學會拒絕 是一個永不過時的話題，或許有人認為很簡單，但對於不會拒絕或者不清楚應該說“不”的人來說，開口說拒絕卻是一件很難的事情。
我們身邊的多數人都不好意思拒絕別人。心裡明明很想拒絕，卻還是說不出口，甚至會以犧牲自我作為代價、去對他人友善。
比如無論何時被請求給與幫助時，你總是會認真考慮，即使自己當下有重要的工作要做，即便要為一些請求付出好幾個小時甚至更長的時間，或者放棄自己的睡眠時間去趕做自己的工作。你為他人花費了大量的時間和精力，但幾乎沒有把同樣多的時間留給自己。
你為什麼不會拒絕別人？
不會拒絕別人，是由於害怕自己是無價值的、不被需要的；是害怕傷害彼此已經存在的關係，同時也希望給自己增加一些利益。當然這種利益未必是金錢，可能是別人的好感、特殊的情感、未來的機會，或者別人同樣的幫助之類。
從某種程度上來說，你需要這種被別人需要的感覺，所以在面對別人對你的期待時，你努力壓抑自己的情感和需要，從而盡力去滿足別人。
有一句話是這樣麼說的，你怎樣看待自己，別人就會怎樣看待你。
你把別人看得比自己更重要，從而忽略了自己的情緒和需要。
你需要學會拒絕，學會說“不”
三毛說過：不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出於正當。
人得學會拒絕不必要的自我消耗，你完全有權利為了你的正當理由說不。只要你不想做的，都是你拒絕的理由。拒絕是一種態度，並不是說自私，它反而證明自己是個有原則的人。
生活中有人明明自己有做事的能力，非得求助麻煩別人，他們認為就是件舉手之勞的小事，自己說聲謝謝就足以抵消你為此付出的時間和精力。
學會拒絕別人，並不是說變得絕對冷漠，拒人於千里之外，而是在自己能力範圍之內，保障自己合法權益的前提之下，學會在拒絕與迎合之間把握一個度。
別人有求於你的時候，你絲毫不考慮便滿口答應。殊不知有些時候，別人請你幫忙併不是他們真的做不到，很有可能只是他們想要偷偷懶，而此時善良的你，只是白白被利用了善心，成為他們的替罪羊。
生活中我們或多或少都會遇到一些難處，見到別人真正有困難的時候伸出自己的援手是一件非常美好的事情，可以讓我們的內心變得快樂。但是如果別人絲毫沒有考慮你的難處，只是一味地要求你來幫助他們。那麼，這樣的忙，我們不幫也罷。
合理的拒絕是應該的，而且是必須的！
如何才能更好的拒絕別人？
合理地拒絕一些東西，才能得到更好的東西。
首先，要保持自己的原則性，想要別人不亂求你辦事，首先你要給人感覺你非常講原則，該拒絕的就不要答應。要學會有話直說，在拒絕別人時候一定要有一說一，有二說二。如果你非常委婉表達，而對方直接不接你的話岔，這樣下來，你還是要接受別人的無理要求，與其如此，還不如有話直說。
再者，不要太在意他人感受，在乎你的人往往不會在意你的拒絕，在意你拒絕的人一定不是真朋友。在工作中也要學會拒絕別人。特別是一個公司的同事，有些小夥伴會想最好不要得罪同事，避免以後在工作中尷尬等等。你要明白，在同事提出不合理要求時，你們之間的矛盾就已經產生了。要勇於說不，因為每個人都有自己的生活原則，畏畏縮縮永遠做不了大事的。
有的小夥伴不善於拒絕，每逢必須要拒絕的時候，總是把希望寄託在第三者身上。好聲好氣求第三者當中間人，代替自己去拒絕別人 。殊不知這也是一種讓步，因為你缺乏拒絕別人的勇氣。只有真正直面這樣的問題，你才有可能獲得成長。
學會拒絕，學會說不，不想做的事可以拒絕，做不到的事不要勉強，先溫暖自己，再擁抱他人。你的人生不是用來討好別人，而是善待自己。
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