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常用的瑜伽輔具有：瑜伽磚、瑜伽抱枕、瑜伽伸展帶、瑜伽輪。還有一類瑜伽輔具，比如瑜伽椅、瑜伽牆繩、瑜伽吊床，瑜伽球。這一類輔具有專門的瑜伽課程，已經不算是輔助工具，而是全程參與瑜伽練習。

在瑜伽練習中，瑜伽輔具的使用可以根據實際需要靈活選擇。

1、延長四肢，縮短距離，保持身體穩定和平衡，降低體式難度。

比如很多初學者由於身體比較僵硬，四肢沒有辦法著地時，或者手夠不到腳時就可以選擇輔具幫忙，幫助完成體式並且更久更舒服的在體式中保持。

下👇圖

這可能是瑜伽輔具最基礎最普遍的用法。

2、人為加大體式難度，讓體式更深入。

下👇圖

在這些圖片中，都是利用瑜伽輔具來給體式加難度。有的是增加平衡難度，有的是增加開肩幅度，有的是增加腿後側的拉伸。可以根據自己的需求自行創造，靈活選擇。

3、用輔具提供支撐，彌補力量不足。

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用輔助提供一定的支撐，相當於給身體增加了一個根基，幫助身體穩定，彌補習力量不足。

4、幫助固定身體，幫助肌肉找到覺知。

下👇圖

很多人找不到肌肉控制能力弱，找不到肌肉啟動的感覺。可以用輔具把意識引導到要啟動的肌肉位置，幫助找到肌肉覺知。

當然上面我總結的只是一些比較常見的使用方式。輔助的使用沒有統一規定的用法。只要你覺得能夠幫助到你，可以自行創造靈活選擇。

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凡一瑜伽

瑜伽輔助器械，包括瑜伽磚，瑜伽輪，瑜伽帶，瑜伽球，瑜伽枕等。每個使用的用途都不一樣，但目的都只有一個：輔助完成瑜伽動作。

瑜伽磚：

瑜伽輪：

作用同瑜伽轉類似，但是相對瑜伽轉較為專一，針對腰部進行支撐。

瑜伽球：

瑜伽帶：

為身體提供延伸，協助柔韌性不夠的學員完成瑜伽動作，並進行加強。

瑜伽床：

其實，瑜伽的輔助道具除了常規的這些，還有非常規的，比如牆壁，門框，窄窄的走廊等。可以對瑜伽的頭倒立，手倒立，肘倒立提供了良好的保護及輔助。最近剛學會在門框中間倒立，感覺輕鬆多了。

最近手機上沒有自己畫的瑜伽配圖，就這麼著吧，哈哈。

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宸瑜伽

練瑜伽的輔助工具可以是椅子，不練幻椅式，功效依然多多

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練習過一段時間瑜伽的小姐姐都知道，我們在練習瑜伽的時候，偶爾會運用到一些“輔助工具”，一般情況下，我們所運用到的工具都是“瑜伽墊”、“瑜伽圈”等等工具，當然了，如果你是剛開始練習瑜伽的萌新，沒有這些工具，你也完全不用擔心，我們可以用“椅子”來代替，還別說，挺實用的呢。

一字馬式變式

其實，“椅子”這種在生活中特別常見的“工具”，除了能夠為人們提供休息之外，還能夠為我們在練習瑜伽的時候所用到，而且用處還不少呢。比如，我們在練習“一字馬”的時候，就可以將臀部放在上面，然後鎖腿放在胳膊下面，拉伸雙腿，進而使雙腿的韌性能夠得到大大的提高。

輪式變式

椅子除了能夠幫助我們練習“一字馬”的變式體式之外，還可以幫助我們練習“輪式”。你知道嗎？輪式這個體式能夠在我們的上身向下彎曲的時候，最大程度的舒張我們的腹肌，而舒張腹肌就會對“馬甲線”的形成有著很好的練習效果。

輪式變式

說實話，我們在練習“輪式”這個體式的時候，會感到身體上的肌肉特別的“緊”，如果你也有出現過這種現象，那麼恭喜你，出現這種現象的原因是因為你的肌肉正在被“拉伸”，而且是朝著最大限度的方向拉伸。練習“輪式”值得注意的是，完成體式之後，一定要維持2-3分鐘，讓肌肉“拉伸”一段時間。

鞦韆式

在練習完了關於雙腿以及腹部肌肉的“輪式”體式之後，我們現在來練習一下“鞦韆式”：

Step1：雙臂伸出，把雙手放在“椅子”上適當的位置。

Step2：臀部在開始的時候，也可以坐在“椅子”上，但是，之後要慢慢抬起。

Step3：最後雙臂發力，將雙腿以及臀部、上身抬起。

站立後彎式

“椅子”的種類分為很多種，“高的、矮的”等等風格的“椅子”層出不窮，但是，我們要選擇的椅子種類是“椅子腿”的高度，和我們小腿的高度差不多的那種，當然，專業級別的“瑜珈椅”，我們就不要過多挑剔，畢竟它之所以叫做“瑜珈椅”，就肯定有它的原因，我們只需要利用好就可以了。

正如你所見，其實生活中常見的“椅子”也是有很大的用處的，而且在練習瑜伽的方面，用處絕對不亞於專業的“瑜伽用品”，所以，還不快利用你家的椅子，來一段“椅子上的瑜伽”吧。

練瑜伽伴侶

藉助輔具，讓練習瑜伽更輕鬆

瑜伽的練習是一個長久的事情，很多人覺得自己有很多動作會出現做的不到位的情況，這就導致了自己練習總是會被打斷的情況，其實學會藉助瑜伽輔具的幫助，這就可以讓我們的瑜伽練習變得簡單一些的，就比如瑜伽椅子的，它可以讓我們的拉伸更加深入，也可以緩解拉伸過度的情況。

新月式是一個典型的後彎動作，它能夠讓我們腰部、雙腿變得更加柔軟，肩膀、腳腕也會因為這個動作變得更加靈活，但是很多人覺得自己後仰的程度是不夠的，那就利用這個瑜伽椅子的幫助吧，雙腿前後分開，做出低位弓步的動作，將瑜伽椅子放在身體前側，雙手抓著椅子腿，身體向後仰去。

瑜伽中很多扭轉動作都是要將身體各個關節都給拉伸開，所以這就需要身體之間要有一個力的對抗，在瑜伽椅子的幫助下，這些對抗都會比較容易就可以完成的哦，就像這個脊柱扭轉的動作，雙腿要上下交叉，膝蓋緊貼，將腳放在椅子內，幫助完成體式，身體開始向左旋轉。

這種手臂支撐的動作，很多人說自己的腿無法順利離開地面，這其實是一個自己的心理作用，但是在這個瑜伽椅子的幫助下，雙腿會自然的遠離地面，腹部的核心力量和可以得到鍛鍊哦，來和小密一起學習這個動作吧。

單手蛇體式詳解：

1、將瑜伽椅放在身體前側，雙手放在瑜伽椅子上。

2、雙手支撐身體離開地面。

3、身體向前傾斜。

不要覺得很多動作自己難以做到，其實善於利用一些工具，是可以幫助我們在瑜伽路上走得更加順利的，瑜伽輔具也可以幫助我們將每一個瑜伽動作都做的更加標準，這樣一來，我們的瑜伽練習才更加見效時間才會更快。

波羅密練瑜伽

可以先來了解一下瑜伽輔助工具具體有哪些：

瑜伽墊 瑜伽鋪巾 瑜伽服 瑜伽磚 瑜伽繩 瑜伽襪 瑜伽球等等。 瑜伽墊是必不可少的，每次練習都必須要有瑜伽墊，達到防滑、隔涼的作用，我有個朋友就是用IKU瑜伽墊，防滑效果比其他墊子更好。

瑜伽鋪巾是用來隔汗，便於清洗。

瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。

瑜伽服對於練習瑜伽者來說，質量舒適度最重要，不一定是僧衣道袍的禪風服飾，講求的是靈性，體悟的是舒適、感性的禪趣。

瑜伽伸展帶是為初級者瑜伽練習者與柔韌性差的練習者提供的一種輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。

一縷瑜光

瑜伽輔助工具有很多，包括瑜伽輪，瑜伽球，瑜伽磚，瑜伽繩，瑜伽抱枕等，不同的輔具有不同的效果。

你這個問題太寬泛了。就這些輔助工具的作用太多了，一下子說不完，而且對人體解剖不瞭解，只是單純的照著書本的只是去做，也會很容易傷到自己的。

關鍵字: 輔助工具 瑜伽 時尚