家裡的老人常說，“生完孩子，這裡疼那裡疼，都是沒好好坐月子落下的病根！”
很多媽媽在生完孩子之後確實出現了頸肩痛、腰背痛、胳膊痛的問題。
那麼，這些疼痛，真的是因為月子沒坐好麼？
手臂痛——肱骨外上髁炎
主要症狀就是提拉或託舉物品時感到上肢疼痛。
這種疾病，又叫“網球肘”，是因為網球運動員長期需要大力揮拍引起的。然而，因為這個疾病就醫的網球運動員卻很少，媽媽是最多的，可能需要改名叫“媽媽肘”。
這是因為媽媽們抱孩子時間長，手臂肌肉重複用力，因勞損導致肌腱變性、退化和撕裂。
手指手腕痛——狹窄性腱鞘炎
手腕、大拇指經常疼痛，不能用力。有時睡覺醒來，會覺得手指痠麻腫脹。初起時患者手腕手指活動僵硬、緩慢活動後疼痛可以稍稍緩解。
狹窄性腱鞘炎也可以稱為 “媽媽手”。無論是餵奶、換尿布還是哄睡，把孩子從床上抱起來的那一下，需要手指充分用力。
這個動作每天要重複幾十次，女性的手部力量本身就不足。反覆大力地使用拇指和手腕，造成肌腱的反覆摩擦，導致腱鞘內滲出、增生和粘連，影響了肌腱的正常活動，進而產生疼痛。
腰背痛——腰肌勞損
首先懷孕本身就會引起腰肌勞損。因為需要支撐腹部的重量，腰部肌肉長期承受了額外的壓力。
生完孩子之後，媽媽一般活動也比較少，長期坐在床上修養，造成腰部肌肉的長期緊張。
還有一個重要的原因，就是抱孩子的姿勢不當，如果是抱著餵奶，最常見的動作就是低頭、彎腰，一次餵奶要十幾分鍾到幾十分鐘，孩子舒服了，媽媽的腰卻承受不住了。
肩頸痛——頸肩綜合症
餵奶的時候，習慣了某個姿勢一般就難以調整。每天幾個小時的餵奶時間，為了讓孩子舒服的吃奶，媽媽不得不挺著僵硬的姿勢。特別是新手媽媽內心緊張，深怕壓著孩子，悶到孩子，更是需要經常低頭看護寶寶。
這樣的情況叫做頸肩綜合徵，主要為頸部、肩部，甚至背部肌肉、韌帶長時間用力，過度疲勞，而出現嚴重的痠痛感。
肩膀不等高——姿勢性脊柱側彎
許多新媽媽抱孩子時習慣一個方向抱，一般右手有力，長期右手抱孩子，右邊的肩膀不由自主地就聳了起來，脊柱也隨之彎曲了。短時間的脊柱彎曲沒有問題，但是常年累月的用這個姿勢抱孩子，肌肉便會產生了“記憶”，放下寶寶之後肩膀也是一高一低，脊柱是彎曲的，這個叫做“姿勢性脊柱側彎”。
如 何 抱 寶 寶
1、 抱起寶寶的時候，距離寶寶越近越好。如果寶寶在嬰兒床的另一邊，先把他“拖”到離你最近的地方。手伸到孩子的身體下方，腰、背、手臂、一起用力，把寶寶攬入懷中。（手指避免按壓囟門）
2、同樣的道理，如果寶寶在低處或者地上，要先蹲下來，把寶寶攬入懷中，然後再用腿部的力量站起來。這個道理很簡單，手臂伸直平舉起一個西瓜是很困難的，但是從腳邊抱起一個西瓜就容易的多。
3、 哺乳而產生的背部疼痛，媽媽們哺乳時要讓寶寶靠近乳房，而不要俯下身子。喂寶寶時要坐在直背椅上，背後不要墊的過軟，太多的軟枕頭其實提供不了有效的支持，你的背部還是在用力。
4、長時間抱著寶寶時，儘量兩手交替，兩側交替。因為長時間一個姿勢，也會引起寶寶的姿態和頭型發育不良。即使同一個姿勢也可以調整“主力手”。
5、 新手媽媽們還可以在分娩後不久就可以開始練習背部肌肉，也可以練習恢復腹部的動作。“臀橋”這個姿勢是最有效的。
6、儘可能購買一個攜帶方便的嬰兒車，可以分擔長時間抱寶寶的壓力。
看了這麼多，想必大家對於新手媽媽的痛苦有所瞭解。
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“坐月子”和新手媽媽的疼痛並沒有什麼關係，錯誤的姿勢才是引起疼痛的原因。
當然，除了哺乳的時候，讓爸爸多多承擔抱孩子的工作，也是一個好辦法哦！
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