揉耳朵有利於耳朵上氣血的循環，能夠刺激耳朵上的穴位，是養生健身的捷徑，乾隆皇帝養生的方法之一就是每天早上起來搓耳朵，我們平時這樣堅持搓下去，壽命是會越搓越長的！
我無可奈何地嘆了口氣，現代人啊，什麼都追求簡單！不過話又說回來，誰都怕麻煩。其實，我一直在思考，如何把耳穴簡單化，讓更多的人一學就會，一用就靈，為此我做了很多試驗，也摸索出了一套方法。
既然有簡單的方法，幹嗎不推薦給大家呢？
（1）揉耳垂，健腦養顏
耳垂一帶，也就是我們前面講的耳朵的頭面區，集中在這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關係密切，經常按揉耳垂，可以美容養顏、醒神健腦。
揉耳垂的操作方法：
- 將食指和中指併攏，塞入耳腔，拇指放在耳垂後面，3個指頭儘量將頭面區全部捏住，進行揉動。
- 食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針揉50次，再逆時針揉50次；
- 揉完以後，再把耳垂往下拉一拉。
揉耳垂，要堅持做效果才會好。
（2）掏耳窩，調和五臟
耳窩就是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡，要調和五臟，就得對耳窩裡的各個點進行刺激，耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。
具體做法：把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩裡，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天一共掏100次。
（3）揉外緣，強健四肢
耳廓外緣，也就是肢體區，這一帶的耳穴主要對應於人的四肢。其實，平時我們如果稍加留心就會發現：肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。
具體做法：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。
（4）捏三角，滋陰補腎
捏三角，就是捏耳朵上的三角區，這一區域集中了泌尿生殖系統的許多穴，還有交感、神門這兩大要穴。捏這個區域，可以滋陰補腎，還能調整體內植物神經，調節排洩機能。
具體操作方法：食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。
（5）摩耳背，調暢氣血
耳背上有一條溝，叫做降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當於捏脊，可以調暢全身的氣血。捏脊畢竟還要他人代為操作，而摩耳背自己操作就行。
具體做法：食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
（6）搓全耳，通達全身
在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。
具體做法：每天用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次。
上面這一套動作，堅持每天早晚各做一次，做完以後，還要根據自己的體質，確定一個重點動作，再做一遍。
比如，如果您經常失眠、頭腦昏沉、學習或工作效率不高，就要把重點放在耳垂一帶；如果您四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；如果您腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上；如果您有胸悶、煩躁的症狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。
這套動作做完之後，您會覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗。這說明效果已經達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛鍊和清洗，您的身體正在排出一切不利於健康的因子。
您在進行上面這套動作的過程中，一般會或多或少發現有幾個部位揉上去很疼，那可要留心一點兒了。對於身體不是很好的朋友來說，這就是疾病藏在您耳朵上的解藥；對於健康的朋友來說，這是您身體裡的暗疾藏在您身上的解藥，病還沒暴露，治病的解藥先現身了。
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