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溼熱體質的人臉部容易出油、長痘、口苦口乾口臭、小便赤短，大便粘滯。
食物：
溼熱體質的人要想改變溼熱內蘊的體質狀態，宜食用清涼瀉火、化溼利水的食品，如薏米、帶心蓮子、紅小豆、蠶豆、綠豆、綠豆芽、鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、田螺、牡蠣、海蜇、蝦、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠葉蔬菜、野菜、蓮藕、產自北方的時令水果、瘦豬肉等。
忌食辛辣油膩、溫燥滋補、肥甘厚的食物。辣椒、大蒜、荔枝、芒果等溫熱果蔬應當少吃，白酒、奶油、動物內臟、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉均應忌食，也應少吃鱔魚、韭菜、生薑、芫荽、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品，同時應戒除菸酒。
藥物：
溼熱體質的藥物調養以清化溼熱、分消走洩中藥為主，如黃連、黃芩、黃柏、龍膽、生地黃、玄參、蘆根、知母、苦參、秦皮、天花粉、野菊花、苦菜花、霜桑葉、蒲公英、番瀉葉、蘆薈、茵陳、金錢草、川貝母、浙貝母、竹茹、竹瀝、牡蠣、蒼朮、薏米、澤瀉、玉米鬚、草薢等。
這些中藥選擇幾味平時沖泡代茶飲用，可以起到清熱利溼的效果。但上述中藥多苦寒，如服用時有胃腸不舒服或者洩瀉時，應暫停服用或遵醫囑。
食療上有句話，叫“但生溼熱重，瓜豆有殊功”。
溼熱者內熱熾盛，易出汗，處於火旺而缺水的狀態。冬瓜、西瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類，不僅含有大量的水分，而且大多性味寒涼，水能克火，寒可清熱，能夠有效補充人體水分的缺失，生津止渴。不少瓜類還有利尿作用，可通過小便排遣體熱，降低體溫，清解體內熱毒。
現代研究表明，瓜中含有維生素、蛋白質和礦物質等較為豐富的營養物質，而且某些瓜類有降脂、降糖功效，還能防治因熱毒熾盛引起的皮膚病，有些還有美容護膚作用，可減少皮膚皺紋。
溼熱者面臨的另一大問題是，蛋白質消耗比其他人更多，但同時因溼熱影響，消化功能下降，又使蛋白質攝入減少，體內呈現出負氮平衡狀態。
各種豆類如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，含有品質優良且十分豐富的蛋白質，可有效補充體內蛋白質的不足，滿足機體代謝需要。
如今天氣轉暖，空氣溼度增高，溼易傷脾，溼熱交蒸下，此類體質的人易感到頭昏身重，四肢無力，食慾不振。豆類多具有健脾利溼功效，適當多吃，能夠有效遏溼清熱，令人神清氣爽。
還有，豆類含有豐富的低聚糖，可使有益菌（雙歧桿菌、乳酸菌等）增加，有害菌（威爾斯菌、大腸桿菌等）減少，從而改善腸道內環境，並能預防食物中毒。
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杏林回春21
清熱利溼 建議 蒼朮 白朮
良醫牛光
薏米紅豆粥是去溼熱的，不妨嘗試一下
安迪金寶
赤小豆，意苡仁，蓮子，枸杞，芡實，山楂煮水或煮粥吃
