月光下的溫唇
第一次參加馬拉松運動，需要很多方面注意，還需要根據你所報名的馬拉松賽事來區分，馬拉松有城市馬拉松與山地馬拉松，而山地馬拉松體力要求極高，如果第一次跑馬拉松，建議一定避免42km組，身體是革命的本錢，一步步來，步子大了容易扯著。本人參與馬拉松賽事組委會多次，也酷愛路跑，參與馬拉松多站，再次做幾點分享，希望可以受用。
馬拉松注意事項：
1.比賽前的訓練很關鍵，除了綜合訓練，肌肉耐力，運動能力之外，還需要增強肌肉力量。最後一個很重要的在比賽開始之前，一定需要減少自身體脂含量（BMI指數在23.9以下）。
2.至少提前三個月開始準備，賽前一定要有一定的跑步積累量，賽前每月至少三次35km以上，讓身體適應這樣的持續做功的強度，並在跑步中適應自己節奏。
3.馬拉松跑步中要注意腿部溫度控制，秋冬季做好腿部保暖，春秋季做好腿部降溫，預防抽筋，跑馬拉松最容易抽獎三部位：小腿、大腿內前側、大腿後側。
4.即使很累也不要立刻停下來，馬拉松過程中每隔5km會有一個補給點，不論是補給還是休息，都儘量不要停，保持走動或原地踏步都可以，跑步過程中會出現身體“極點”，一但突破，成績提升會非常迅速，但是突破的過程會很難受。
5.輕裝上陣，穿戴裝備需要輕可以減少自己身體做那麼多餘的功，以保存一定的體能，口袋裡可以裝兩塊補給品，巧克力或能力棒或能量膠。
6.賽前一週多吃含碳水化合物多的食物，注意能量補給，保持充足的睡眠和睡眠質量，比賽當天早上要排空，減輕腸胃壓力。每隔5km有一個補給點，但第一次跑馬拉松者會遠遠不夠，此時需要背一個小睡袋，生理鹽水在跑步途中渴了進行補給，效果顯著。
而第一次參與馬拉松跑步跑者，對於參賽鞋一定要注意，跑鞋一定需要契合自己的腳型和運動場景，否則跑下來自己腳會非常疲憊，對於膝蓋的損失會非常之大，年輕可能沒有感覺，但年齡上來了隨之爆發出來的運動傷病（運動損傷）會出現，此時一定一定需要注意！！！
前面談了注意事項個人從事方面經驗和專業理論之談，希望對您有用，對於馬拉松跑鞋，原則上是“一分錢一分貨”，但是在此我推薦幾款性價比非常高的馬拉松跑鞋供挑選。
下面推薦三款高端國外跑鞋，價格在千元左右，跑步腳感也是異常的舒適。（土豪隨意）
聖康尼Triumph ISO2.3.4
聖康尼擁有一百多年曆史的跑鞋品牌，在跑步領域地位自然無需一一闡述，它被認為跑鞋中的“勞斯萊斯”
運動所含科技：緩震膠、扭轉系統、飛線技術、易 彎折功能、強化避震緩衝、透氣技術
適合路面：公路、跑道（因易彎折系統極佳，路面 不平導致崴腳，不適合山地越野跑）
外底材料：耐磨橡膠 幫面材質：網布 官方吊牌價：1299RMB（國內大概800-1000可以 買到）
薩洛蒙S-LAB pro2
薩洛蒙最早是戶外的一箇中高端品牌，其主要從事越野領域，不過其近年專門針對山地路跑和城市路跑開發幾款馬拉松跑鞋，性能極佳。
運動科技：減震、防滑、耐磨、防水、透氣、速幹 支撐、平衡、扛衝擊、輕便、包裹
鞋面材質：透氣網眼鞋面，傳統鞋帶，3DFlex.Sensifit.Ortholite.Endofit
鞋底結構：外底---幾何式分區減震結構.優質溼地 牽 引型
底盤---3D PROFEEL薄膜；
中底---OPAL.RAPRO.VIBE.EnergyCell＋
鞋墊---OrthoLite
重量：約240g
鞋底高度：23/15mm（8mm落差）
官方吊牌價：1000-1500RMB
此款是小編所推薦，極適合山地跑跑鞋，公路跑也同樣舒適，極力推薦。
亞瑟士Kayano24
亞瑟士亞洲跑鞋，日本🇯🇵品牌，因為是亞洲人設計，其更適合亞洲腳型，但小編不只為何不是很喜歡此款跑鞋（沒有為什麼！僅僅個人原因），不過公正的角度還是要介紹一下。 該款跑鞋搭載了亞瑟士的最新中底技術，並應用了亞瑟士引以為傲的GEL材料，緩衝效果佳，是一款穩定支撐型跑鞋，對於低平足或外翻足跑者尤為適合。
官方吊牌價：1390RMB
國內品牌首先推薦：必邁
國產良心賣家，其路跑跑鞋為其主打品牌。
必邁成立於2014是一家專注運動產品自主研發的國產品牌，通過線下運動場所和線上運動社群，為運動者提供產品和服務全新模式。但必邁42k身為一雙馬拉松鞋，個人覺得其重量達到298g，十分不合適，而重量對於馬拉松跑者重要性無不清晰，所謂細節決定成敗，必邁此款鞋持久性EVA存在質疑，很多馬拉松跑鞋的耐久性都很差，跑到一定里程後往往失去彈性。本人穿過必邁一雙馬拉松跑鞋，在持續跑步15km後右腳鞋底微微翹起。可能因為跑步姿勢或左腳做過手術緣故，但同情況下李寧跑鞋未出現此類問題。
不管怎樣，必邁此鞋還是值得推薦，性價比高，但不推薦專業馬拉松跑者，對於路跑愛好者還是足夠使用，款式舒適度還是足夠。必邁42k、必邁21k
功能：減震、耐磨、透氣、輕便
運動科技：緩震膠，強化緩震科技，透氣技術
適合路面：公路、跑道
外底材料：耐磨橡膠
官方吊牌價：359RMB 
李寧
作為國產跑步鞋的代表，旗下科技李寧雲、李寧弧、李寧弓都代表國產跑鞋的頂尖科技，18年3月推出“追風”系列專業競技跑鞋，主要為競速類跑者，緩震效果並未那麼好。而另一款李寧超輕系列第15代產品，李寧使用全新的LITE緩震科技，兼具輕、彈的出色性能。
運動鞋所含科技：減震、防滑、耐磨、透氣、包裹 性、支撐、超輕。
適合路面：小道，公路，跑道
外底材料：橡膠＋EVA＋TPU
幫面材質：紡織品＋TPU
官方吊牌價格：499RMB 
以及其它優質品牌：361°國際線，耐克zoom系列，安踏跑鞋系列，布魯克斯系列跑鞋，性能均不錯，可以在亞馬遜或海淘等網購平臺進行挑選。
（友情提醒，參與馬拉松跑鞋時一定不要是新鞋，需要和腳磨合後在穿上戰靴進行路跑比賽）
休閒體育大世界
這個要看你跑馬的目的是什麼了。
1、如果僅僅是體驗，嘗試，志在參與，那麼穿支撐型的跑鞋就可以。比如亞瑟士。這類鞋子的特點是緩衝比較好，適合大體重的人（超過75公斤），但是鞋子分量比較重，跑的時間長了會比較累。
2、如果為了刷PB（最好成績），那麼最好穿那種訓練/比賽用鞋，這類鞋的分量比較輕，適合比賽，但是緩衝差，大體重且訓練較少人跑完以後可能膝蓋會比較痛。很多人跑馬時用多威跑鞋，這個鞋底子很薄，跑起來比較輕鬆。我現在穿的就是多威，但鞋墊換成了已經穿廢的亞瑟士鞋墊，覺得國產鞋子和外國鞋差的也僅僅是個鞋墊而已。
綜上，考慮到你是首馬，如果是體驗全馬的話，配速6分，穿上亞瑟士，跟著兔子跑完全程妥妥滴。
預祝跑馬愉快。
談心說理
穿你平時跑步穿的鞋即可，千萬別穿新鞋去跑馬，一定是要穿平時磨合好的鞋。
我第一次跑是穿著亞瑟士N17，當時穿了有半年多，磨合的不錯了已經。
一個業餘跑者的觀點。
左右看
回天之力，據說穿上可以飛！
君莫笑6684
最近很多人都在問跑步鞋應該買什麼，在這裡我統一給各位發一些我覺得可以適合各位的跑鞋吧，先從阿迪達斯boost系列的跑鞋說起吧，就是為boost系列跑鞋可以參考一下！nike介紹react系列腳感不輸boost跑鞋呢，接下來亞瑟士，然後到NB系列，NB和亞瑟士算是元祖了，但是顏值不高有點沒落，但是性能很高的呢！可以參考一下各位！
潮流阿叔
耐克的登月系列馬拉松跑鞋，錯不了！
歐品潮物大本營
全程、半程配速進不四打頭的選手，推薦某寶廠家尾單聖康尼free ios 按“四大名鞋”搜索，價格區間142到160，都是一款山寨（或尾單）鞋！抗造、支撐、包褭一般，值錢在大底！軟硬適中，性價比超值！
足底三釘
不說清楚自己的情況就讓別人推薦鞋的行為都是耍流氓！
首先，沒有絕對的好鞋，只有適合不適合自己的鞋。
所以，想要別人推薦跑鞋，要先介紹一下自己的情況，包括但不限於以下內容：身高、體重，跑步時間以及目的。
如果是以跑馬拉松為目的還要說下自己的成績和目標，別人才能根據情況推薦跑鞋。
但最終，還是建議去實體店體驗一下；因為鞋合適不合適只有腳知道，適合別人的鞋未必適合自己
跑不動先生
國內的安踏，國外的亞瑟士都可以。
周口雷鋒車隊秦學義
拋開民族情節，推薦亞瑟士和美津濃，說到款式和型號，因個人腳型不同，還需去實體專賣店試穿為宜。
