小知識：走路是非常高效的瘦身方式，但走對方式不簡單。
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眾所周知，走路是減肥的有效方法。
走路方式不同，收到的效果也不一樣，這個道理已無須贅述。
在此，我們來看一看，人的一生當中，走路方式是怎樣不斷髮生變化的。
一歲前後剛剛開始學習走路的時候，根本不知道怎樣使用肌肉，使用哪裡的肌肉，所以運用全身的肌肉在走。上了小學，慢慢地習慣了走路的動作，就能不使用沒用的肌肉向前行走了。到了初中、高中，能夠更有效地運用肌肉，勢頭很猛地快步行走。
隨著年齡的增長，到了中年，稍稍開始向前彎腰，利用向前倒的趨勢，儘可能輕輕鬆鬆地走。等到了老年，由於肌肉的力量低下，又失去了持久力，走路腿腳抬不起來的人增多，逐漸形成了拖著腿、儘量不使用肌肉的走路方式。
隨著運動消耗量的增加，肌肉力量也隨之提高。以保持健康為目的健康雜誌和電視節目，還有與健康有關的網站等各種各樣的媒體都在指導正確的走路方法:“想象身體被從上面吊著的感覺，挺直脊樑，輕輕彎曲胳膊大幅度擺動，步伐比平常稍微大一點，稍微加快速度，按照先腳跟著地，然後腳尖踢出的順序。”這些都是儘可能地加快速度大步走路的指導。
大步快走比小步溜達地走，單位時間內消耗的熱量多，全力行走則能消耗相當數量的熱量。
但是，有幾個問題必須注意。
同樣的移動距離，“大步快走”比“小步溜達地走”消耗的熱量多
在此我們分析一下不同的走路方法。
以1分鐘左右的時間為限，其消耗的熱量，隨著走路速度的加快而增加。
然而，以1公里的移動距離為限，小步溜達地走消耗的熱量是54千卡，
急促快走消耗的熱量是47千卡，比小步溜達消耗的能量稍少了一些。
而且，急促快走較早到達目的地，如果多出來的時間一-邊喝茶一邊吃零食的話，
反而會容易發胖。因此，剩餘時間的度過方式也必須注意。
隨著年齡的增長，走路方法變化的同時，骨頭和關節逐漸老化衰弱
走路，是人類生存不可缺少的行動。
唯獨這個行動，是在無意識之中儘可能不消耗能量的情況下進行的。
正因為如此，推薦介紹健康理想走路姿勢的媒體不在少數。
但是，還有一點必須注意，即隨著年齡的增長，肌肉和骨頭，
以及連接肌肉和骨頭的韌帶都會變差。
不瞭解這一點，就盲目實施腳尖踢地、腳跟先著地的方法，
邁開大腿快速行走，就很有可能使腳受傷，
特別是容易造成腳後跟疼痛，甚至不能走路。
平常姿勢走路的時候，整個腳掌支撐著身體的重量。
然而，腳跟先著地承擔的負荷則可能是平常的10倍以上。
再加上速度的加快，負荷可能增加數十倍，
同時，也有引起骨挫傷、韌帶損傷的危險。
由此可見，不根據自己的年齡而盲目改變走路方式，會損傷身體。
下面介紹幾種既不損害身體，又能增加熱量消耗的走路方法。
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