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剛開始運動時，我也是快走！
那時候我還是個25歲的小夥子，身高173，我記得我那個時候累死累活走一個小時，才勉強走了7000步！
像題主一個小時走8400步，可以說是走的非常快，一般人根本就沒有這樣的速度和水平！
假設你是一米七左右，你的步伐一般為0.8米左右，按照8400步來算，最少也有6到7km，說實話，有的人的慢跑速度也就這個水平！
如果你一個小時能走六到七公里，這可以說是屬於標準的快走了，強度真的不小！
說實話，現在我已經跑步很多年了，雖然很能跑，但是你讓我走路走這麼快，我可能還做不到！
說完這些，我再來說說強度問題，如果你想通過快走鍛鍊，怎樣的走路速度比較適合你？
其實很多人總是依賴那些電子設備，其實最精準的還是我們人體的感受！
不管你用什麼方式鍛鍊，自己的身體感受一定是最重要的！
在你快走的時候，身體發熱出汗，心率開始提高，可以達到最大心率的60%，而且快走的時候呼吸順暢，不會上氣不接下氣，有非常難受的感覺！
而且一天不需要走那麼多，一般來說，你走40分鐘左右就可以了！
40分鐘的快走運動可以鍛鍊你的全身，可以取得良好的鍛鍊效果，而且不會對身體產生巨大的壓力！
快走還需要注意什麼？
1. 熱身和拉伸
快走之前一定要充分熱身，千萬不要忽視，要讓身體慢慢的熱起來，心率提高，肌肉韌帶的韌性提高，感覺身體特別的靈活自如！
而且快走之後也要充分的拉伸，拉伸大腿小腿肌肉，頸椎，腰椎，放鬆身體，進一步鞏固快走的效果！
2. 睡眠，食物
既然你選擇了每天鍛鍊，每天快走，那麼我們就要注重睡眠和食物，一定要吃得好，睡得好！晚上早點睡，不要在床上玩手機，一天睡七個半小時以上！
快走期間要補充營養，蛋白質，碳水化合物，維生素一樣不能少，吃得好，身體修復的快，鍛鍊了效果會更明顯！
不管是什麼鍛鍊，包括快走，跑步，大家一定要以自身感受為主，自己覺得舒服有效果那就可以了！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
（1）8400步/60分鐘=140步，我的神啊，1分鐘走140步，這是多麼快的步頻。
（2）反正我是走不到，1分鐘120步左右我已經要很賣力走了。
如果步子很小的話，也許我可以走個幾分鐘，但1個小時一直這麼走，跑步10年的我是沒這個能力的。
（3）如果算距離的話，肯定得知道你的步幅。
（4）一般的步幅大約是是身高的0.45-0.5左右，
（5）假設你你身高170，8400步的話，男子6426米-7140米。
（6）不過，我對微信運動的步數的準確性表示懷疑。這個不僅依賴於微信app的算法，還依賴於你手機的硬件。你下次可以開著gps跑步軟件來測試一下。有很多跑步軟件可選擇的，比如nike，咪咕，keep，咕咚，鬱金香......還有GPS跑步手錶
（7）當然了GPS也有誤差，你可以去標準的跑道上，沿著內圈走一個小時，看看能否達到這個步數和距離。
跑者阿飛
正常人根據身高不同，步長也是不一樣的，不過基本都在0.5米-0.7米這個範圍內。
為簡化計算，我們粗略估算8400步約等於5000米。大約一小時5公里，12分鐘行走一千米。
這是個什麼概念呢？就是你工作的時候，去茶水間打水的步行速度，也大概相當於你中午下班，一個人去吃飯的步行速度。理論上並不快，比閒散的逛街速度要稍微快一些，比憋著一個屁、急著離開房間去放的行走速度慢一些。
因此，這並不算快走，只能算作行走，如果你是一個經常鍛鍊的人，這樣的行走速度並不能很好的鍛鍊效果。我們來看看一個簡單的數據，你就知道你在哪個區間了。
我建議你加快步頻，提高行進速度，這樣可以提高心率和心肺功能，無論是減肥還是健身，都會起到更好的效果。
再通過兩張圖對比，你就能更好的區別行走和快走的區別。
下面這個是行走時的狀態：
而接下來這個是快走時的狀態：
希望看到此文的朋友，身體越來越好。
王大仙不吹
這個是現代人在鍛鍊的時候，普遍的認知錯位……
錯位之處在於：寧願相信那些並不精準的電子產品，也不願意詢問自己身體的感受。
就拿你說的快走來說吧
你一個小時走8400步，也許氣喘吁吁，幾乎是小跑的程度了
而隨便找個練競走的省級運動員，他一小時10000步，也是散步的運動量
so……
用步數衡量運動量
用距離衡量減肥效果
用重量衡量增肌水平
等等等等
這都是不科學的。
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我一直致力於告訴大家一個鍛鍊身體時候，評估效果最靠譜的準則：體感。
就拿你說的快走來說：
1.步頻明顯高於日常行走的步頻
2.呼吸比日常要急促，但不至於上氣不接下氣
3.夏天的時候身體出含量增加，冬季的時候身體微微發熱
4.運動持續時間起碼在30分鐘以上
做到了這些，那就是合格的快走運動
無論你是想減肥，還是強化心肺，效果都會到位
相信我，這是最精準的運動檢測方式哦！
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那麼，迴歸問題本身，假如你的身體狀態正常，咱們來粗略的估算一下
一個小時8400步
也就是1分鐘140步
平均1秒鐘走2步還要多一些，這可以算是非常合格的快走運動了
按照距離算的話
按照可考證的數據，大約是65公分
那麼，你的8400步5460米
事實上，真實的數據會比這個要多一些，大約在6000米左右
因為在快走的行進模式下，步幅會比常規走路要大
所以，僅僅看數據，再佐證平均水平的話
你這屬於很合格的快走
希望以後還是多以自身感受為準哦！
虎山行不行
這個速度還是比較快的，可以參照我運動時的記錄。
海闊天空32846768
一般每公里在8:30秒左右，運動量適合嗎？
黎明64824288
我今年68歲，15000步約需110分鐘，目前很少有人超越。8400步/小時可能跑步。而不是快走吧。
華都15
自己感覺略有出汗，有點累就行。管他多少步幹嗎。還什麼運動手環，計步器。自我感覺良好就行，一個人和一個人體能不一樣。但記住這一點就行，(活動與運動的區別就是在一定的時間內，要有一定的強度)。
待明586
我一分鐘120-125步，也是大步快走，以這個速度冬天身體會出汗，我覺得正好。你8400步算下來一分鐘就140步了，你這小碎步要多快呀！😄😄
魅百合2
這個步數每人的不一樣，至於多少里程還是應該永app記錄或者手錶，但是可以告訴你的每天散步30分鐘有很多好處的
