散發的熱量會相對減少很多，但如果室內空氣一直保持低溫狀態，這樣對身體也很不好，睡覺前開啟睡眠模式，不僅讓空調在一段時間後自動調高室內溫度，不容易讓人受涼，同時還能起到20%的節電效果，一舉兩得！
4：定期清掃過濾網
空調過濾網最好每隔半月清掃一次，過濾網若積塵太多，可以把它放在溫水中簡單清洗一下，這樣可以保證空調的工作狀態良好，送風通暢，降低能耗，同時對人的健康也有利。
5：提前換氣少開窗
每次開空調前後，千萬要記得更換室內的空氣，有的人覺得開完空調，希望“省點空氣”，一直把“涼氣”留在室內，其實這樣也是壞習慣哦，因為這樣空氣容易滋生病菌，最好的方法是在開空調前20分鐘左右把房門打開，換上新鮮的空氣，而且在使用空調的過程中，需要儘量控制少開門開窗，防止室內空氣流失。
6：多喝薑茶或椰子汁
長期在空調房待著的人，還可以試一下多喝薑茶或椰子汁，可以預防空調病哦！因為薑汁可以把積累在體內的寒氣驅散，幫助身體出汗，早上喝一杯熱薑茶或2-3滴薑汁，就再也不怕空調的“寒氣入侵”啦；所謂冬吃蘿蔔，夏吃薑。
7：選擇合適匹數的空調
當我們要購買一款空調的時候，首先並不能只關心價格，要注意的是，是否跟你的使用面積匹配。有人可能會說，買便宜點的空調，匹數小一點，最多就等長一點時間再涼快吧，不一定要買那麼大匹數的吧？事實上，如果你的空調匹數太小，用來應付超過建議的使用面積，會讓空調增加更多的負荷
8：空調安裝在正確的位置
一般來說，空調儘量避免安裝在正對著床頭，或者是床頭上方，因為空調出風口很容易直吹人體，帶來不適感。
9：空調不宜長時間使用，適當進行鍛鍊
長期在空調房裡面生活、工作的人，會出現頭痛、噁心、眼花、耳鳴、全身乏力、記憶力衰退、食慾不振以及皮膚過敏等空調綜合症（俗稱空調病）。所以，最好1個小時左右，到戶外吸收一下新鮮空氣。
下班回家，首先要洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經和關節，然後自行按摩一番，或用溫熱的毛巾敷在關節部位，如果能適當運動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當然更好。
閱讀更多 欲思空 的文章
