你不去經歷，你根本不知道
什麼叫——重生
你不去嘗試，你根本不知道
什麼叫——能量
你不來，你根本不知道
什麼叫——熱愛
隨著我們從一個普通的人成為一個跑者的時候，我們就對於這項運動根本停不下來，再加之最近，朋友圈有些朋友曬跑量、曬速度、曬持續跑步，還有一些軟件鼓勵大家持續百天跑步不停止！有些跑友為了在跑步中找到自己的自尊與榮譽感，每天跑步幾十公里。月跑量上千的曬圖，比比皆是！踏浪真的醉了！不知道這些上千的月跑量是作弊出來的，還是跑不出來的，作為業餘跑步愛好者每天堅持長距離的跑步不休息，從健康的角度來講是不科學。
跑步持續跑步不停歇，英國的恩·希爾持續跑步51年39天，沒有一天停歇。雖然至今無人能比，但作為普通人來說，堅持跑步的同時更要學會休息，在某種意義中休息和跑步同樣重要。在休息過程中，也可以讓你的身體變得更加強大！
科學休息，給身體一個恢復的時間
每次在跑步運動中，跑步相關的器官都處於一個高速運轉的狀態。跑步結束後，要給這些器官充分的時間進行恢復，尤其參加馬拉松賽事，一場馬拉松賽事下來，對於普通跑友來講，對身體多少會有一些傷害，身體各個機能的恢復需要充分的時間。比如：肌肉系統、酶系統和纖維的再造需要一週的時間恢復。疲勞的運動系統、免洗系統和激素系統需要一個月左右的時間恢復。一場馬拉松賽事後，要讓身體盡情地恢復，要充分降低運動強度與距離，莫要急於參加賽事，等身體完全恢復後，再參與一些強度訓練和賽事，才是更科學，更健康的選擇。
科學休息，給肌肉一個再生的過程
運動離不開肌肉，肌肉的強大才能讓運動更加高效。肌肉生長的過程，大家應該都知道，就是“刺激、刺激、再生”。運動就是刺激肌肉的過程，而休息就是再生的過程。如果只有刺激、刺激、再刺激，不給肌肉再生的過程，最後的結果就是“受傷”！建議大家參與跑步運動，沒有必要每天堅持，可以跑二休一，或者跑三休一更加科學，最好每週給肌肉一個徹底的再生過程。
科學休息，讓自己達到最佳的狀態
每當跑步感到疲憊的時候，或者有厭跑情緒的時候，可能身體就為你發出了休息的信號。這個時候同樣也需要休息，讓自己的精神狀態進行徹底的恢復。如果是腦力勞動讓自己的精神感覺到了疲憊，出去跑跑會緩解很多。如果是訓練強度過大，或者參與賽事，讓身體上感覺到了疲憊，就要需要徹底休息來慢慢恢復。
科學休息讓自己變得更加強大
每次徹底的休息，不單單是身體各個器官、機能的恢復，也是肌肉再生的一個過程，也是精神狀態的一個調整。每次的科學的休息都能讓自己變得更加強大！當然休息也不能讓自己休息時間過長，或者徹底懶在床上什麼也不做，讓身體產生懶惰的記憶。一般在休息的過程中，採取短距離慢跑的方式，或者穿插一些低強度的其他運動，是比較合適的選擇。
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