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劉醫生談骨論筋🦏久坐和久站的危害🦏

在日常生活和工作中，有很多的時間需要我們坐著或者站著。時間長了，相應的問題也就凸顯了出來。有的出現腰痛，有的出現腿難受，有的腳難受。到底那個方式對人體是最不好的呢？其實只要是時間久了就不好，下面就給大家說一下。

久坐的壞處

對於辦公室人員來說，坐的時間就很久，一上班就坐在椅子裡，很少活動。它會引起什麼症狀呢？

1.腰椎間盤突出症。大部分人在坐的時候，都是身體前傾，這就導致脊柱的力量集中在前側，會將椎間盤向後擠壓，長時間的擠壓，就會導致椎間盤退變老化，在外力作用下容易向後突出，壓迫神經引起腰腿疼的症狀。這也就是為什麼長期坐著的人，比如辦公室人員和司機容易出現腰椎間盤突出症。

2.腰部肌肉勞損。雖然沒有劇烈的活動，但是長時間保持一個姿勢，會引起腰部肌肉長期處於緊張狀態中，久而久之，就會出現腰肌勞損，活動時疼痛。

3.全身代謝問題。因為久坐，缺乏活動，血液循環明顯減慢。對於心肺功能影響明顯，很多人容易出現心肺功能的下降。並且全身各個器官都會因為血液循環降低，出現問題，比如胃腸道功能紊亂等。血脂、血壓、血糖升高，便秘、前列腺增生。

久站的壞處

久站的人群也很多，比如教師、工人、廚師等，經常站著。會有什麼樣的危害呢？

1.下肢靜脈曲張。長期站著，因為體位的高低問題，引起下肢靜脈迴流障礙，靜脈壓過高，長時間就會導致靜脈曲張的發生。所以這些人群患有靜脈曲張的幾率明顯增高。

2.足底問題。特別是足底筋膜炎、扁平足等，長時間站立，身體的重量持續作用於足部，引起足底的壓力增加，很容易導致足底肌膜炎的發生。並能加重扁平足的症狀。這些都會導致足部疼痛不適。

3.痔瘡。因為長時間站立，會增加肛門四周靜脈壓力，誘發痔瘡的發生。這個病很痛苦。只要是站的時間一長就會出現症狀。並且手術很是疼痛。

4.全身問題。久站也會引起血液循環障礙，引起全身各個臟器出現問題。

不管是久坐還是久站，只要是久就容易出現問題。所以我們一定要定時的活動一下筋骨，伸個懶腰，去個廁所，藉機放鬆一下肌肉，甚至可以做個操。希望這些能給大家帶來幫助。

大家可以關注我或者下方留言，以瞭解更多醫學知識。

劉醫生談骨論筋

久坐、久站、久躺都不好，任何一個姿勢持續時間過長，都會誘發身體出現各種問題，我把久坐和久站最普遍造成的問題寫一下，儘量多變化一下姿勢，避免造成問題之後再亡羊補牢！

久坐

久坐是生活中最普遍的姿態，不管是辦公也好，開車也好，極其普遍，且由於環境所限，時間很長，這就導致很多人出現：

• 腰椎病，腰部的肌肉由於長期處於等長收縮，會誘發腰肌勞損、腰椎小關節紊亂，椎間盤長期壓力過大，也易發生腰椎間盤突出症。
  

• 臀肌勞損，久坐的人臀部會失去彈性，也會由於長期受力，供血循環變差，很易出現臀大肌、梨狀肌損傷，後者可刺激神經造成坐骨神經痛。
  

久站

站著的時候，對於腰部的負擔相對較小，可是對於其他部位，損傷的概率就會提高不少，舉幾個例子：

• 靜脈曲張，經常站立的人，你會發現，很多人小腿上出現血管突出來，這是久站的人，最易出現的一個問題。
  

• 足底筋膜炎，站立的時候，足部要長期承受身體的重量，足底筋膜長期如此，就會勞損出現炎性發現，出現足底疼痛。
  

只是一部分

上述我只是舉了一部分例子，一定不要在這種狀態下長期的生活，久坐的人經常起來溜達一下，沒事後伸髖關節鍛鍊一下臀部，久站的人可以找個踏板，交替的站立給一側腿休息的時間，有不舒服，一定及時調整。

健康新語

大家應該都聽說過一個成語，就是“積勞成疾”，我們都知道，如果長時間坐著，會損害人體的腰背部和脊椎，可能是使之出現腰椎間盤突出的問題，嚴重者坑會減少壽命。但是，久坐和久站哪個危害更大呢？下面就來了解一下吧！

一、久坐和久站哪個危害更大？下文給你解釋！

其實久站危害更大！

曾經加拿大多倫多大學，做過相關的研究，他們通過觀察7320名實驗員，而研究結果顯示，相比較於久坐者長時間站立的人，男性罹患心臟病的風險會提高39&，女性則會提高80%。

主要是由於久站者，腳部的血液長時間向下流通，長期站著又會增加下身的負擔，所以便會導致心臟血液循環下降。

二、長期保持一個姿態“不動”，才是久坐和久站危害的罪魁禍首！

其實，不管是久站著或久坐著，長期保持一個姿態停止不動，都不利於人體的健康，當需要久坐或久站時，不妨試試有以下幾種有助於降低危害的方法：

（一）久坐者的緩解妙招

1、站坐結合

在工作期間，每間隔半小時，應該適當的動一下，坐著和站著可以進行一些轉換，比如能利用接水、上廁所時，適當的多行走一小段時間。

2、其他緩解運動

（1）進行轉頭

進行轉頭有助於頸部舒緩，首先是將頭部慢慢的進行畫圓運動，之後頭部可以來回左右傾斜做鐘擺運動，雙手要放在頸後交叉抱住一段時間。

（2）進行叩腰

兩隻手握住空心拳，手背用力，然後慢慢的叩腰骶部；雙手交替叩擊，力量在逐漸加重；上叩擊至手不可以觸及的地方為止，下叩擊到腰骶部。

這樣的做法，可以起到緩解腰背部的不適的作用。

（二）久站者的緩解妙招

站著的時候，就應該是保持正確的姿勢，所以建議站之時，要兩眼平視、下頜稍內收、胸部挺起、腰背挺直、小腿微收、兩腿直立，腳與骨盆同寬，有助於避免出現過度勞損。

不過保持正確的站姿，長時間也是會累的，那麼可以在原地進行適當的運動，緩解疲勞，比如可以將腳跟踮起來，同時雙腿上下抖動起來，可以起到緩解肌肉，促進腳部血液流通的作用。

以上便是關於久站和久坐的危害和降低危害的方法，希望對大家有所幫助！

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生命在於活動

久坐和久站對身體健康都是有害的，生命在於運動。人類經過漫長的進化，從四肢爬行發展到直立行走，從而有別於其他動物，可謂人類文明進步，與此同時，人體的結構也在悄然發生變化，是為了更好地適應人類的生活生產活動。人類的坐、站是身體不同的狀態，久坐和久站會帶來一系列危害，應予以避免。

久坐的危害

1.腰部疾病

可加速腰椎間盤退行性變，導致腰椎間盤突出。腰部肌肉得不到有效放鬆，導致腰肌勞損。

2.頸椎病

長期的坐位會使得頸椎處於疲勞體位，增加了頸椎間盤突出、神經根頸椎病、頸部肌肉勞損等疾病。

3.下肢靜脈血栓

久坐會導致下肢靜脈迴流減緩，如果這類人還有吸菸史，損傷了血管內膜，就比較容易形成下肢靜脈血栓。

4.前列腺炎

男性朋友如果久坐體位直接壓迫會陰部，造成前列腺充血，引發前列腺炎。

久站的危害

除了會導致腰部疾病和頸椎病外，還可以形成以下兩種疾病

1.下肢大隱靜脈曲張

這是最常見的“職業病”，例如教師、外科醫生、售貨員等等職業，長期站立，下肢大隱靜脈瓣功能失常，造成迴流受阻，形成大隱靜脈曲張。

2.痔

久站會導致肛門周圍靜脈曲張，非常容易導致痔瘡的發生。|

總結：久坐和久站危害都很大，不存在那個危害更大，所以請多參加運動，少些靜止不動，健康生活。

骨科醫生老牛

首先，久站和久坐都不好，對身體都有不同程度的危害。這裡我們逐個分析一下兩者的的危害。

久坐是指經常坐著的一種行為。一般超過一小時以上不換姿勢的就算久坐了。

久坐時，人體的重量會集中的壓在腰骶部，這種壓力分佈不均勻，容易引起腰背肌肉勞損，長期甚至可導致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。同時對於腸胃來說，久坐引起腸胃蠕動減慢，不僅引起消化液分泌減少，還會引起和加劇腹脹和便秘。久坐不動血液循環減慢，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。中醫還認為久坐傷肉，久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，甚至肌肉僵硬，導致疼痛麻木。同時久坐使頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤的棘間韌帶長時間處於一種緊張僵硬狀態，就會導致疼痛。久坐還會引起很多危害就不一一列舉了。

久站會使小腿變粗，容易得靜脈曲張。同時久站也會引起一些久坐的危害，比如，腰肌勞損，腰椎間盤突出等，久站也容易引起腿部疾病和膝關節問題，在這裡就不一一說明了。

綜上所述，久坐和久站對人體都有很多危害，不能嚴格簡單的區分哪個危害更嚴重，都要認真仔細對待。

小朱推拿

古人說過，“五勞傷身”，視、臥、坐、立、行都要有個度。對現在的人來講，久坐確實是個問題，用久站代替久坐，不過是“五十步笑百步”，各有各的危害。提倡站立辦公、站立吃飯，這個“站”實際上是“微蹲”，就是膝蓋稍微彎曲，不是鎖死膝蓋站立。

整個站姿來講，是一個體態是否正確的問題，即雙腿微曲是根本，雙腿開立，身體重心居中且稍稍降低，後腦勺、肩膀、臀部是在一個平面上，所謂中立位。

這種站姿是要經過訓練的，且經過訓練後，生活中人的動作也總是處於訓練狀態，就是說不會再感到沒有時間鍛鍊了。

訓練的方式就是槓鈴深蹲、槓鈴硬拉。都是來源於生活又反饋於生活的動作，都是複合動作，且能夠訓練全身的動作。最關鍵的是，人的腿部得到了訓練，而站立辦公腿是根本。

站立辦公的起始姿勢是雙腿微曲，但是在整個站立的過程中人體是處於微動中，雙腿彎曲的角度也是會主動根據身體狀況不斷調整的。也就是經過訓練後人體腿部、臀部、背部結實的肌肉那時候會有一種飽漲感，而且這種姿勢正好是深蹲、硬拉的綜合姿勢。

如果有必要，可以一蹲到底，徹底放鬆。這種蹲姿是人類最舒服的姿勢！

這種“微曲式站立”是健康、高效的姿勢！

40之後健康健身俱樂部

作為一名醫生，我來要素你，久坐和久站都不好，危害都很大。為什麼會這樣呢？

因為我們人類的祖先是爬行動物，是四條腿走路的動物，為了解放我們的雙手，用雙手來完成更多的工作，才慢慢進化成雙腳站立走路，然而，我們進化還不完全，坐或者站立並不是我們熟悉的姿勢，很多器官和臟器並不能完全適應這種姿勢。

久坐有什麼危害

看下面這張圖就可以啦，久坐之後，下肢的靜脈迴流緩慢，可導致時候，全身血流量不足，從而出現大腦缺氧，反應變得遲鈍，同時可導致下肢靜脈曲張，還容易形成血栓，導致猝死。坐著的時候，腰椎承受壓力較大，如果坐姿不正確，會更加加重腰椎間盤勞損，導致腰椎間盤突出。坐著的時候，不斷低頭看電腦或者手機，對頸椎也不好，可導致頸椎損傷。

久站有什麼危害

類似的，久站的危害與久坐是差不多的，長期站立的時候，下肢的靜脈更不容易迴流至心臟，更容易造成下肢靜脈曲張。很多模特，醫生，護士，老師，商場導購人員，都有下肢靜脈曲張。

除了下肢靜脈曲張，久站還容易形成痔瘡，道理是類似的，長期站立也會導致肛周的靜脈血液迴流不通暢，導致肛門周圍的靜脈曲張，從而形成痔瘡。

所以，久坐和久站都是不好的，需要養成正確的坐立和站立姿勢，儘可能減少傷害。坐了半個小時之後，下地活動活動，伸伸腰，活動一下手腳。長時間站立之後，躺下來休息一下，抬高一下患肢，有助於血液迴流，穿高跟鞋的同學，長期站立的危害更大，不建議大家這樣做。

普外科曾醫生

久坐和久站哪個危害更大？

這個問題基本說明一個健康問題，座久了和站久了都能對身體健康產生不好的影響。一般來說：站久了的工作基本是體力勞動者較多。座久了基本是腦裡勞動者較多。造成的身體傷害一般是指。腰椎。頸椎。勞損。還有就是容易得痣瘡。

鬱金香137652766

站久了就會累

累了就想坐

坐久了就想躺

躺久了就想睡

睡久了，嗯，還想睡！

無聊的發洩

本人從事設計行業，每天平均坐10h以上，就簡單談談久坐會對身體造成哪些影響。首先是自己的體能會明顯地感到下降，頸部和腰部每天都會有緊張感和僵硬感，突然站起來有時候會出現頭暈的症狀，建議大家不要久坐，1h以後站起來動一動，活動關節，保持頭腦清醒，提升工作效率。

關鍵字: 久坐 健康 難受