哪吒

男性保健，最直白的，就是要“保護腎臟”腎藏著人體的精氣神，是五臟之首，對於男性來說，腎掌控著男性泌尿系統，生育功能，腎的好壞決定著男人的健康程度，最準確的，可以去醫院體檢，當你去檢查的時候，體檢報告能告訴你很多，但是，日常生活中，你也可以發現腎的好壞。

男人的腎就好比女人的臉！確實也是如此，如果一個男人腎不好，最直觀的就會導致身體虛弱，打不起精神，沒有安全感，自己也會慢慢失去自信。

腎臟好不好，日常生活中看這3個表現就能看出來

1、身體睏倦無力

腎不好的時候，體內的毒素是無法及時排出的，新陳代謝也會受到影響，所以身體一般會出現軟弱無力等情況。

造成這個狀態還有一點是這樣的，腎臟中的一些營養物質從腎臟中漏出，然後從尿液中排出，這樣身體不能及時得到營養就會出現睏倦乏力的狀況。

所以說，如果一個人長期身體處於睏倦乏力的狀態，那麼就有可能是腎臟出現了問題。

2、食慾不好

腎不好時候，我們的腸胃就會被身體內的各種毒素刺激到，口腔潰瘍、上腹飽脹、腹瀉等表症狀都會現。

如果我們在日常的生活中一個很長的時間段內食慾不振，而且出現了上述這些表現，很多人還是覺得，這個就是胃的問題，實際上，我們的五臟六腑都是互通的，不是說嘔吐就一定是胃不好，這時候可以去醫院檢查，秉著及時發現及早治療的原則，這樣我們才會有一個健康的身體。

3、腰痠腿軟

腎虛我們都知道什麼意思，它還分腎陰虛和腎陽虛，然而無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會出現腰痠腿軟的症狀。而這種情況的出現，都是由於過度勞累所引起的身體不適。所以在日常的生活中呢，我們也要注意修養身體。

但是一些男士日常說的，吃這些鞭哪些鞭，生蠔，韭菜啥的，其實有益腎臟的是裡面的鋅元素，鋅可以養腎是近年來保健養生專家發現的新方法。微量元素是我們身體內不可缺少,但又總是容易被忽視的一種。其實,微量元素在身體內起的作用非常大。尤其是鋅,它被譽為“生命之花”。鋅參與人體內多種酶的合成,在男性生殖系統中佔的比例最大。對於腎臟,鋅起到的保健作用最大。

而鋅在人體不能自身合成，必須從食物或者營養品中攝取。而海參、墨魚、章魚等海產品都是富含鋅的食物，鱔魚的補鋅效果也不錯，不過每個人對於食物中的營養吸收程度都不一樣，若是想穩定補鋅，建議男性吃育之緣片劑效果會更好，通過富鋅蛋白粉+大豆硒蛋白+蛋白質的組合，更易讓男性吸收其中的鋅元素，達到補鋅養腎的效果。

感謝各位讀者閱讀這篇的文章，如果你有疑問，可以在下方發表評論

陳氏健康生活

男性如何保健，成本最低，也最健康，最有效果的保健方式就是鍛鍊。尤其是男性 性障礙這塊兒。按照特定的方法可以更加強大，今天分享幾個小動作。

第一個就是提高腎氣，腎氣足則百病除下面兩個動作徹底的激活和修復提高腎氣

1.抖動強腎法：雙腿分開，與肩平行，上下抖動。注意：腳尖不離地，腳後跟離地，雙手放置於背後腎俞穴位置。上下抖動的同時帶動睪丸的晃動。這個動作是練習外腎，生精。腎俞穴位置如圖：

2.腰肌強腎：通過腰部肌肉，來激活內腎。首先找兩個支撐物（一般板凳比較合適）肩膀的肩胛骨部位放置於板凳一側，腳後跟放置於板凳另一次，雙手隨意的放置於肚臍位置，用腰部支撐身體重量

另外一個男性重要器官，前列腺的保養。前列腺是男人的生命線，大部分男人35歲後多多少少會出現前列腺的問題，今天我為大家分享一個小動作，可以預防前列腺方面的疾病。

假想憋尿。這個很簡單，假想著憋尿堅持九秒。然後放鬆，在假想憋尿。這樣反覆 一天50次左右即可。 男性平時鍛鍊這三個動作，堅持一個星期左右，你有意想不到的驚喜。

但如果已經出現了 時間短 早洩 等症狀，還需要多鍛鍊 固精，鎖精，控敏 等按摩鍛鍊方法，我這邊也有錄製好的視頻教程。

轉發，分享是一種美德，創作不易，謝謝！

硬氣男人99999

提到保健，我想大家都不陌生的一個詞彙，但具體到如何做好自身的保健，想必大家大都是一知半解的，今天我就如何保健問題給大家一個詳細的講解參考。

30歲前一般身體狀況不會太嚴重!　　30歲後要注意了,男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。　　人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。

■戒除不良的飲食習慣（吸菸和酗酒）

■控制體重的增長（過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔還容易誘發許多疾病）

■選擇合適的項目，進行適度的體育活動(散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉)

■善於管理自己的情緒（不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關係。）

■男人要養性（和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。）

以上幾點往往出現問題最多的是最後一點，早洩、陽痿、勃起不舉、腎虛、前列腺炎等性功能障礙系列問題是一直困擾著廣大男性朋友，服藥、手術往往是治標不治本的一種情況，並且有一定的副作用及安全隱患，並不能完全的改變現狀，下面我分享一套系統化古法房中術鍛鍊法，從對咱們控制性能力的陰莖、龜頭、睪丸、腎、前列腺、PC肌等器官，還有運氣、飲食等各方面進行系統性的訓練以達到治療早洩、陽痿、勃起不舉、腎虛、前列腺炎等性功能障礙的系統功法。（學習固精法、學習控敏法、學習強腎法、學習勃起法、學習睪丸訓練法）

只要鍛鍊這些針對性的，一個月保你能達到27分鐘以上。當然你也不用擔心什麼副作用，針對性的鍛鍊按摩，只會有益無害，想詳細瞭解全套功法的朋友可以私信我。

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男人怎樣保養性功能

行為心理療法推動者

一、經常運動

　　多做有氧運動，如跑步，如果能每週能跑步3次，那是最好的，還有每天可以做2組深蹲。

二、適度的夫妻生活

保持適當量的性生活次數，在30-40歲之間，每週3次左右，40-50之間，每週一次左右。性器官也是一樣，用進廢退，不用就廢了。

三、保證有足夠的睡眠

　　這一點非常重要，儘量保持在11點睡覺，如果長期熬夜，很容易導致勃起功能下降。

關注 學習男科行為療法

心理諮詢師說性

1、要來些輕柔點的運動 到了50歲這個階段，應該對自己的健康引起重視了，而運動就是最好的保養方式。建議選擇慢跑、散步這樣的有氧運動。每次運動應不少於30分鐘，每週堅持3-4次即可。 2、飲食要清淡、有營養 到了50歲之後，機體的新陳代謝和器官運轉都變得緩慢，建議低脂飲食、少吃刺激性食物、儘量不要吃一些垃圾食品。 3、這些男性疾病要警惕 中年男性前列腺常常會出現增生或肥大，表現為夜間排尿次數增多尿頻尿急尿流細弱有尿不盡感等預防此病應避免大量喝酒少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。 4、每年堅持體檢 到了50歲之後，堅持每年體檢。特別像前列腺、心腦血管以及一些腫瘤標誌物都得檢查。

楚動心絃l

發表一下我的理解一些建議：
首先問題上說到如何保健，保既是保持保護，健就是健康。保健的含義就是保持自身的健康，而不是在你有問題了或者說有病了才想到保健，那樣的話就是調理和治療了。

那麼如何在身體還沒有出現問題的時候保健呢？

保持自身的身體健康其實很簡單的，通過養成良好的生活習慣和戒除不良的嗜好來改善。身體健康的朋友，一般都是會注重自己的生活習慣。

三十歲以後，身體機能不斷的下降，也導致了男性腎功能、前列腺、性能力等開始頻繁的出現問題，而如何改善也是眾多男性以及女性的困擾，嚴重影響著三十到五十歲階段的男性朋友。

縱慾過度和頻繁射精會導致睪丸的造精能力跟不上，進而對身體腎功能激素的分泌造成影響，這也是很多早洩的朋友會精神疲勞的情況。還有就是經常性的久坐導致自身下體血液流通不足，影響到陰莖、前列腺、睪丸等性器官的供血從而導致陽痿、早洩、前列腺問題等。這些都是三十歲以後男性朋友要面對的重要問題！

最經常見到的鍛鍊就是PC肌的練習，通過鍛鍊控制自身排尿射精的肌肉強度來達到延長房事時間的作用。之前有寫過這方面的練習文章，當然此鍛鍊只是針對剛剛有早洩情況的朋友練習。

長期陽痿早洩性慾望低下的朋友，可以通過練習固精法、強腎法、控敏（龜頭敏感）法、睪丸按摩法、勃起激活法、收精養元法等，通過系統性的練習達到徹底改善能夠讓男性達到半小時以上。

想要健康而又方便的改善身體上額虧空虛弱，不妨通過系統性的鍛鍊和按摩來增強身體的機能和激活自己的性器官。而吃補品壯陽藥的目的也是增強身體的機能和刺激性器官。激活和刺激雖然聽著很像，但實際的意思我想大家都應該清楚不過了。

男性之路

房事短的原因

不良習慣導致腎虛腎虧，龜頭過於敏感，等等！

影響性功能的器官是陰莖，龜頭，睪丸，腎臟，pc肌，交感神經，大腦心理因素等

只要做專項訓練，才能達到想要的目的

【六大步驟】

（龜頭脫敏法）（增強勃起硬度法）（強腎法）（採陰補陽）等等一套系統訓練徹底根治您的早洩問題。

男性健康傳播者

提到保健，不管男性女性都應該重視起來，畢竟和自身的身體健康情況息息相關，今天的話就針對性的說一下男性保健這一塊，良好的飲食習慣這一點是養生保健中必不可少的一個環節，再者就是戒除不良的生活習慣，其次是多運動鍛鍊，最後一點就是保證足夠的睡眠時間及睡眠質量，做到以上幾點就是一個積極向上健康的生活狀態。

腎虧腎虛的情況是廣大男性朋友一直深受困擾的問題，下面分享一個通過平時鍛鍊就可以起到恢復腎功能起到強腎的有效鍛鍊方法:

強腎金剛鐵板橋:

一，做好準備動作，就是鍛鍊之前必須坐好準備運動，工欲善其事必先利其器，只有先把身體活動開了，才不會傷到身體，而且你把身體活動開了，做的時候也容易堅持更久一點。

二，別太心急，急也沒有用，欲速則不達，所以大家要細水長流。練鐵板橋，最重要的是兩個字“堅持”。

三，一個誤區，就是如果你做完以後感覺腰有點痠痛，這種痠痛分兩種情況：（1），痠痛一段時間就好了，這是正常的，因為我們練到了腰肌，它有疲憊感是正常的。（2），痠痛一直沒好，那這就要注意了，你這是把腰肌傷到了，遇到這種情況，你必須休息n天，直到完全不感覺痠痛。

四，練法：習者仰躺在兩條凳上，一凳放在腳後跟部，一凳放在雙肩部（亦有放在後腦部的練法，較為難練，容易出現危險，不推薦此練法），使身體中段懸空。身體挺直，有如一座橫架兩崖的金剛鐵板橋。

要點：練習時可採用自然呼吸，建議採用腹式呼吸，無須意念，時時調整身體保持正確功架即可。

要注意:1，因為腳後背肉不多，所以最好是墊個東西，要不腳會痛的。肩膀肉很多，不過也可以墊個墊子。要記得不管是怎麼用墊子，都要腿腰一條直線。2，身體一定要呈一條直線，要不達不到效果，而且也容易把腰弄傷3，動作越標準越好，特別是手一定像下圖中那樣放，手如果不放肚子上，難度會低很多，不過效果也會低很多。

再者就是有陽痿早洩、前列腺問題的朋友可以結合固精法、控敏法、強腎法、勃起法、睪丸訓練法針對性系統性的練習，可有效改善，房事時間提升27分鐘以上不是什麼問題，比吃藥打針手術這些更靠譜，自然自己也不用盲目去鍛鍊，結合專業的視頻講解鍛鍊效果更佳，我這裡的話有相關的視頻練習，可私信交流。

專注夫妻性健康

說到男性保健，很多人都會想到補腎壯陽，其實，除了藥物外，身體鍛鍊也是很好的方法，經濟實惠，安全無副作用。 養生保健鍛鍊，不僅可以強腎健體，還能通過私處的保健，起到增加放事時間的功能。當然這是一系列的動作，一句兩句的說不清楚。

關愛男性健康諮詢

隨著現在人民生活水平的提高。很多人也開始比較注重身體的保養與護理。作為男人，一個健康的身體影響著一個家庭的幸福與夫妻之間的和諧，至關重要。那應該怎麼保健呢。其實並不難。大家都知道過度吸菸，喝酒喝熬夜都會對身體有很大的傷害。所以想要更有健康的身體。這三樣東西還是要注意。不能過度。平時生活上多注意飲食。多吃一些活力的食物。多鍛鍊身體。保持心情愉悅。只要能堅持做到這些。身體自然而然地健康。謝謝

關鍵字: 男性健康 健康 保健