今日營養輔食:蘆筍蝦仁雞蛋餅 (適合2歲以上寶寶 )
蘆筍中的維生素和微量元素要高於大多數的蔬菜和水果,寶寶吃了能提高免疫抵抗力。不僅如此,蘆筍還具有清熱的功效,孩子容易上火的時候,做些蘆筍粥給寶寶喝,幫助寶寶去熱解火。不過蘆筍很難被消化,會產生脹氣,如果給月齡較小的寶寶食用蘆筍可能會引起消化不良。
而蝦仁的營養更不用多說,所含的蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍甚至幾十倍,其鈣含量、鎂含量也很豐富,而且比例恰好是人體吸收鈣的最佳比例;蝦肉含有的維生素D也是海產品之首,維生素D和鎂都能促進鈣吸收;蝦仁還含有鉀、硒等微量元素和維生素A,且肉質鬆軟,易消化,寶寶常吃有健腦功效。
今天齊媽用這兩個營養價值豐富的食材來給寶寶做一道營養輔食,這道輔食也特別適合當早餐食用。
輔食準備
食材:蘆筍15g、蝦4只、雞蛋2枚、白芝麻
調料:可按個人口味加入少許鹽
烹製方法:煎
參考月齡:2歲以上
營養價值:豐富的鈣、維生素等
難易程度:簡單
提示:適合對文中食材不過敏的寶寶
做法步驟
準備食材:蘆筍、蝦仁、雞蛋兩個;
蘆筍洗淨,掰下頭部,然後切段;
蘆筍焯水備用;
將蝦仁處理乾淨,用牙籤挑去泥腸,切成段;
雞蛋打散、攪勻,可根據寶寶口味加入少許鹽;
鍋底刷少許油,將蘆筍和蝦仁在鍋底鋪好,接著倒入蛋液,略微晃動鍋子,令蛋液鋪滿鍋底;
保持最小的火,慢慢烘烤。直到蛋液表面全部凝固,即可出鍋。
食用前可以撒一點芝麻,味道更佳。
小貼士
1. 蛋液中可加入一點牛奶,能令煎熟的雞蛋更鬆軟,有迷人奶香;
2. 對於月齡大點的寶寶,可以考慮把蘆筍先過油翻炒一下,味道更佳。
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