導語：春天生長黃金期，記得給孩子吃2種食物，補鈣易吸收，個子竄得快
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陽春三月，正是家裡孩子生長的黃金時期，在這個時期孩子的活動量增大，體能消耗快，需要及時的補充足夠的能量才能夠發育的更全面，讓他們能夠更加的精力充沛，朝氣蓬勃。在春天，您會特別的為家裡的孩子準備不一樣的食譜嗎？您會在買菜的過程考量什麼樣的菜適合孩子吃嗎？
說到孩子的成長，家長最關心的就是怎麼樣給孩子補鈣，讓他們長得更高大更壯實，很多人會選擇買純牛奶，全脂牛奶給孩子喝，雖然這是一個不錯的方法，但是我們在平常的飲食上也更應該注意合理搭配，儘量做到營養均衡，就能達到事半功倍的效果哦。
今天悅悅要給大家介紹兩種食物，這兩種食在日常生活中很常見，多數人都會忽視它們，往往沒有想到其實它們是孩子生長時最好的鈣質來源，春天生長黃金期，記得給孩子吃2種食物，補鈣易吸收，個子竄得快！
第一種：黑豆
黑豆，還有一個名字也叫烏豆，顏色黑乎乎的，比黃豆的顆粒稍微要大一點，黑豆含有豐富的營養元素如蛋白質、脂肪酸、維生素等等，有降膽固醇、滋補五臟、益脾補腎、抗氧化抗衰老、預防便秘等功效，另外黑豆還包含優質蛋白、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素、礦物質等，因其豐富的營養元素深受消費者喜愛。黑豆還包含有豐富的鈣質和灰分，高於其它豆類，可見黑豆的營養價值很高。
我們平時可以用黑豆代替黃豆來磨豆槳給孩子喝，用黑豆磨出來的豆漿味道更加的香濃郁香醇，還可以用黑豆煮粥當早餐也是一個不錯的選擇，另外在平時煮飯的時候可以放一些黑豆在裡面，在日常的飲食中少量多次的讓孩子食用黑豆，可以達到補鈣長個的目的。
悅悅家裡常年都備用黑豆，經常搭配著黑芝麻一起磨豆漿給家人喝，還真別說，小孩子的頭髮都特別的烏黑油亮。
第二種：小銀魚
小銀魚富含優質蛋白、不飽和脂肪酸，還含有多種重要的微量元素，這些都是對健康非常珍貴的營養。銀魚的形狀不但嬌小可愛，長度不過3釐米左右，還有一個特點就是玲瓏剔透，銀魚是全身都能夠食用，無骨無刺，特別適合小孩子吃，完全不用擔心被魚刺卡住的情況。銀魚最大的優點就是含有高蛋白低脂肪，營養全面，有利於人體的鈣吸收，多吃能提高身體的免疫功能。
銀魚的這些優點是其它魚類不能比擬的，因為個頭小，營養高，所以在做法上也是更加的簡單，清蒸或是煮湯是銀魚最好的食用方法，
紅燒和油炸反而會把銀魚的營養成分給破壞掉，越是鮮美的食材，越是隻需要簡單的做法，才能夠讓它本身鮮美的滋味體現出來，這樣也更容易消化和吸收！
小銀魚因為個小營養高，價格上可能會略高於其它的魚，有些賣魚的老闆經常會把這種銀魚留著自己家吃，所以平時在買菜的時候，遇上這種寶貴的食物，尤其是在春天，家長更應該買來給孩子吃哦~
美食是什麼呀，悅悅覺得美食就是自己變著法做，做出來家人喜歡吃的，健康的好東西！在春天孩子的生長黃金期裡，悅悅給您推薦的2種食物，補鈣易吸收，個子竄得快，您記住了嗎？如果您有什麼看法和意見，歡迎來評論區留言哦~
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