波姐語錄：生活枯燥乏味，有瑜伽不必擔心，還讓自我得到昇華
現在生活你除了工作，學習其他的時間都是空白沒有一點絢麗的顏色，枯燥乏味的，每天都在重複著前一天的生活，無比單調，現在那就讓瑜伽填充自己，與你的生活，讓你既減壓，又不失生活的樂趣。
日本瘦身神器，滾一滾，促進淋巴排毒，全身縮水小一圈
Look1:讓瑜伽娛樂，填充你的生活。
瑜伽在閒時之餘，讓你對生活感到有信心，打發你的空閒時間，填充了自己，填充了時間，還讓自我得到昇華。
斜側板單腿伸展衍生式，雙腿伸直前後打開做一字馬動作，上半身體向左體轉使身體面向左邊，向下壓，右臂向右腿膝蓋彎處伸展，讓其右手撐在右腿彎內測地面，藉助右臂與左腿力量抬起右腿，使其左臂繞過頭頂抓住右腳，頭向左上方微轉。
輪式加強式，雙腿直角式跪在地面，上半身體從腰處向後彎曲，使其雙臂向後彎曲用小臂撐住，再使雙手抓住兩腳踝，保持平衡後，右腿伸直向上抬起。
哈奴曼衍生式，雙腿伸直向左右兩側慢慢滑行，讓其雙腿緊貼墊子，兩臂順著肩膀寬度向頭頂伸展，雙手五指分開伸直，身體從骻處向下壓使其身體緊貼住墊子。
騎馬衍生式，在左弓步壓腿動作的基礎上，讓右小腿向下壓至地面上，腰向後方彎曲使其胸腔向上起，兩臂順著右腳方向向後彎曲伸展，讓其雙手抓住腳踝。
Look2:讓瑜伽幫你告別枯燥乏味，同時鍛鍊你的身體。
無聊時候練一練瑜伽，讓你靜氣凝神告別疲累，同時提高身體的免疫力。
頭手倒立變式二，雙臂沿著肩膀向下垂直，讓其雙手撐地做倒立式動作，雙腿兩邊打開180度，小腿向後勾使其兩腳交剛好觸碰在一起。
神猴衍生式，樹立式站立在瑜伽墊上，雙腿前後打開如平角，使其雙腿貼住地面，腰腹挺直，胸部向上挺起，讓頭部向後仰，兩臂順著身兩側伸展，使其雙手五指分開撐在臀部前方。
反斜板變式一，仰臥在瑜伽墊上，雙腿垂直彎曲讓雙腳跟緊貼住臀部，兩臂向後彎曲用雙手撐在肩上方處，腿部用力伸直讓腰身弓起，使其臉面朝下方，讓雙手向雙腳方向微移，小臂下放貼住墊子，再讓雙手合十，現將右腳放在左腳背上。
蠍子式，雙臂垂直彎曲，用小臂分開肩寬撐在墊子上，在倒立的基礎上，身體向後微下壓前傾，讓其腰部向前方彎曲，使雙腿彎曲至於頭頂上方。
Look3:讓瑜伽成為你在快節奏生活中良藥。
瑜伽可以說是減壓神器，快節奏生活貨慣了，回到家中隨著放鬆壓力鋪面而來，這時候就要靠瑜伽來幫你。
左腿在前右腿在後，向前後兩邊伸展做到一字馬，右小腿抬起90度使其垂直與地面，胸腔上挺，讓兩臂抬至頭頂向後彎曲，讓雙手抓住右腳將其腳跟觸到額頭。
頭手倒立加強式，此動作在雙手支撐倒立的基礎上，兩臂垂直彎曲讓其小臂撐住墊子上，兩臂平行，雙手五指分開平放在墊子上，腰腹向後彎使其腿部懸空，左小腿垂直彎曲，右腿放在做大腿面上小腿向回勾，穿過左小腿下方。
八體投地衍生式，俯臥，雙臂彎曲90度放在胸前撐在墊子上，左右兩小臂緊貼，雙腿彎曲使用右膝蓋頂住，腰向前挺使其臀部翹起，頭部上仰，左大腿抬至空中，讓小腿彎曲的腳尖位於頭頂正上方。
在下犬式的基礎上，兩臂垂直彎曲，兩小臂平行撐在墊子上，雙腳向頭部方向移動使其身體與地面垂直時，抬起雙腿做到與地面垂直。
生活不乏有空閒時間，讓著空閒變費為寶，充實自己，悄悄打造健康。
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