2019年來了
去年沒完成的瘦身減重、健身塑形目標
今年又要立下新flag了
說起健身
忍不住笑出豬叫~
過度健身
僅僅是“同性欣賞”這麼剋制嗎？
哈哈哈哈哈哈
...
步數過多
不但容易損傷膝蓋
還會被人當作銷售、賣房子的
世間萬物都有其尺度
作為成熟的大人
首先要學會的就是剋制
時刻提醒自己“尺度”的存在
無論是言行舉止、還是健身養生
都最忌諱用力過猛
否則事情就會往不對勁的方向急轉直下
而臨近農曆春節
很多人又會有“每逢佳節胖3斤”的苦惱了~
因此
一眾的城市精英、白領
都趕著在回家過年之前
扎堆去健身房
擼鐵、跑步、跳操、瑜伽...
其實
不少人可能只是熱衷於“朋友圈健身”
朋友圈中的健身小姐姐
都是這樣的
現實中的健身房
居然是這樣的
可能去了一家假的健身房
朋友圈中的健身
動作標準流暢有力量
現實中的健身
不要問我這是在幹嘛
我也不知道
朋友圈中的健身
小姐姐們個個有型有範兒
像女神
現實中的健身
女神經
也算女神吧...
朋友圈健身的我
無油水煮、少碳水的沙拉
才是健身的最佳伴侶
現實中的我
堅持不到一天
還是肥宅的快樂生活適合我
吃飽了才能有力氣減肥！
哈哈哈哈哈哈
前方高能
笑的我氣都喘不上了
朋友圈中的健身
跑步就像開了掛
現實中的健身
跑步也像開了掛
朋友圈中的健身
小姐姐都是拼命流汗
現實中的健身
~zZ
朋友圈中健身的我
“早睡早起有利於身心健康哦~”
現實中的我
“我TM怎麼還沒睡著”
朋友圈中的健身
家庭健身是這樣的
現實中的健身
家庭健身是這樣的
朋友圈中的情侶健身
叫秀恩愛
現實中的情侶健身
叫想分手
而健身房裡的逗趣奇葩絕不止這些
他們可謂是“千姿百態，獨領風騷”
這幾位小哥的柔韌性真好~
美女這樣騎車真的很拉風…
一步兩步似魔鬼的步伐
這樣的有氧運動
千萬別抱怨自己瘦不下來
一扭一扭的小屁股
用瑜伽球在跑步機上做有氧
這也太刺激了
這小夥子打開前置攝像頭準備自拍
徹底懵逼
這妖孽什麼時候進來的？
待你長髮及腰，記得健身要撩
你在健身房裡有遇到過比這些更奇葩的嗎？
生命在於運動，動則生陽，在寒冷的冬季進行適度的運動鍛鍊，對身體健康有益。
那真的是無時無刻都適合做運動嗎？
從中醫的角度，“春生、夏長、秋收、冬藏”。冬天的特質是往下沉，大自然的陽氣會潛藏在很深的地底下，人也是一樣，此時我們的陽氣應該是深藏在體內的。
冬天我們需要穿厚衣服來避寒，用火來取暖，以此來保護我們的陽氣。
如果你做劇烈運動、出了過多的汗，運用了身體過多的陽氣，那麼身體內的陽氣就會減少。冬季出汗太多，不是排毒減肥，而是在消耗你的陽氣、津液，身體也會不自覺地需要靠更多的睡眠來補益氣血。
好比小動物冬眠一樣，冬天就藏起來，順應大自然的規律進行養生保健、運動鍛鍊，才有利於來年的身體健康。
冬天運動的主要原則：
第一，不要太早起來運動，天灰濛濛太陽還沒出來的時候，很多人就開始跑步了。其實冬天適合早睡晚起，最好要等到太陽出來，暖和一點了再出門溜達溜達，如果是霧霾天氣，那還是打道回府吧。
其次，晚上適合運動嗎？與其說適不適合，不如說，做什麼更合適。晚上我們的身體是要休息睡覺的，大家都知道不能讓身體太興奮。所以我們可以做做家務，或是練練瑜伽等輕柔的運動，拉拉筋，這樣有助於我們身體柔和下來，有助於睡眠。
最後，運動做到什麼程度為佳呢？建議就是身體暖和起來了，臉開始熱了，那樣就可以了。切記，不可大汗淋漓，微微出汗就可以了。
部分圖片、資料來源：GQ實驗室、AX猛虎健身、肌肉構成、羊爸爸、人民網健康、廣東省中醫院、愛健身、鳳凰時尚
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