挪這孝珠第柄1
同樣是剛生完孩子的人，我卻病痛纏身，月子期間一定要知道的常識
相信很多媽媽都有這樣的疑惑，
凡是在網上提到坐月子，都是說坐月子是陋習，
外國人不坐月子也很好之類的話，
真的有人在月子期間吹了風偏頭痛或者膝蓋痛，
睡了涼蓆腰疼骨頭疼，吃的不合適胃痛。
那麼月子病是不是真的存在的呢？
其實人在任何時候都有可能染上疾病，
月子裡當然也不例外，
傳統所謂「月子病」更像是很多種症狀的總稱，
給普遍發生在月子期間的症狀進行歸類。
外國人月子期間就不生病嗎?
當然不是，只是國外沒有月子病這個稱呼罷了。
所以不管是國內還是國外都需要掌握一些知識，
以便達到科學坐月子的目的。
如何科學坐月子
科學坐月子其實就是，按照一定的方法步驟，
避開常見的誤區，讓自己少受罪。
就像我們科學使用手機一樣，
每隔 45 分鐘後，
用 5 分鐘的時間活動身子，
不僅避免了腰頸椎病的侵害，還能延長使用手機的時間。
同樣的，在月子期間「科學避免腰疼」也有方法步驟：
蹲下撿東西，而不是彎腰去撿；
久坐時拿個枕頭墊在腰部；
準備一個高一點的尿布臺，避免總是彎腰換尿布。
剛剛分娩過的女性身體虛弱，
急需恢復來照顧寶寶，
所以坐個好月子，
確保身體恢復良好是至關重要的。
那麼，關於坐月子，你應該知道哪些事呢？
一、生活環境溫溼度適宜
隨著氣候與居住環境的溫溼度變化，
產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，
應做好適當的調整，
室內溫度約25～26℃，溼度約50%～60%，
避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。
要注意以下幾點：
1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風；
2.開冷氣時產婦不要對著風口；
3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而溼了，一定要馬上換乾的衣服；
4.冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。
但是要記得通風，
一般老人會害怕產婦吹風就把門窗緊閉，
每天通風一兩次對產婦好，
每次30分鐘，保持空氣的新鮮。
通風時間可以是上午9點左右，下午3-4點。
通風的時候產婦和嬰兒可以換一個房間待著，或者避風，不要對著風吹。
二、適當的活動
適度的勞動與休息，對於筋骨及身材的恢復很有幫助。
產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，
必須多臥床休息，
起床的時間不要超過半小時，
等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，
時間還是以1小時至2小時為限，
以避免長時間站立或同一個坐姿，
導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。
因為坐月子不是躺月子，每過過幾個小時就要起來活動，
自己上廁所，自己走走，
但不要做彎腰的動作，
給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會有損傷。
三、注意清潔
頭髮、身體要經常清洗，
以保持清潔，
避免遭受細菌感染而發炎。
洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，
洗完頭後要及時用乾毛巾擦乾頭髮。
一般產後一週可以洗澡、洗頭，
但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，
以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染，
6周後可以洗淋浴。
古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，
因此規定較嚴，
而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，
但現在生活物質條件豐富，應該待自己好點。
需要注意的是，在傷口恢復之前，
產婦要通過擦身清潔皮膚，
擦身一般分四部分進行，
上衣不完全褪去，只褪左邊，擦完後立即穿上，
然後再擦右邊，左腿，右腿。
不可以一下子把衣服全脫掉，否則容易著涼。
四、調節飲食
坐月子的飲食還是以溫補清淡為主，
油膩的東西不能在生完孩子的前三天吃，
前三天一定要清淡，
因為這時乳腺管未打開，
吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，
這時寶寶吃的少，
吸吮力也小，奶漲卻不通會很疼的。
<strong>
結語：
不是不坐月子，是科學坐月子，
一個健康人吃了不合適的也會可能腸胃不適，更別說產婦了；
一個健康人吹風著涼也是可能感冒發燒關節疼痛的，
更別提產後虛弱又要照顧孩子哺乳熬夜。
幾乎每個媽媽都會腰痠背痛關節疼痛，
但這並不是不可避免的，
如果可以掌握科學的坐月子方法，
那麼就可以大大減少這種情況發生，
讓自己的產後生活變得更加舒適安康。
珠海優昇母嬰會所
去年我生我丫頭的時候，正是冬天最冷的時候，我是回老家做的月子，家鄉的月子習俗說實話如果是夏天我估計我早就瘋了，我們老家產婦3個月不讓洗澡，一個月洗頭一次，不讓洗臉，說是洗早了哪裡都會痛，梳頭髮就更不能了，嘎嘎，你們能想象一個月不梳頭洗臉是什麼樣子嗎？？？
雖然坐月子的時候不能感冒，不能著涼，但是坐月子真的需要科學一點，正常一點，很難想象我的月子如果是在夏天，那那些坐月子的日子得是多麼的難以忍受，大夏天的不讓洗臉洗澡，不讓梳頭，還不讓吹風，老天
我弟媳婦年初今天夏天做月子的時候，她每天大約9:00多的時候會和寶寶到另一個房間，然後媽媽開窗戶通風，下午也會有有一會，早晚各一次，這樣房間裡也不會太熱太悶，感覺她這樣就挺靠譜的，
要不然就算產婦自己不熱，小孩子也是受不了的啊，因此，咱們坐月子還是要科學一點哦！
我出院的時候醫生告訴我一些注意事項，我家寶爸心細點，記了下來的，醫生說
第一，要營養就餐，保持營養均衡，補要適當，不能太過，蛋白質維生素膳食纖維不能少的，(實在是這邊習俗月子裡大補啊，醫生第一點就強調這一點)
第二，要勤洗澡勤洗私處，尷尬的是婆婆和媽媽堅決不讓洗澡，所以，，，
第三，注意要多休息，不能看手機看書，寶寶睡覺媽媽就睡覺，這個我是做的最好的一點，嘻嘻，無論順產還是剖腹產還是要多走動，對身體灰付有好處的
照著這些做，身體很快就回復噠，我恢復的比較快，所以一天感覺閒的不要不要的
至於產後呢恢復攻略大全完美的身材毫無疑問是所有女性都追求的，剛升級為媽咪的女性也不例外。很多的新手媽咪在產後很長一段時間內，身材都無法恢復，因此可以看出其產後恢復方法不是非常管用。那麼產後新媽咪該怎樣做才能恢復身材呢，下面我分享我的求取回復之路
產後怎樣可以儘快恢復苗條體形1、產前多走路爬樓，為自然分娩做準備。2、儘量自己生寶寶，如無特殊不選擇剖腹產。順產回覆的快一點也不假3、月子裡不要吃太多油膩的食物，不僅對身材恢復不好，對身體也不太好。4、多吃些粗糧豆類煮的粥、蔬菜，也可以適量加些水果。5、自己哺乳，消耗體內儲備的脂肪。6、月子之後儘量自己照顧孩子增加體力勞動，
產後恢復身材法則之飲食部分1、每天1杯牛奶；2、每天5兩深綠蔬菜；3.水果別大吃特吃，最好餐前吃；4、常吃些需多咀嚼才能嚥下的食物；5、水果新鮮吃，少吃沙拉，少飲果汁；6、只吃天然食品，如炸薯條就不如選新鮮馬鈴薯；但是不建議產婦吃馬鈴薯的哦；7、選既有營養又可控制熱量的食物，例如豆製品、牛奶、雞肉、
產後媽咪11招輕鬆瘦身-綜合篇1、補充維生素D；2、喝點烏龍茶；3、保證充足睡眠；4、每天快步疾走；5、少量多後恢復攻略大全完美的身材毫無疑問是所有女性都追求的，剛升級為媽咪的女性也不例外。許多新媽咪在產後很長一段時間內，身材都無法恢復，可見其產後恢復方法不是非常管用。那麼產後新媽咪該怎樣做才能恢復身材呢，下面與您分享產後身材恢復攻略
。法則一.【產後如何儘快恢復苗條體形】1、產前多走路爬樓，為自然分娩做準備。2、儘量自己生寶寶，如無特殊不選擇剖腹產。3、月子裡不要多吃油膩。4、多吃些粗糧豆類煮的粥、蔬菜。5、自己哺乳，消耗體內儲備的脂肪。6、儘量自己照顧孩子增加體力活動。
法則二.【產後恢復身材法則之飲食篇】1、每天2杯牛奶；2、每天5兩深綠蔬菜；3、每天最少3兩主食；4、水果別大吃特吃，最好餐前吃；5、常吃些需多咀嚼才能嚥下的食物；6、水果新鮮吃，少吃沙拉，少飲果汁；7、只吃天然食品，如炸薯條就不如選新鮮馬鈴薯；8、選既有營養又可控制熱量的食物，像豆製品、牛奶、雞肉、魚等
產後媽咪11招輕鬆瘦身-綜合篇1、補充維生素D；2.少食多餐；3、保證充足睡眠；4、每天下床多活動；5、不能生氣；6、一定要吃早餐；7、每天喝8杯水；8、手抱baby是燃脂的好方法；9、多吃鮭魚；10、食用低脂奶製品。此外提醒新媽們，月子期間不可減肥，此時身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復。所以提倡少食多餐
以前我的身材可謂苗條有佳，可去年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，我媽還常說：“你肚子感覺又像人家懷孕4.5個月末”我不僅以前的所有衣都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。於是減肥成了我最大的心願！
因為之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就....
主要是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服的，緊緻但是不嘞，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了30斤
我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這餐；6、一定要吃早餐；7、每天喝8杯水；8、手抱baby是燃脂的好方法；9、親自動手做飯；10、多吃鮭魚；11、食用低脂奶製品。此外，提醒新媽們，月子期間不可減肥，此時身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復。
月子不好做，媽媽們一定要在科學坐月子的同時，保護好自己，
挪這孝珠第柄1
1.慎寒溫：產後體虛易受邪氣侵襲，應穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。
2.適勞逸：適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，新媽咪覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。
3.勤清潔：生產時體力消耗過度，加上皮膚排洩功能旺盛，排出大量汗液，所以新媽咪要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。
4.調飲食：飲食方面因個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質做調配比較妥善。
飲食宜忌
產後一週內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。飲食原則以均衡為首要，特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，避免攝取過多的熱量。
此問題由媽咪寶貝專家顧問團為您解答
