楊冪的短裙"腿精"養成記，胸以下全是腿竟然那麼簡單練成？！
娛樂圈的美腿不缺乏，可以說是美腿集中地，世界上大多數美麗的腿，都出現在娛樂圈，就好比楊冪，被譽為"腿精"不是沒有道理的。她的腿，不僅長且直，肌肉勻稱分佈在腿部各位置，重點是她穿啥都好看，是妹子們羨慕的對象沒錯了。
有人說楊冪的腿，是P的，可是，沒有一個良好的底子，出現在大眾面前也是會穿幫，你看到有大冪冪的腿型不良八卦嗎？沒有！！！人家的可是鐵打的大長腿，不是P的哦！！
妹子們如何練出楊冪的大長腿呢？今天介紹一組體式，幫助你練出楊冪的大長腿，讓你穿短裙也會美若天仙，一起來學習一下吧！！
1.鴿子式變體
鴿子式難度係數較高，但是瑜伽就是如此，從完全不會再到能夠扭扭捏捏的做到這個體式，最後能夠標準的做到完美體式，沒有人能夠標標準準的突然間做到一個完美體式，連艾揚格大師最終都說，他自己的三角式還有很多問題。學會與身體對話，瑜伽是每天進步，而不是完美無瑕，堅持練習就一定會有效果！
鴿子式注意事項：
A. 髖部打開，髖位擺正，脊柱延展，腰部挺直，肩部打開下沉；
B. 頭部後仰，腳面繃直，腹部內收，脖頸延展，閉起眼睛。
C. 維持時長達到30秒，才會有效果。
2.駱駝式
駱駝式是瑜伽當中非常經典的一個體式，雖然在各個派系的動作難度評價中難度不高，但是這個體式需要大家在練習是重視技巧，否則非常容易受傷，造成身體的不適。駱駝式我們也經常說到，這個體式說是有難度，但確是沒有難度的，如果腰肢比較柔軟就容易做到，比較僵硬，就不容易做到，所以這個體式也是一個可難可簡的體式。
練習注意事項：
A. 腳面繃直貼地；
B. 身體後彎，脊柱不要拉頓；
C. 脊柱如有不適，立馬停止；
D. 胸腔提起並打開；
E. 兩手合十或是扶在腳跟。
瑜伽的習練，需要提升注意力，加倍注意身體各方面的狀況，如有不適，儘快停止這個體式的習練，今天的體式就到這裡，想看什麼類型的體式，就在評論區留言告訴我哦。小編一定會為你竭誠解答。
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