隨著科技科互聯網的發展，智能手機越來越普及，生活中也經常看到抱著手機的“低頭族”，手機玩久了，不僅傷害視力，也會傷害頸椎。
據研究表明，目前我國頸椎病患者呈上升趨勢，且涉及人群非常廣泛。頸椎病患者年齡遍佈各個階段，不僅有中老年人，甚至青少年都可能會患上頸椎病。
頸椎病的發生，與頸椎先天退變和不良生活方式有著很大的關係。經常久坐不動，長時間保持一個姿勢，例如低頭玩手機，就很容易造成骨質自然生理老化，肌肉的勞損也會加快頸椎的病變。
頸椎病的危害
很多人都覺得頸椎病離自己很遠，甚至不把頸椎病當回事，以為脖子不舒服也沒什麼大問題。實際上頸椎病不僅會帶來眩暈、頭痛等生理不適，也會給身體帶來諸多危害。
頸椎病長時間不治療，可能會導致突然猝倒，還可能會導致腦梗塞、腦萎縮等等。如果你的頸椎已經出現不適，就應該儘早去醫院檢查，確證是否患有頸椎病。
除此之外，日常生活中，我們也可以多關注頸椎健康問題，也可以通過一些小動作來測試自己的頸椎情況。
日本專家推薦：自拍一下，測試你是否已被頸椎病“盯上”
日本竹谷內醫院院長曾推薦過一個，測試自己是否加入“頸椎病後備軍”的方式，那就是鏡前自拍，測試方法也很簡單：
背對鏡子站立，一手握住手機，打開自拍模式，確保能拍到自己的頭部，保持肩膀不動的同時，頭部轉向任意一側，轉到最大幅度，看看鏡中的自己，再按下自拍健，記錄下轉頭的程度。接著再換轉向另一側拍照記錄。
兩張照片顯示的轉頭幅度相差較大，或者有一側無法在鏡子中看到自己，那就要當心你是否已經被頸椎病“盯上”
如何保護頸椎，預防頸椎病
頸椎病最容易找上久坐不動的人，如果你生活中也是喜歡玩手機的“低頭族”，或者工作時長時間面對電腦，久坐不動的人，那麼提醒你，需要好好保護頸椎。預防頸椎病，下面2招也許能夠幫到你
1、改變固定工作姿勢
長時間保持一個姿勢，不僅會對頸椎帶來一定壓力，也會影響血液循環。因此，對於低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要儘量調整好桌椅高度，避免過度低頭屈頸，其次，工作間隙儘量多站起來走動一下，活動一下身體，做做頸椎保健操，改善頸部肌肉疲勞。值得注意的是，已經患有頸椎病的人，切忌隨意搖晃頭部，以免加重頸椎損傷。
2、改善不良睡眠習慣
睡眠姿勢，以及枕頭、床的選擇，對於頸椎來說也有著一定的影響。正常仰臥位枕高應在12釐米左右，側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好，儘量避免因枕頭過高過低而產生落枕的情況。
另外，床鋪的選擇最好不要過軟，以免增加腰背部臥側肌肉的張力，久而久之導致局部肌肉韌帶平衡失調，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。經過一整夜的睡眠，清晨起床時，可以活動一下肩頸，使頸部肌肉更為結實，關節更加靈活，也能夠促進血液循環，提高新陳代謝。
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