所有的
職業健美運動員
幾乎都有一個相同的夢想
不管是獲得IFBB職業卡
還是獲得
征戰世界頂級
健美奧賽的參賽資格
最終的夢想都是
一舉奪得奧賽冠軍
得到一座
甚至多座屬於自己的山道雕像
鹿晨輝在獲得IFBB職業卡時
他說他的夢想實現了
但他還有更遠的路要走
我相信
不僅鹿晨輝這樣想
任何一位有鬥志的職業運動員
都會這樣想
然後那些獲得奧賽冠軍的
職業健美運動員
無一不是經歷了無數的
痛苦與犧牲
奧賽一直是世界頂級範圍內
備受矚目的健美賽事
不光七八十年代
在21世紀初的現在同樣精彩
因為那些看起來體積驚人
的大肌霸
卻不一定有相應的成績
於是奧賽的比賽結果
格外的引人注目
今天就和大家一起就來盤點下
曾經的奧賽前十名
如今都咋樣了
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雖然退役後
仍然堅持在鍛鍊
看起來還是很強壯
但水牛肚比較嚴重
其形體在健美界，並不怎麼受歡迎
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這個曾經將巨獸
詮釋到極致的男人
在47歲那年睡夢中
悄然離世
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Dexter是真的強悍
2001年獲得奧賽第八名
如今49歲的他
鬍子都白了
仍準備再登奧賽
等今年奧賽結束就退役
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他的肌肉圍度
被稱為現實中的NO1
但每次到健美的舞臺
總是排名不佳
但他現在的狀態著實很不錯
肌肉也相當強壯
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曾因過度注射導致中風的他
曾一度陷入昏迷
儘管後來身體逐漸康復
但精神狀態一般
身材一去不返
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曾有近20年的健美生涯
獲得過奧賽第5名
如今雖然身材縮水不少
但好在身體一直保持得很健康
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身材極具美感的特點
讓他在2001年眾多肌肉巨獸中
成功斬獲第4名的關鍵
退役後身材漸趨普通
重點做教練解說因其見解獨到
在健美愛好界很受歡迎
▼
作為奧賽上最受歡迎的
健美巨獸之一
他擁有難以置信的天賦
當然在他那個年代
健美選手都太強了
所以一直沒有獲得奧賽先生
如今他的身材
和普通健身者沒有太大的區別了
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曾獲得4次奧賽先生的他
如今的狀態依然讓人感覺
不可思議
如果他現在想復出打比賽
想必也不會有人感到驚訝
▼
作為獲得過8次奧賽先生的
健美巨獸
羅尼庫爾曼退役後
先後進行了
10次（或11次）手術
甚至曾一度無法走路
幾乎耗盡了所有積蓄
喬·卡特與羅尼·庫爾曼最後一次同臺競技
看完麥芽挺感慨的
健身是每個人追求好身材
的必經之路
但如果受傷就得不償失了
在塑造身材的同時
避免受傷很重要
不只是慢跑快走
要針對當天訓練的所有肌肉群
進行相應的熱身
如果計劃練腿
就要針對性的多活動
膝關節關節、髖關節等
充分激活目標集群可有效避免受傷
特別是冬天
更要充分熱身防止損傷
大重量對肌肉帶來的泵感
確實是小重量
無可比擬的但重量過大
容易超出自己的承重範圍
導致動作變形
從而增加受傷風險
建議你不要盲目衝擊大重量
要對自身力量水平
有清晰的認知
在自己可控範圍內加強訓練力度
對剛健身的新手而言
一味的模仿視頻或他人
很難真正理解動作的真實意圖
沒有規範訓練
也是導致受傷最直接的根本原因
建議多看咱們推送的
動作剖析類文章
動作理論知識掌握透徹之後
再從小重量開始嘗試
直到完全理解動作要領後
再將動作運用到自己的訓練中去
訓練中
不管是衝擊自己的極限重量
還是挑戰力竭次數
都是在突破自己的極限
舉起更重的重量，推更多的次數
都以為著更大的受傷風險
都少不了一個
值得信賴的健身夥伴
他不僅可以糾正你的變形動作
還能在你力竭時
幫你安全的結束動作
避免不必要的受傷
身體不適
沒必要硬著頭皮去訓練
休息一天
並不會影響你的總體訓練計劃
勉強訓練而意外受傷
耽誤的可不是一天兩天的事了
頭疼腦熱的，誰都會遇上
很容易因精力不集中
體力透支等情況意外受傷
休息和營養
都是健身中的重中之重
二者缺一不可
充足高質量的睡眠
加上全面均衡的營養補充
訓練很快會有質的飛越
如果只鍛鍊
不注意休息和補充營養
都會影響訓練狀態
受傷的幾率大幅增加
訓練不易，安全第一需謹記
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