黄磊是中国观众熟悉的男演员，不仅是演技实力派而且多才多智。作为星二代的黄多多，一直以来都备受网友们的关注。近日黄多多这个美少女再一次引起了网友们的热议，著名小提琴艺术家吕思清晒出了一张照片，照片中的吕思清和黄多多站在一起，从晒出的图片可以看到年仅13岁的她，身高已经接近170cm。
黄多多的仅仅13岁就身高170cm,孩子长的高家长肯定很高兴，很多家长希望自己的孩子身高方面有优势，但是孩子怎么样才能长高呢？长高需要家长怎么做呢？
孩子想长高，家长要牢记这3点，避免走弯路
★1、科学食补
关键点一：均衡
儿童营养家认为挑食的孩子往往都不如不挑食的孩子长得高。因此，每天的食谱中可以尽可能的包含有谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆制品类等，保证孩子能在日常饮食中获取足够的营养。
关键点二：补钙
不是说多吃含钙的食物就一定能长高，而是长得快的孩子容易缺钙。
孩子长高的时候需要更多的钙等矿物质沉积到骨骼中，所以这个时候的孩子对钙的需求量较高。因此父母需要格外注意，多给孩子吃虾皮、海带、芝麻、奶制品等含钙量丰富的食物。
关键点三：远离垃圾食品
不少孩子都喜欢吃高糖高热量的垃圾食品，比如膨化食品、油炸食品、碳酸类饮料、奶茶等等，这类食品偶尔吃一两次对孩子的身体影响不大，但是吃多了容易导致肥胖，反而会影响孩子长个。
★2、多运动
对于孩子来说，进行体育锻炼时，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。而且孩子在户外运动时还可以晒太阳，阳光可以促进机体维生素D的合成，VD则可以促进改的吸收，促进身高发育。
当然，不同年龄段的孩子适合的运动强度也是不同的。
1-6岁的宝宝适合跑跳、爬楼梯这类运动，这些运动强度都不算太大，既能充分锻炼身体，又不会让孩子太过疲惫。
6岁以上的孩子适合可游泳、慢跑、骑车、各种球类等运动，时间同样不宜过长。
有研究证明，纵向刺激运动更有助长高，家长可以让孩子多参加跳绳、跳远、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。
★3、保证睡眠质量
一方面睡眠质量的提升直接影响到第二天的学习生活，另一方面，孩子生长激素分泌的高峰期基本上都在孩子的睡眠时间内。
睡眠是生长发育的保证因素，促使人体长高的生长因素主要是在夜间睡眠过程中产生释放出来的。所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡前配合使用生长贴贴在人体三大穴位更加有助于身体发育。
功效：睡前将生长贴用于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴，刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄延缓骨骼线闭合，同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，储蓄骨骼发育能量，科学专业促进人体生长发育。
用法：晚上睡觉前，将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位
☆想要孩子尽早入睡，父母可以做到以下几点。
养成规律的睡眠习惯
为了让孩子能在九点前入睡，父母可以营造一些睡前小仪式，比如讲个睡前故事、泡个澡什么的，躺在床上的时候尽量只留一盏小夜灯，营造一个适合睡眠的环境，让孩子养成到点睡觉的好习惯。
睡前不吃东西
有的孩子写作业慢，家长心疼孩子辛苦，就会给孩子做点夜宵吃。事实上，睡前给孩子吃东西会影响到孩子夜间的身体发育。首先，吃太饱会让孩子感受不舒服，延长入睡时间；其次，食物消化会刺激消化液蜂蜜，延长肠胃蠕动时间，孩子难以进入深入睡眠，从而影响生长激素的分泌。
常言道，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天营养、睡眠、运动等因素的影响。遗传无法选择，但后天的30%却事在人为。在孩子身高的猛长期，父母不妨抓住机会，给孩子创造有利条件，孩子就一定能再往上窜一蹿！
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