在這個世界上，有一個問題特別奇妙，一千個人會給一千個答案。
這個問題就是：什麼是幸福？
孔子認為入者孝、出則悌、謹而信、泛愛眾、而親仁這種狀態就是社會的一種理想狀態；
佛陀則認為，諸行無常，諸漏皆苦，只有覺悟，超越輪迴，才能夠達到內心的寧靜；
聖奧古斯丁說，世俗的幸福都是徒勞的，只有天堂的幸福才是永恆的；
伏爾泰認為幸福是生命的權利；
尼采說，幸福與痛苦是一對雙胞胎，痛苦才是我們真正的老師。
所以你看，幸福沒有標準答案。
有一位哈佛大學的教授說，與其討論“你幸福嗎”，不如換成“怎樣才能更幸福”。因為一談論這樣的話題，人們的回應就開始聚焦，會總結出一些方法論來。
到底是什麼樣的方法呢？我想向大家推薦這本書——《幸福的方法》。這本書的作者，就是我剛剛說到的哈佛大學教授，泰勒·本-沙哈爾博士。
2018年，聯合國發佈了全球幸福度報告，中國排在第86位，但是我們的GDP世界排名第二。
為什麼我們的經濟在飛速增長，幸福感卻只處於中游？
美國人本主義心理學家馬斯洛，把人的需求分為五個層次，從低到高分別是：生存、安全、愛和歸屬感、尊重、自我實現。
我們覺得不夠幸福，其實正說明了我們進入了更高層次的人生需求。
第二點就是，在對幸福的感受當中，存在著一個經濟學的定理——邊際效益遞減。很多心理學家發現，在美國，年收入7.5萬是一個坎兒，在這個坎兒之前，你每多收入一塊錢，就會增加一份幸福感。但是達到了這個平衡點之後，掙更多的錢卻不意味著幸福感同比例增加。
還有一點經常讓我們感到不幸福的原因就是攀比。急劇變化的社會產生了所謂的勝利者和失敗者，生怕落後的壓力折磨著我們的心靈。
為什麼我們考上了好大學，有了不錯的工作，也建立了自己的家庭，卻還會經常感覺到不幸福呢？
首先，我們常常只關注自己沒有的。這種不知足的狀態會讓我們忽視已經擁有的幸福。
第二個誤解是，總覺得別人的才是最好的。我們可能羨慕別人家的老公溫柔體貼、羨慕別人家的孩子成績優秀……
最後的一種誤解就是認為幸福在未來。前段時間熱播的《如懿傳》中，四阿哥的生母嘉貴妃出身高貴，兒女雙全，卻總是叨唸著一句話：兒子，等你成為太子了，我們的好日子就來了。結果自己的兒子太子沒有作成，還跟著母親一起陷入了無休止的宮鬥當中，毫無幸福感可言。
沙哈爾教授畫出了4個關於幸福的模型，分別是：
忙碌奔波型、享樂主義型、虛無主義型和感悟幸福型。
忙碌奔波型的人認為現在所做的一切，都是為了將來的享受。回憶一下，你有沒有過這樣的朋友，他們在談論幸福時，總是帶著一臉憧憬，似乎他們的幸福永遠都在下一站。
第二類是享樂主義型，這種人為了逃避痛苦，不管未來會怎樣。甚至有些人不惜向酒精和毒品去要刺激，但是刺激過後，反而讓自己陷入到更大的空虛之中。
第三個類型是虛無主義型，他們認為，不管現在還是未來，生命中只有痛苦。如《甄嬛傳》裡的沈眉莊，一個優雅端莊的大家閨秀，卻在一次誤會之後，再也不去觸碰眼前的感情，孤獨地度過一生。
沙哈爾認為這三種模型，都是對幸福的一種誤解：
“忙碌奔波型”是未來的奴隸，“享樂主義型”是現在的奴隸，而“虛無主義型”則是過去的奴隸。
而第四種模型——感悟幸福，才是對幸福的正確理解。
在這種模型中，我們既享受當下的辛苦，也憧憬未來的幸福。
最近我發現，大家都很喜歡《延禧攻略》的魏瓔珞，因為她的內心非常強大，她有著主動找到快樂的能力。
心理學家告訴我們：我們50％的幸福感由基因決定，10％的幸福感由生活環境決定，剩下40％的幸福感，則由自己的行為和思維決定。
根據這樣的研究，我們可以推導出一個幸福的公式：
幸福=基因+環境+選擇。
積極心理學之父馬丁·賽利格曼提出了幸福的5個支柱：
愉快的情緒、興趣愛好、成就感、良好的人際關係和價值感。
首先是愉快的情緒。比如我們吃了一頓香噴噴的年夜飯，這就是一種愉悅的情緒，只不過這樣的情緒不會持續很久，過了一段時間，我們就又開始懷念媽媽的手藝了。
第二個要素是興趣和愛好，這種愛好，可以讓我們感覺到純粹的高品質的幸福感。
第三個要素是成就感。當你為了一個目標去不斷努力的時候，獲得成功的那種自我價值的認同感和滿足感是無與倫比的。
第四個要素是良好的人際關係。沒有人是一座孤島，能夠擁有一起暢談、分享喜怒哀樂的朋友和親人，可以讓我們相互支撐、相互成就，這也是我們獲得幸福的保障。
最後一個要素是自我實現。當我們對周圍的人，對這個社會，對自己所信仰的一些信念做出貢獻的時候，幸福感隨之提升，而且這種幸福感會一直持續很久。
基於這幾個要素，有哪些具體的操作方法可以幫助我們呢？
首先，要學會自我接納。
要想為幸福而奮鬥，首先要正視並擁抱真實的自己，這種接納，能讓我們在經歷困難的時候，依然能夠體會到幸福感。
試想一下，一位運動員在體育生涯的最後一場比賽中，如果沒有勝利，會不會是一件很不幸福的事情？
乒乓球國手王楠，就在自己的退役之戰中拿到了銀牌，當大家都在為她惋惜的時候，她卻告訴我，那次比賽其實是她運動生涯中最享受的一場。放下球拍的那一瞬間她幸福地笑了，不再為輸贏而糾結，反而獲得了前所未有的輕鬆和快樂。
第二種辦法是投資自己的健康。
沙哈爾教授說，現代人的很多痛苦往往在於身體缺少活力和運動。
我們在運動的時候，頭腦中會分泌內啡肽，這是一種快樂激素。所以運動本身就可以讓我們變得更加的快樂。
還有一種方法就是靜坐、靜觀，也被稱為是冥想，或者是正念。這種方法能讓我們的身心真正的安靜下來，放空自己。比如美國脫口秀女王奧普拉‧溫弗瑞，她每天會靜坐兩次，每次20分鐘。她覺得靜坐完之後整個人變得更完整，充滿了希望、滿足和深深的歡樂。
第三種方法是，學會感恩和讚美別人。
這個方法很簡單，那就是在每天入睡前，寫下今天讓你感到幸福的3件事。這些事情，不一定要驚天動地，就是一些很小的細節，但是它們都值得記錄。心理學家告訴我們，如果你堅持這樣做，三個月以後你整體的心態都會發生正向的改變。
同時，不要吝嗇你的讚美。
我採訪過美國時尚雜誌《COSMO》的主編海倫·布朗，那時候老太太已經80多歲了，每天都穿戴的整整齊齊，塗著鮮豔的口紅上班。當她遇到一位風度翩翩的人，她就會停下來對對方說：“我不認識你，也許以後也不會再見到你，但是我一定要告訴你一句話，你今天實在是太帥了，或者是太美了。”對方聽了會開心，海倫·布朗因為能夠給予別人讚美，自己也很開心。
第四個方法是成立你自己的幸福董事會。
我們之前談到過，幸福的一個重要的支柱就是有良好的人際關係，所以成立你自己的幸福董事會吧，這也是幫助我們獲得更多幸福的一種方法，我們可以為自己的幸福找到強有力的支持系統。
也許你的微信通訊錄中，有成百上千的人，但是董事會的人員不用太多。真正跟你的幸福感相關的，二十個人足矣。
第五個方法是對自己做好的心理暗示。
幸福並不是完全沒有痛苦，而是學會和痛苦相處。當我們感到難過的時候，也可以嘗試著對鏡子中的自己微笑，也可以花上幾分鐘，想一些高興的事情，這種積極的暗示，會為我們的生活注入力量，而這種力量，甚至可以治療疾病。
最後一個方法是，為別人做點什麼或者想點什麼。
當我們只關注自己的幸福的時候，往往會鑽牛角尖。佛教中有一句話，叫做：“自利利他”。中國古人說：達人者達己。擁有仁愛之心的人，終會獲得持久的幸福。
現在讓我們再回到幸福的話題，我們就是自己的幸福投資人。王爾德曾經說過：“起初是我們造就了習慣，後來是習慣造就我們。”
當我們學會認知自我、關照自我、接納自我、投資自我、關心他人的時候，我們就更容易在生活中發現美好，發現幸福，同時也成為幸福的創造者和傳遞者。
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