解偉成
用對方法事半功倍 花最少的💰養最好的皮膚
寫在前面——
越貴的護膚品=越好的皮膚嗎？
用我的血淚史告訴你，並沒有
我剛畢業的時候，脫離了父母的管束，仗著手上有點小錢，每天吃喝玩樂，超級愛吃甜食和火鍋，高興起來可以一下吃掉一盒蛋撻。用的skii 、cpb ，但都治不了我反覆無常的痘痘痤瘡，不僅臉上，連背上都有，我從來不敢穿領口太低的衣服。165的身高，體重直逼120
仙女變成廢仙，最初只是動了減肥的心思，開始注意飲食，調整食譜，瘦下來以後莫名發現皮膚也變好了，痘痘也不長了，算是意料之外的驚喜。
🌟先說內調🌟
1、 減肥的時嚴格控糖。有多嚴格？包括米飯在內的所有主食、澱粉類的食物都完全不碰，不吃豆製品，不吃乳製品，不吃高糖分的水果，油炸類、火鍋類、快消食品幾乎都跟我無緣了。
2、 每天一片維生素片善存 Centrum 成人複合維生素因為很多高糖的水果都吃不了，擔心維生素攝取不夠，就用藥片來補充，我買的善存的，也有很多牌子。最近加入了ve，每天晚上服用。
3、 煲湯。很早以前網上68塊錢買了個陶瓷燉鍋，本來是用來煎中藥治療我的痘痘的，後來被我用來燉湯hhh。筒骨湯、老母雞湯、魚湯、豬腳湯各種花式煮湯，食譜可以問度娘。
4、 營養要跟上。不長痘了以後，開始學著做西餐，煎牛排、水煮雞胸肉、白灼九節蝦，旁邊配上西蘭花、生菜、黃瓜、番茄等等你可以想得到的蔬菜，各選其一，可能沒有想象中好吃，但是好看啊，養生啊！
5、 逼自己去運動。每週至少3天慢跑，每次3-5公里不等，看狀態。我住的附近有個學校，每天進去鍛鍊一個小時左右，有條件的可以去健身房，不建議在外夜跑，姑娘家家不安全。
6、 戒酒戒酒戒酒。沒有這個習慣的可以直接跳過這一項。
7、 最後，早睡！好的作息秒殺一切大牌，11點之前睡著。做不到的先從11點上床開始。
就是這麼簡單的幾個點，我堅持到現在快一年的時間，半年左右的時候就已經完全不長痘了，背上也沒了，就連手臂上一些小顆粒都沒了，賊滑溜。
🌟再說護膚🌟
1、 我是混油皮，用皂基類的洗面奶到也沒問題，不過用過氨基酸洗面奶以後就發現還是這個舒服，洗後不緊繃，也不會刺激臉上出油。
2、 洗臉的水溫不要太燙是真的，對皮膚刺激大，還有可能越洗越幹。
3、 回家第一件事就是先把臉洗乾淨，噴一層爽膚水然後愛幹嘛幹嘛，讓肌膚自由呼吸個幾小時，睡前再來保溼水-抗老精華-清爽型乳液。
4、 脂肪粒多半是大力揉搓眼睛導致的，跟眼霜沒有直接的關係。
5、 在不長痘而且沒有屏障受損的情況下，抗氧化產品是剛需。
6、 晚上洗面奶潔面，早上清水洗臉。
7、 說了一萬遍的防曬，防止光老化是一輩子的事情。請一定認認真真塗抹防曬霜，誰用誰年輕。傘和帽子也不能省。
8、 以前長痘時候發現的：紅腫痘痘用克林黴素凝膠點塗。不要摳不要擠任它自有來去，內部解決了，痘痘自然就會消。
深刻感受到護膚品不在於貴而是在於合適之後，開始學著看成份，注重性價比了。還是主張“用最貴的護膚品，熬最貴的夜”的仙女，我們不是同一個天堂的，出門右轉不謝。
能認真做到以上的，再來吃我的安利：
💥洗面奶
氨基酸類的：
freeplus 淨潤洗面霜
推爛了，不想再多說。味道有點不好聞，像新生兒身上的奶味。便宜好用是真的！
半氨基酸+半皂基類的：
資生堂透亮美肌洗面膏
優點：洗完以後覺得皮膚吸收變好了？還是錯覺。清潔度不錯，適合混油肌。
缺點：冬天洗完以後會有點緊繃，幹皮非常不推薦。我是用來偶爾當深層清潔用的。
💥水乳
雪肌精水乳套裝
不長痘以後入的，幹皮、痘肌、敏感肌要慎重。
朋友在日本的時候人肉幫帶的，爽膚水330ml+乳液130ml，一套600塊，現在旗艦店也才610還有n多小樣，可以直接入不要猶豫。
濃郁的酒精味真是每天護膚都會醉，看在它看抗暗沉和美白效果還不錯的份上，姑且還能忍。溼敷啥的就不建議了，那麼多的酒精，我也不打算長期使用，準備入ipsa的水乳套裝，那個似乎更溫和一些，美白抗皺這些還是交給精華比較好。
日妝水乳無論是性價比還是功效都碾壓韓妝。
抗老精華
致己新顏抗初老精華
也是不長痘以後入的。
是我入手的第一款國貨，也是我目前在用的護膚品裡唯一的國貨。當時最先考慮的是雅詩蘭黛和蘭蔻這些精華屆的大佬。不過發現一個有意思的現象：無論是小棕瓶還是小黑瓶，竟然找不出真正的抗老成分，而我在這瓶國產精華里竟然能找到3種。更有意思的是，小棕瓶的主要成分它也有。
我當時看到的配方的時候壓根就不信啊，這是國貨怎麼可能？完全就是抱著嘗試的心態入手的，半個月就感覺出皮膚變滑了（我發誓），有段時間感覺皮膚越來越好，能素顏出門是我之前壓根就不敢想的。
現在很偶爾的時候會熬個夜，第二天皮膚狀態也是很好，拿什麼一夜冒閉口一夜長痘的體驗，再也沒有經歷過了。
混油夏天用的話稍微有點點膩，後面不疊加乳液就還剛剛好。
謝謝你這麼好看還讚我😊
DD玉米君
萬能鑰匙:勤勞。
只要還活著就能改變。面膜定時敷，保養規律做，心態要良好。最最重要的就是不能熬夜！
我從小就黑，初中時候被戲稱是上輩子挖煤被壓死的，所以這輩子這麼黑。可想而知我的心情，我他令堂的黑著你了嗎？但是我沒有反駁，因為我確實很黑，所以……
而且我那時候也不太放在心上，被人家諷刺的都無感了。就這樣一直醜過整個高中，半個大學。
到了大三的時候，受到身邊舍友的刺激。舍友和我一樣，大一剛來的時候一臉烏黑，土不拉幾的，和美根本搭不上邊，但是現在人家已經是女神了！女神哎。我的心靈受到一萬點傷害😭我決定向她學習。
每天正常水乳保養，早晚護膚的時候站在鏡子前拍臉5分鐘左右。每個星期3貼補水面膜，一次美白麵膜，一次清潔面膜。後來在店裡買了一套護膚品，每星期去店裡做一次保養(不是很貴，就是買的那件護膚品，讓人家給保養的)還因為她皮膚比較敏感，一熬夜就起痘，所以我們宿舍後來都晚上10點半，準時睡覺💤中午還有午休😂旁邊宿舍都說我們過得老年生活。
這個同學在穿搭上也很用功，慢慢學，慢慢改。現在這就是我們宿舍的女神了！你說我能不受刺激嗎？
我每次看到她又在保養，都覺得好累啊，好麻煩，但是最後的積累和效果都是真的看得見。
所以說別懶，別想什麼快速美白，就好好休息，好好護理，勤勞為國本。小小一個臉還能白不了？
所以說，看到我把自己的糗事都爆料出來的份上，你不點個贊，你對的起勤勞嗎😚
且得安心
想要把皮膚養好，只需要做到三點，而這三點當中，又包含了不少細節和習慣。具體是哪三點呢？
一、預防缺水
皮膚缺水乃萬惡之源，所有護膚工作都要基於補水、保溼，皮膚缺水會加快細紋產生，也會導致皮膚鬆弛。預防皮膚缺水需要做到：每天喝足夠的水；擦完爽膚水後還要擦乳液或者面霜，乳液和麵霜才可以鎖住水分；面膜不能天天敷，會破壞屏障，一週兩次即可。
二、預防長痘
成年人長痘主要是飲食和睡眠兩大因素導致的，長痘期間對膚質的影響還是蠻大的，其實我們在預防長痘的過程中，實際上也是在保持良好的生活習慣，包括不熬夜、睡眠質量高、不吃刺激性食物等，少化妝、化妝後徹底卸妝也能幫助避免長痘。皮膚常年不長痘，說明皮膚狀態良好，保養有方。
三、預防長斑
一黑毀所有，黑色素沉澱會影響整體顏值。長斑的原因有兩個，一個是內分泌失調，另一個是紫外線的刺激。預防長斑，首先要注重調理身體，多吃有益於氣血流通的食物，少生悶氣，積鬱也是會導致臉色暗沉皮膚長斑的；另外就是要重視防曬，防曬其實每天都需要，即使是陰雨天，紫外線強度也能達到晴天時的70%左右，冬天的紫外線也並不溫柔。紫外線對皮膚的傷害還是蠻大的，不僅會變黑長斑，還會加快皮膚老化，防曬必須重視！
想美
我一直認為把皮膚變好是一項非常浩大的工程，畢竟這種天生的東西要經過後天的改變實在太難了。所以拋開一切的一切，皮膚變好一定要以堅持為前提，再來談方法。
補水
不管是10歲還是70歲，不管是老還是少，皮膚都是需要水分的。很多人一味的去追求美白抗老，卻忘了補水才是最基礎的。
那麼補水有什麼方法呢？這也是很寬泛的，比如日常的爽膚水，面膜，或者使用蒸臉器，加溼器，或者是生活在水分比較充足的環境，都能一點一滴的幫助你補水。
睡眠
睡眠也是非常重要的環節。沒有一個好的睡眠，熬夜，幾萬塊錢的護膚品都救不了你。記住，皮膚首先是身體給的。
熬夜睡眠不足皮膚會變得黯淡無光，加快衰老。所以記住11點之前要老實睡覺。
食物
飲食也是影響皮膚好壞的重要因素。不多吃油炸烤煎食物，這個放在痘肌臉上最明顯。多吃維生素含量高的蔬菜水果，這樣能美白，抗老。多喝牛奶，蜂蜜水，一定不會錯的
鍛鍊
鍛鍊是排汗的最好方式，排汗是排除皮膚毒素的最好方式。
防曬
一年四季都要防曬，紫外線會加速皮膚老化。講了很多次了，一定引起注意。
護膚品
都說護膚品是個玄學，當然護膚品肯定是能幫助皮膚變好的。當然你要選擇適合自己的護膚品。
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致力於混美妝界的F
蟹蟹邀請～
把皮膚變好是一個漫長的過程，需要你耐心呵護，不需要花大把大把的錢，要看你是否用對了方法。以下是一些我個人的護膚小知識，希望對你有幫助。
第一，保證充足的睡眠，堅決不熬夜。充足的睡眠勝過任何護膚品。你細心觀察身邊的人，是否皮膚光滑，這個我深有體會。以前高中的時候，經常熬夜刷題，皮膚當然暗沉粗糙，還長痘痘。上大學後，基本上23.00睡覺，皮膚真的好很多了。
第二，一定要注意防曬。皮膚曬黑了，不僅傷皮膚，還長斑，影響容貌，還易變老，這就是所謂的光老化。你可以發現明星門都注重防曬。長痘痘的仙女們一定要注意防曬了，曬黑或者曬傷了，痘痘會加重。可以物理防曬和化學防曬相結合。物理防曬就是遮光，打傘，穿長袖長褲，戴帽子等等，避免曬到陽光。化學防曬就是塗抹防曬產品，化學成分將紫外線轉換成熱量散去。兩者結合效果會好很多。
第三，注重清潔，補水保溼。尤其是痘痘肌，更要注意了。清潔不到位，不僅毛孔堵塞粗大，還加劇痘痘。要準備兩支潔面乳，早晨用溫和不刺激的，晚上用清潔力稍微強的。皮膚油的話，不能過多清潔，要敷面膜補水，注重保溼。美白祛痘面膜儘量少用，把基礎的護理做好就足夠了。還有就是，護膚品不能用的太雜，太多，會加重皮膚負擔。個人經歷過，皮膚會變油，我嘗試偶爾不塗護膚品，只是簡單的敷面膜，皮膚出油的情況好很多。
第四，飲食上，要多喝水，多吃水果蔬菜。充足的維生素對皮膚改善大有裨益。平時要按時補水，吃檸檬，蘋果不錯。基本上我每天都能吃一兩個水果，長期下來，皮膚白很多了。
第五，注重排毒，平時多運動，提高腎臟排毒功能。皮膚的好壞跟內部器官聯繫緊密。很多女生臉色不好，可能供血不足，手腳冰涼，腎臟功能不是很好。所以要多多運動，泡腳，改善面色。有的人臉色蒼白，有的發黃，這都讓人看起來皮膚不好。要注重細節保養了，喝些花茶，蜂蜜會有幫助。
最重要的還是遠離手機啦，早早地睡吧～
四好學生吶
1.注意補水
比如說可以多喝水，多吃水果蔬菜，選擇適合自己的補水保溼產品。（水、乳、霜等）
一週敷兩次補水面膜。
2.注意防曬
可以減少暴露在陽光外的次數。
買一把遮陽傘，記得和雨傘分開用，因為當成雨傘會減弱遮陽效果。
腦子、墨鏡、護袖都是很不錯的硬防曬產品。
選擇適合自己的防曬霜，倍數要夠，量要夠，還有及時補塗，有需要的話看一看防水功能。
3.清潔方面
選擇適合自己的清潔產品，洗面奶、潔面啫喱、潔面泡沫、潔顏粉等等，都可以，不可以過度清潔。
化妝的話記得卸妝，要卸乾淨，但不要過度的卸除。
去角質的工作一週最多一次，遠離撕拉型面膜、鼻貼。
有些防曬用洗面奶可以卸，有些必須用卸妝產品，這個一定要分清楚。
4.其他
不要被“見效快”的產品吸引，比如用完馬上變白的面膜，可能會有激素。
不推薦使用微商產品，不解釋。
不輕易找代購，沒辦法的情況下一定要仔細甄別。
如果不是特別懂，儘可能選擇大公司旗下產品，很多大公司旗下是有平價線的，不一定多驚豔，至少安全。
不要輕信一些食物“護膚品”的偏方。
有大問題多去看醫生。
少化濃妝，底妝多投資。
多進行有氧運動，對皮膚也有好處，還有就是保持好心情。
不要熬夜，不要亂吃東西。
仙女家的梳妝檯
所有的問題皮膚都是由於缺水引起的，用補水效果好一點的護膚品，先把水拍3到5遍，再用精華，然後乳液，最後用霜，然後眼霜，霜的作用是保護前面用的護膚品，鎖住水分，用上隔離，bb霜
小魚12040915
皮膚不好，主要原因主要有三個方面，第一:遺傳基因，這個是無法改變的，每個人的皮膚都是有顯性特徵的。第二:生長環境，一方水土，養一方人，這個對皮膚的影響比較明顯，外界環境因素，也是要考慮的。第三:自我可控因素，就是要保持充足的睡眠時間，不能熬夜，不吃辛辣刺激食品，多吃水果。
