Shanhen51786836
材料準備：黃豆50g、枸杞子5g，蓮子5g。
設備：家用全自動豆漿機
步驟：
將黃豆剔除雜質、蟲果後，淘洗再用清水泡軟（大約6-8小時）、洗淨。枸杞子洗淨後，用冷水泡軟。蓮子去芯。
將泡好的黃豆跟枸杞子、蓮子一起放入全自動家用豆漿機，加入水至上、下水位線之間。接通電源，煮成豆漿即可。
備註：如果用新鮮百合代替蓮子，改善失眠的作用也很強。枸杞蓮子黃豆漿具有鎮靜、催眠作用，可用於調理神經衰弱引起的失眠現象。
我是“創業項目落地”，每天持續在各平臺為你分享“讓農產品好吃、好用、好玩、好看、好換錢。”的不同妙招！如果剛好你也喜歡，可以私信，等你喲！
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失眠了怎麼辦？5個技巧幫你趕走失眠
有的人經歷失眠，失眠後身體免疫力下降、身體代謝能力下降，失眠後容易生病，失眠後脾氣性格暴躁，遇到不順利的事情不良情緒容易被放大，發生失眠後我們要及時的改善，避免加重更多的不良問題。
5個技巧幫你趕走失眠
1、飲食要清淡，避免咖啡因
長期失眠後我們身體的器官容易發生功能下降，所以我們更要飲食清淡，少吃含鹽高的食物，晚上不喝咖啡因類的飲料，這些食物是不利於睡眠的，反而是會導致失眠問題持續發生。
如何擺脫失眠困擾？
近年來世界衛生組織及許多國內外專家非常重視失眠的診斷和治療，普樂眠是美國睡眠協會力薦的治療失眠首先，沒有副作用依賴性，而且從根本解決失眠，通過調理，恢復正常睡眠，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，而且對於失眠效果很好，幫助恢復正常睡眠，擺脫安眠藥。
2、多吃高鈣的食物
牛奶、魚乾等鈣物質豐富的食物，鈣的食物可以化解我們失眠後情緒暴躁，鈣還能促進我們睡眠。
3、每天運動，找到適合自己的解壓方式
情緒暴躁、心情差，一直都有的話，睡眠肯定受到影響。運動是一個很好的緩解方式，可以出去跑步、健身，也可以找一個安靜的地方冥想，多去尋找自己感興趣的事情，有什麼不開心的可以及時的和家人溝通，讓負面情緒解放，才能讓其晚上睡眠好。
4、多摩擦身體關節發熱
用手去摩擦身體關節發熱，一是按摩其穴位，二是可以產生熱量，讓血液流通提高代謝能力，經常的這樣做對睡眠有促進作用。
5、多喝熱水
人每天都不能少了水，人身體的很多生態系統都是要水開始維持的，多喝水可以幫助我們代謝，同時還能保證身體水分充分，避免燥熱。另外要注意的是睡覺前不可以喝太多的水，會增加尿尿的次數，身體也容易水腫，還降低睡眠質量。
神經內科李大夫
有什麼方法可安神助睡眠？
失眠就是睡不好覺，主要是由於大腦皮層的抑制功能減弱和興奮功能增強所致，即“心神不寧”所致。一種是上床後久久不能入睡；一種是睡得淺，易醒；還有一種是易入睡，但早醒，不易再睡（多見於老年人。）
引起失眠的原因很多：1.環境因素，如噪音，強光刺激，睡眠習慣改變等；2.心理因素，如思慮過多，持續強烈的精神創傷等；3.體內因素，因各種疾病引起的如疼痛，咳嗽等。
失眠久了，就成了失眠症。
老年人睡眠不如年輕人深，時間也較短，可不必治療。
確實患了失眠症的，次晨頭昏，精神萎糜，神疲，食慾不振的就要治療：
1.對睡眠及失眠有正確認識，祛除引起失眠的原因（見前述）；
2.不要有思想負擔，不要焦躁不安，要有能治癒的信心；
3.晚上打太極拳，入靜，意守丹田……
4，睡前用溫水泡雙腳。
5.中醫辯證施治：失眠有虛實。虛者多因陰血不足，重在心脾肝腎，活宜補氣益血，壯水制火；實者多因食滯痰濁，雍於胃，宜消導和中，清降痰火。失眠大多近病屬實，病久必虛。1.心脾血亢：多夢易醒，醒後難入睡，心悸，神疲，食少，面色無華，舌淡苔薄，脈細弱，治宜歸脾湯（歸脾丸）；2.陰虛火旺：心煩失眠，頭暈耳鳴，五心煩熱，口乾津少，或有心悸健忘，腰痠，舌質紅，脈細數，治宜天王補心丹。3.心虛膽怯：心悸多夢，易驚醒，舌質淡，脈弦細，治宜安神定心丸加味；4.胃中不和，脘悶噯氣，腹脹不舒，或大便不爽，舌苔膩脈滑，治宜保和丸。5.痰熱擾心：失眠，煩躁易驚，口苦，目弦，舌苔黃膩，脈滑數，治宜溫膽湯加山枝子。
以上詳述供參考。
桂花芳香77105282
根據我多年對這方面的研究和對中醫朋友的虛心請教，總結了以下幾個方法和體驗，成功的幫助了身邊的老年朋友和平時工作壓力比較大的朋友改善了他們的睡眠問題，下面我把它分享給大家，希望可以幫助到更多的朋友。
一、百合煎水，百合性微寒，味甘苦，可入心經、肺經、具有潤肺止咳清心安神的功效，適合有長期咳嗽，痰中帶血、虛煩心悸、多夢、精神恍惚、陰虛肺燥、心神失養等等症狀的朋友服用，使用方法：取百合15克到20克用水煎後服用，一般在晚上要入睡之前一次服完。
二、蜂蜜，潤腸通便，潤肺止咳，健脾益氣、緩解疲勞、促進睡眠、保護心血管、增強免疫力、促進鈣吸收而且有殺菌作用，也有美容美顏的功效。使用方法：40度以下的溫水或涼開水稀釋後服用。
三、合歡皮，性平味苦，可入心經，肝經，具有安神解鬱，活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂，煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的患者朋友服用。使用方法：取合歡皮10克，用水煎後服用，一般在要睡前30分鐘或一個小時前服用。
四、桂圓，桂圓肉補益心脾，養血安神，可預防治療失眠健忘，神經衰弱等症狀患者朋友，使用方法，直接吃肉就可以了。
五、玫瑰花，乾的玫瑰花，用開水沖泡，具有的清香解抑鬱作用。睡前服用就行。
六、躺在床上，手腳放平，把自己想象不是躺在床上，而是躺在藍天白雲中，微微的風吹來，淡淡的花香真舒服，很快就能入睡了。
以上幾點有安神助睡的功效，希望可以幫助朋友們，感謝欣賞，記得關注頭條號喲，生活總是有很多問題，讓我一起學習，一起解決吧
A宇雄168888
睡眠是關係到人體健康的大問題！如果長期睡眠不好，身體就會有毛病！
怎樣才能安神入眠呢？方法也是很多的！根據我自身的體會有以下幾點:
一，熱水泡腳
睡前用溫熱水泡泡腳，可以舒緩神經，驅散疲勞，對睡眠很有好處！如再加點艾草，還可有驅寒除溼的作用！
二，喝牛奶
這是母親教給我的方法。她告訴我，晚上睡不著覺，熱一杯牛奶喝下去，就容易睡著。我試了一下，果然有效！喝下去心裡熱乎乎的，非常舒服，一會就睡著了。
三，調整心情
人們在閒暇時，總好想一些不開心的事，越想越睡不著！
不妨換一個思維方式，躺在床上，想白天快樂高興的事！比如吃了一頓美食，見到了久別的老朋友，做了一件助人為樂的好事，又要漲工資了等等，我看過資料，人在開心時身體會分泌出一種茶酚酞，不僅有助於健康，還能幫助睡眠！你想開心的事，心裡就舒服，不知不覺就睡著了！想想你也一定有這樣的體驗！
四，深呼吸
睡前全身放鬆，再進行深呼吸。即深深的用鼻子吸氣六秒鐘，再靜止五秒鐘，然後用口呼氣六秒鐘。然後再如此做七八次，記住要全身放鬆，不要分神，集中在呼吸上，一般過一會都能睡著的！我用過多次效果都挺好的！
還有就是不要把睡眠當負擔，生怕睡不著！往往越怕越是睡不著！而要情緒放鬆，心情愉快，心無雜念，順其自然！床鋪弄得舒服一些，慢慢就會入睡的！
助眠的方法很多，人的情況各異，其效果都是不一樣的，可以逐個嘗試一下，找到對你有用的方法！
睡眠是大事，願人人有個好睡眠！
常青樹
睡眠的作用是恢復體力、消困解乏。身體不累精神不乏自然睡不著，因此解決失眠要從身、心兩個方面來解決，其目的主要是讓身體累，讓精神乏。
身體累——消耗體力
跑步：40分鐘，每天兩次，第二次推薦在8點以後。
讓身體累的方法有很多，最直接的方法就是運動， 這裡的運動主要是指白天，全天積攢下來的勞累，你看那些做體力活的他們從來沒有失眠的問題，這是因為它們一天下來身體特別勞累，繼續通過睡眠來恢復體力，因此我們也可以用同樣的方法，當然不是去做苦力，每天抽空做一些有氧運動，最簡單的就是跑步，每次40分鐘，每天兩次，既消耗了體力，又鍛鍊了身體，如果你覺得不夠，還可以適當做一些肌肉鍛鍊。
身體累——睡前運動
情侶運動：睡前。
這項運動不用我多說了吧，保證有助於睡眠。沒有伴侶的那就。。。嗯，下一條。
心乏——白燥
白噪聲是一種特定頻率的聲音，研究表明，白噪聲有助於睡眠，身處白噪聲環境下的精神更容易放鬆，越容易感覺睏乏，下雨聲就是典型的白噪聲，但不是每天都能遇到這種天氣，有一些APP能夠發出這種聲音，有興趣的可以去Appstore搜索一下。（不打廣告）
心乏——熱水澡
勞累一天回家，衝個熱水澡是最舒服的事情，溫度適宜的熱水能夠有效放鬆肌肉，緩解精神緊張，加速全身血液循環。
心乏——燙腳
和熱水澡的效果差不多，放鬆肌肉，緩解精神緊張，加速血液循環，研究表明，溫暖的環境更容易讓人想睡覺。
常規的方法就講完了，這裡做一些小補充。
1、 睡前一杯溫牛奶，有助睡眠，也有助腸胃。
2、 選擇舒適的床上用品，舒適的枕頭，舒適的被子，舒適的床墊都非常重要。
3、 以上方法最好都用，效果奇佳。
PS：如果以上方法用了還是睡不著，可能是神經衰弱，或其他神經性疾病或者心理疾病，我們推薦還是去看一下醫生。
螞蟻科學
安神是不可能安神的，這每晚都不可能安神的，買彩票又不會中，就是搬磚買安眠藥吃才能安神這樣子！
安神助睡眠的方法因人而異！
也許睡前喝杯牛奶能讓你一覺睡到自然醒！
也許睡前用溫水泡下腳能讓你一覺睡到天亮！
也許睡前想想今天發生的美好事情，你也能愉悅而眠帶笑而醒！
進擊的八九十七
有什麼方法可以安神助眠呢？
人的生活中睡眠最重要。人生三步曲:工作，吃喝，睡眠。而最為人煩悶與頭疼的當屬睡眠。有的人背床即睡，有的人總睡不著。除了身體有多種疾病，或身體過於虛脫或常期內燥不安者和常常失眠者外，
我們有什麼辦法可以安神助眠呢？我想應有以下幾步:
一是調節飲食。二是適當運動。三是少思欲。四是閉目養神。五是戒除煩燥與平靜心氣。六是適當飲些白開水。七是打開電視，聲音中上打亂自己的零亂之想。
一日三餐要適中，不要多，不要少，不要大熱燥食物，不要進冷食，營養搭配，合理均勻，少吃肉多吃菜，少吃細糧多吃粗食。因為飲食對睡眠是有一定影響的，還要少進酒，少抽菸，避免興奮過度。
二是適當運動。吃過晚飯，休息半小時，出門閒散2一3千米，中速，以不出汗為宜。回家坐20分鐘後，衝個涼，然後上網或看一小時的電視，再睡覺。遠動不但段練身體，而對於平穩氣血，減少思欲與興奮大為有利，易於入睡。三是坐到床上或看書，或看電視，少上網，以平復心情，這樣心裡就不會想入非非，什麼工作呀，金錢呀，男女呀等等，只要少思，便宜入睡。四是坐床無睡意時，可盤膝坐著，雙手放於兩膝上，手心向下，低頭閉目，用心排除亂想雜念，使神經放鬆下來，這是一種養生之技，約有二刻鐘必有睡意。五是工作勞累一天，心中或有不順與煩燥，心情難以平復，含氣與憤在心裡，易引發心血燥熱，能使心火立馬攻頭，或頭暈或頭疼，或噁心等，遇不平不順，莫氣莫急莫燥，要忍要咽，不然還宜傷心傷身。是以平復心情最為重要，知其此理，必易入睡。六是睡前一小時，適當飲一杯白開水，既能止渴潤燥，又能清心肝之火，還能滋肺利痰，還能起到活血的作用。能安神助眠也。七是以上諸法無用之時，可打開電視，聲音放大，手中拿本書看，電視噪音會打亂你的思欲度，讓你胡想都想不成，這樣想著想著就睡著了。
謝謝。
福自福地來wjf
1.運動助眠法——睡前幾小時適量運動:對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等:睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物3.睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿:睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。飲食與睡眠有著密不可分的聯繫，尤其是睡前飲食對睡眠的影響更大，失眠的人總是渴望能夠睡一個好覺。其實，只要注意調整睡前飲食習慣，就可以在很大程度幫助我們入睡。
