我們的心像是攝影機，把我們內在的狀態投射到外在
- 假如心智充滿了煩惱的念頭，我們眼中的世界和身在其中的人就會讓人心煩；
- 相反的，當我們的內在平安時，這個世界和生活其中的人對我們而言，也是安全的。
你可以選擇一早醒來用濾鏡濾掉除了愛以外的一切，看見一個友善的世界。只要我們願意，信念系統是可以改變的。但如果想改變信念系統，就必須以全新的角度看待那些我們過去所珍視的種種限定和價值觀。
意思是，我們要放下對恐懼、憤怒、罪疚和痛苦的執著，讓過去成為過去，而所有屬於過去以及被我們延伸到當下和未來的恐懼，也要隨之而去。
“我下定決心從不同的角度去看待問題。”，指的是真心願意擺脫過去和未來，好讓自己如實地感受當下。
你可以對自己說：
在生命中的大部分時間裡，我就像一個機器人，按照程序去對別人言行做出反應。現在認識到，我可以根據自己做出的決定做出反應。我宣稱我擁有自由，行使自己的權力，帶著愛而非恐懼去看待人和事。
停止評判，不期望事情立刻變得完美
你有沒有給過自己一次這樣的機會：只要一天就好，完全接納每一個人，不做任何批判?
大部分人都會認為這是很困難的事，因為光是跟某個人相處幾分鐘，就會忍不住開始批判對方，更別說一整天了。花時間仔細想想，許多人會很訝異自己這麼頻繁地指責他人和自己，我們至覺得要停止評判是不可能的事。
但只要我們願意練習停止評判，不要期望事情立刻變得完美，我們就能做到。要想拋棄舊習慣，需要反覆持續地練習。
當我們發現自己對伴侶、孩子、朋友基至萍水相逢的人重複這個相同的錯誤時，嘗試以下的作法可能有所幫助：試著讓心平靜下來，觀察自己的想法。
不評判他人，是另一種放下恐懼感受愛的方式
我們過去的那種評估別人和被別人評估的習慣，最糟的結果就是讓我們處於恐懼中，最好的結果則是讓我們得到有條件的愛。
想要體驗無條件的愛，就必須擺脫自己愛評判的部分。當心中習俗個裁判出現時，我們需要聽見強有力的內在聲音對自己和他人說：“我全然接受並愛這你真實的模樣。”
當我們下定決心只做個發現愛的人時，就會更容易專注在他人的優點而忽視缺點。重要的是我對每個人一視同仁，包括自己在內。我們同樣可以用充滿愛的方式看待自己。
不評判他人，是另一種放下恐懼感受愛的方式。當我們學會不去評判他人一完全接納他們，不希望改變他們，我們同時能夠學會接納自己。
你可以對自己說：
今天願意不去批判我遇見的任何人，甚至連這樣的念頭也不要有。把你遇見或想起的每一個人看作要只是在給予愛，要麼是內心恐懼在呼喚幫助，而這正是對愛的渴求。
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