遊戲解說晨風

維生素C參與人體羥化反應和還原反應，可以促進四氫葉酸的形成、促進類固醇的羥化、促進膠原蛋白的合成和促進鐵的吸收等等，尤其是女性更重要維生素C對於肌膚的功效。而補充維生素C就變成了很多女性每天的功課之一，維生素泡騰片尤其受女性歡迎。

帶著藍帽標誌的維生素C保健品與藥店中零售價為兩元的維生素C，雖然價格差異較大，但是維生素C的含量差異並不大。只不過價格昂貴的維生素C保健品中做成了我們喜歡的一些口味，包裝也更為高大上一些。便宜的維生素C為藥準字號產品，物美價廉，只不過包裝也更為簡單。

雖然兩塊錢一瓶的維生素C可以為人體補充維生素C，但是卻也只能有這一種作用。食物是我們身體各種營養素的主要來源，而維生素C則主要存在於新鮮的水果和蔬菜中。新鮮的蔬果不僅含有維生素C，還含有人體所需要的一些其他營養素，比如胡蘿蔔素、膳食纖維、鉀元素等等。

用蔬果來補充維生素C，不僅可以滿足自己的口腹之慾，也能獲得不同種類的營養素。中國營養學會建議每天食用500克蔬菜和300克水果，這些蔬菜水果就完全可以滿足人體對於維生素C的需要量，沒有必要再額外通過保健品或者藥物來補充。

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王桂真營養師

藥店賣兩塊錢的維C，可以天天服用嗎？答案是：不可以！也不推薦！

如果身體需要補充維生素C，藥店裡2塊錢一瓶的藥字號維C，和某些動輒幾十上百的“天然維C”比起來，確實是很好的選擇，可以說是“價格便宜量又足”！一方面的藥字號的維C，通常標識含量是100mg/片，一片就可以達到成年人所需的日補充量，而且其含量有嚴格的治療標準控制，生產都是在經過嚴格的藥品GMP認證的生產車間進行，因此，其含量和藥品質量都是很有保障的。而某些號稱“天然維C”的保健食品，甚至是食品級的維C，雖然賣的貴，但含量並沒有保障，產品的質量也很難保證，所謂的天然維C，在化學結構和藥物補充效果上，與化學合成的維C也並沒有區別，因此，選擇那些特別貴的，非藥字號的天然VC服用的情況，除了多花點錢，交了“智商稅”以外，沒有任何其他的好處可言。

維生素C是人體中重要的一種維生素，對於維持膠原蛋白的合成，保持肌膚美白，抗氧化清除自由基，減緩衰老，保證血細胞健康，促進紅細胞合成等方面，都有著不可或缺的重要的生理作用。維生素C屬於水溶性的維生素，通常通過尿液，汗液等排洩過程，每天都會有一定的流失，而人體又無法自身合成維生素C，因此，每日有意識的補充維生素C，就顯得尤為重要。

既然2塊錢的維C價格便宜，量又足，人體又確實需要每天補充維生素C，為什麼還不可以每天吃呢？

大家在補充營養素的時候，首先應該考慮的不是服用補劑，而應該考慮的是飲食的補充，如果飲食補充不能重複吸收，或者身體確實有缺乏相關營養素的問題，才考慮服用補充劑來作為日常膳食外的補充。中國營養膳食指南中，對於維生素C的日補充劑量推薦量為100mg，日推薦最大劑量和身體耐受量為不超過1000mg，而一片藥字號維生素C的含量就高達100mg，而加上每日膳食營養攝入的維生素C，這個劑量則會大於推薦日補充量。

有個詞叫做“過猶不及”，同樣也適用於營養素的補充問題，絕大多數的水果蔬菜中，都含有維生素C這個營養素，而某些食材中，如獼猴桃、橙子、鮮棗等中更是富含維C，半個番石榴、2個獼猴桃，200ml鮮橙汁中，所含的維C，就足夠100mg 的日補充劑量了。過日常均衡膳食營養，多吃水果蔬菜，身體是不會缺乏維生素C的，因此，通常也就不需要額外服藥來補充維C。

有朋友說，補充維C的最大劑量不是不超過1000mg嗎？我每天吃一片維C，也不會導致超過1000mg劑量吧？但實際上，雖然水溶性的維C每日都會通過尿液排洩一部分，但實際上維生素C還是一種代謝半衰期較長的藥物，維C半衰期長達16天。因此，如果長期每天服用維生素C，而維C在體內的代謝清除又週期較長，長期累積，就會造成體內維生素C過量的問題，從引發健康風險。

維生素C補多了，有何危害？

1. 長期過量補充維生素C，可能會導致腹痛、腹脹、腹瀉等不良反應；

2. 長期過量補充維生素C，可能會導致胃黏膜刺激，同時也可能刺激胃酸的過度分泌，導致胃黏膜受損，嚴重者甚至出現胃出血問題；

3. 長期過量補充維生素C，可能會誘發泌尿系統的草酸鹽結石問題；

4. 長期過量補充維生素C，可能會影響血尿酸的代謝，引起高尿痠痛風問題的發生；

5. 長期過量補充維生素C，會改變體內對於維生素C的正常代謝，一旦停藥，可能會產生撤藥反應，導致維生素C缺乏，甚至導致壞血病的產生，孕婦如果長期過量補充維C，會導致嬰兒出生後的維C依賴症，此種情況下，嬰兒如果不每日攝入大量維C，就可能會產生牙齦出血，精神不振等情況，嚴重者也可能會發生壞血癥的問題。

6. 長期過量補充維生素C，還有可能引起皮疹、藥物過敏，免疫力降低等方面的問題。

綜上所述，如果身體有缺乏維生素C的問題，可以服用補劑加日常生活調理補充維生素C，如果身體沒有缺乏的問題，那麼補充維C，還是建議大家以食補為主，多吃水果蔬菜，才是補充真正的天然維C，也不必擔心補充過量引發健康風險的問題。

李藥師談健康

我是兒科醫生雨滴，很高興為你解答！

維生素c天天服用當然是不可以！這樣對人體有害無益。

一：維生素c屬於人體中很重要的一種維生素，他有什麼好處？

維生素c屬於水溶性的維生素它能通過尿液和汗液的排出。

能抗氧化，清除自由基，延緩衰老。能促進紅細胞的合成，是人體不可或缺的重要生理作用的維生素。人體是無法合成的，我們主要通過食物攝入，比如說吃深綠色的青菜、水果。如獼猴桃、橙子、鮮棗等中更是富含維C。2個獼猴桃、200ml鮮橙汁中，維C就足夠100mg 的日補充劑量了。

所以多吃水果蔬菜，身體是不會缺乏的。

藥店裡兩塊錢一瓶的維生素c，雖然比外面一些保健品的動輒幾百塊的維生素c效果相對來說，可以說是價美物廉料又足，一片才幾分錢，含量就有100毫克，但也不能天天吃。

而現藥字號維生素C的含量就高達100mg，而加上每日膳食營養攝入的維生素C，這個劑量超過推薦日補充量。

有人會問我每天吃一片維C，也沒有超量啊，哪有什麼危險？

但事實是水溶性的維生素c雖然每天會通過尿液排出一些，但是維生素c它的半衰期長達16天。也就是說他大概要16天以後他才能消除乾淨，你每天吃一粒，那麼積累起來是有多少呢？

二：假如長期過量補充，對身體會造成什麼樣的傷害？

1. 可能會導致腹痛、腹脹、腹瀉等不良反應；

2. 可能會導致胃黏膜刺激，刺激胃酸的過度分泌，導致胃黏膜受損，嚴重者甚至出現胃出血問題；

3. 可能會誘發泌尿系統的草酸鹽結石問題；

4. 可能會影響血尿酸的代謝，引起高尿痠痛風問題的發生；

5. 改變體內對於維生素C的正常代謝，一旦停藥，可能會產生撤藥反應，導致身體維生素C缺乏，甚至導致壞血病的產生。

6. 可能引起皮疹、免疫力降低等問題。

對於不管是保健品還是藥物類的，建議要在醫生的指導下服用，等食物補充就儘管吃吧，少花錢還更健康呢，你說呢？

想知道更多的健康知識，請關注雨滴醫生。

兒科醫生雨滴

說到維生素C，相信大部分人都瞭解它具有提高免疫力、防止感冒的作用，除此之外，它也是一種抗氧化劑，能起到清除自由基、促使膠原蛋白合成的功效，對女生來說就是具有美白、抵抗衰老的作用。

但是，藥店賣2塊錢一瓶的維生素C，到底能不能天天吃呢？下面就來了解清楚吧！

一、藥店兩塊錢的維生素C能否天天吃

事實上，不管是兩塊錢的，還是更高價格的維生素C，如果沒有確保體內缺乏維生素C的情況下，最好不要每天都吃，因為有可能會造成過量吃維生素C的現象，倘若真的造成了過量的吃，是會導致出現毒副作用的。

即便維生素C的毒性比較低，造成毒副作用的可能性很低，不過天天大量的吃，很容易產生毒副作用，到時候就可能會出現以下幾種情況：

1、天天過多的服用維生素C ，是會造成腎草酸結石的情況，因為草酸鹽會VC代謝之後所產生的，並且需要腎臟來排出體外，因此天天過多的吃VC容易提高人體出現草酸尿和結石的現象；

2、每天服用大量維生素C會造成身體對維生素C產生依賴性。天天過量的吃VC，容易使身體對VC發生過度的依賴；

除此之外還有可能會引起出現假性糖尿病、使人體生育能力下降、噁心、嘔吐等的情況，甚至還會有促使動脈硬化的風險。

二、維生素C應該怎麼吃

其實，已有專家說過了，每天服用VC片含量不可以在1克以上，所以服用VC並不是越多越好的，並且VC也不是人人都適合吃的，那麼應該怎麼服用VC，效果才是最佳的呢？

1、最好在用餐後1-2小時裡服用VC，因為維生素C不可以再空腹的時候吃，也不適宜用茶水輔助吃；

2、如果要服用維生素C泡騰片，水溫不要過高，最好在40度左右，主要是由於VC在高溫的情況下，會使藥效流失，所以最好用溫開水泡水溶解；

3、在服用維生素C期間，儘量少吃動物肝臟、牛奶、貝類等食物。

其實一個正常人，只要每天適宜的吃一些水果蔬菜，即可補充體內所需的維生素C、並不需要額外的補充維生素C，並且新鮮的水果蔬菜還可以補充其他的維生素、礦物質、膳食纖維等營養素。即便VC對身體作用了得，也需要適量的控制攝入量，預防出現毒副作用。

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不是不可以，而是要看有沒有必要了，一般來說，維生素C主要被用於壞血病、肝損害、各種貧血、過敏性皮膚病等症的治療，所以，如果患有類似的某種需要大量補充維生素C的疾病，自然需要按頓按量的天天服用維生素C；

如果您的身體健康，服用維生素C僅僅是想利用其較強的抗氧化作用而達到美容、抗衰老的目的，那就沒必要天天吃了，因為人體對於任何營養物質的需求都是有限制的，一昧的補充只會過猶不及，不僅不能達到預期的目的，反而有可能損害健康。

正常情況下，人體每天對維生素C的需求量為100毫克，平日裡咱們通過飲食就可以輕鬆獲取到充足的劑量，完全不需要額外攝取；如果日常飲食再配以維生素C藥片，是很容易超出人體最大耐受劑量的，而且，人體對維生素C的吸收率也是有著限制的，一般來說，服用劑量越大，其吸收率越低，天天吃維生素C的話，比較容易出現吃的多了吸收不了或吸收的多了利用不上的情況！

總之，如果沒有服用維生素C的必要性，我們是不建議天天吃維生素C片的！

綜合內科張醫生

你好！很高興為你解答！提起維生素C，各種讚美之詞溢於言表。總得來說，有這幾個功能作用：一、骨質代謝、膠原纖維的生成；二、促進鐵、鈣、葉酸的利用；三、促進免疫功能的維持；四、部分美白作用。

維生素C是一種水溶性維生素，水溶性維生素在體內存留時間不會太長，很多人認為在補充時補多了也沒有關係，因為它會隨著尿液排出。我們到了藥店，推銷維生素C片業務員熱情介紹維生素功效，並且說維生素C可以天天吃，無非一泡尿排出去，對身體沒有害處！

天天吃維生素C片，對身體沒有任何好處，我們一天需要維生素C有限，我們平時食物中攝入應該達到機體需要。如果天天吃，可以引起維生素C攝入過多，反而對身體沒有好處！
（藥用維生素C片，現在可能需要十元左右吧！）

維生素C吃多了有什麼副作用？最明顯的副作用就是可能會出現尿路結石，因為維生素C是要轉化為草酸代謝出去的，所以如果攝入大量的維生素C，而且是長期的攝入會增加結石的風險。它還可能有一些其他的副作用，只是我們沒有辦法覺察罷了，比如糖尿病、血液系統不良反應，也可以引起腹瀉及其他胃腸道紊亂症狀。

耳鼻喉科高醫生

可以天天吃，但是不建議天天吃。

1. 可以天天吃 可能很多人有個錯覺：保健品可以天天吃 藥品不能天天吃。 事實上，藥品的維生素C和保健品的維生素C沒什麼兩樣，甚至純度比保健品的高。也就是說同樣標識的劑量下，很有可能藥品裡含有的有效成分更多。（知識點，要考的喲，對於大部分藥品保健品來說都是這樣的，因為藥品的質量要求高於保健品） 保健品打著天然提取的旗幟會不會更安全呢？不會，維生素C就是維生素C，不會因為是合成的而產生額外的毒性，也不會因為是自然提取的而更安全。相反，由於提取中總要含有其他雜七雜八的雜質，因此可能含有不明作用的雜質可能性更高。

2.不建議吃 我們說完藥品和保健品的區別，就要說一說到底能不能天天吃維生素C。我個人的建議是：對於大多數飲食健康的成人來說，不需要；額外大劑量補充維生素C可能會導致維生素C依賴症、結石等問題；即使身體缺乏維生素C，也應該通過多吃水果蔬菜平衡膳食來獲得。

（1）正常成人對維生素C的需求量是100-200mg/天，可以通過正常膳食就可以獲得了。也就是說，你隨便吃吃蔬菜水果就滿足身體所需了。

（2）有的人覺得維生素C可以提高抵抗力，加上泡騰片又很好喝當做飲料在喝。這是錯誤的。大部分維生素C泡騰片劑量很大，1-2g不等，尤其是進口的泡騰片。長期大劑量補充維生素C在短期內可能會提高免疫力，這也是為什麼有人會覺得感冒流行期間喝維生素C有效果。但是每天這麼吃，會導致身體對大劑量維生素C的依賴，它適應了高劑量的維生素C後，當你停用時，身體就會出現依賴症，免疫力不活躍，更容易出現感冒等症狀。

（3）高劑量補充維生素C不行，那我每天補充低劑量的行不行？事實上，人體有平衡機制，攝入過量的維生素C，人體利用不掉，也會被排出體外。同時，過量維生素C容易引起結石等發生。

（4）補充維生素C的最好辦法是食補。蔬菜水果中不僅僅含有維生素C，更含有多種多樣的營養素，比如花青素、膳食纖維等，都有利於健康。因此通過吃水果蔬菜才是補充維生素C的正道。

當然，在臨床上有一些特殊疾病是需要維生素C來輔助治療的，這些情況遵醫囑使用即可。

多吃水果蔬菜，早睡覺哦(´-ω-`)

亡命之徒在路上

首先、無論是2塊錢的維生素C，還是200元亦或是2000元的維生素C，在沒有明確證據證明缺乏維生素C的前提條件下，都不可以天天吃。雖然我們不可否認維生素C是人體必不可少的營養元素之一，它有著良好的抗癌、抗氧化及解毒的功效。

但攝入過多的維生素C仍有以下副作用：1、 會出現多尿、下痢、皮膚髮疹2、有導致泌尿系統結石的風險；3、如果小兒長期服用過量可產生骨骼疾病。

其次，在確實需要補充維生素C的情況下，2塊錢一瓶的維生素C完全可以天天吃。因為在臨床應用中，只要都是維生素C的成分，就會有療效，甚至療效也很好哦。

但價位不同的維生素C會有以下區別：1、可能劑量小一些。2、製作成本、銷售成本及廣告成本等低一些。3、原材料便宜一些。4、製作工藝粗超一些。但這些都不能否認2塊錢維生素C的治療效果。

不過俗話說：“黑貓白貓、能抓耗子的都是好貓”。在臨床工作中，對於那些經濟條件差又需要治病的人，作為一名醫生，我認為根本沒有必要用貴藥。2塊錢的維生素C就如同是“一隻長得挺醜，但卻很會捉耗子的貓咪”。

婦產科女醫生畢一鳴

兩塊錢一瓶的維生素C，和一百多一瓶的維生素C，沒有太大區別。作為一種維生素，維生素C可以天天吃，但是這樣吃，並不一定就對身體有好處。

除非你是出門在外，或者平時嚴重偏食，根本就不吃水果蔬菜，才需要用維生素C片來補充體內的維生素C。如果平時生活一切正常，也可以吃到新鮮的水果蔬菜，那麼飲食裡面的維生素C就足夠了，根本就不需要再吃藥來補充。

如果你食物裡面攝入的量已經足夠，但是還一直通過藥物補充，那麼身體長時間處在一個高濃度維生素C的狀態，萬一有一天你不吃了。那麼就會出現維生素C的“假不足”，出現出血等異常。

所以，一般正常飲食的人，根本里不需要天天吃維生素C，食物裡面攝入的基本就夠用。也不需要通過什麼口服天然維生素C來讓自己美白，有那個錢買那種一瓶一百多的保健品，不去給自己買點水果蔬菜吃吃！番茄青菜橙子檸檬獼猴桃，裡面維生素C都不少，而且更好吃！

婦產科女司機

看到提問不請自來，本人臨床藥學專業畢業，擅長合理安全用藥。

維生素C又稱抗壞血酸，成人每日維生素C的膳食攝入推薦量為30～100mg。但是，個體需要量變化範圍比較大。人體自身不能形成抗壞血酸，所以飲食來源是必需的。

大多數膳食來源的抗壞血酸是從水果和蔬菜中獲得，只有少量存在於奶類和動物組織中。相對豐富的來源包括薔薇果(玫瑰色的水果)、黑醋栗、柑橘、葉菜、番茄、馬鈴薯以及綠色和紅色的辣椒。

維生素C在烹飪過程中易被迅速破壞，在儲存過程中也會有大量損失。

維生素C是一種水溶性維生素，對於膠原和細胞間物質的合成是必需的。當膳食攝入不足時會發生維生素C缺乏。在成人中非常罕見，但是可能在嬰兒、酗酒者或老年人中發生。維生素C缺乏會導致壞血病。其症狀特徵為毛細血管變脆、出血（尤其是小血管和齒齦）、正常紅細胞或正紅細胞性貧血、軟骨和骨損傷及傷口癒合緩慢。

維生素C被用於治療和預防缺乏症。它可以完全逆轉缺乏症狀。首選途徑通常是經口攝入，以抗壞血酸的形式。抗壞血酸或抗壞血酸鈉可經腸外途徑給予，通常首選肌內途徑，但是也可以經靜脈內或皮下途徑給予。推薦用於預防缺乏的每日劑量為25~75mg，用於治療缺乏的劑量為每日250mg或更高，分次給予。

對於非維生素C缺乏性疾病，有觀點稱，在很多情況下維生素C都可以表現出有益的治療效果，包括年齡相關性黃斑變性、阿爾茨海默病、動脈粥樣硬化、癌症、普通感冒、特發性血小板減少性紫癜等等。

總體而言，很少有合適的對照研究可證實這些說法。雖然初步研究表明抗壞血酸可預防先兆子癇，但是該結論並未得到後期研究的支持。

友情提醒：

超大劑量服用維生素C可引起腹脹、皮疹、胃酸過多或泌尿系統結石，嚴重者可致溶血，甚至致命。對於需要治療的患者注意適量補充，但應該遵循量夠就停的原則。如果把它當成“補品”來吃，那就大錯特錯！

關鍵字: 健康 營養素 藍帽