二次元的生活君

6個月血糖高，要吃含糖量低的食物，孕期血糖要好好控制，對胎兒和孕媽傷害都很大。

孕期血糖高對胎兒有哪些影響？

血糖高會引起胎兒發育遲緩，如果控制不好，身體出現代謝紊亂，即使孕周得以推進，也容易出現低體重兒，孕期有糖尿病的，一般生產後4-5年內會復發，有些會遺傳給新生兒，所以孕期要好好控制。

主食選擇

主食由精米、白麵換成粗糧類，比如紅薯、玉米、土豆、小米等，如果吃米飯，做的硬一些，水分過多容易導致血糖升高。

水果選擇

可以吃番石榴、雪蓮果、柚子等水果。維生素含量豐富，糖分含量也相對比較少。但不要掉入誤區，有些水果看起來不甜，但是糖份高。比如火龍果、荔枝、桂圓、香蕉等，要少吃。

除此之外，平時可以適當吃點小零食，但是不要太多，控制血糖每天測量，避免出現其他妊娠綜合症。

IF枕邊育兒

提要：媳婦懷孕6個月去檢查血糖高，能吃什麼食物？

很多媽媽們在懷孕的時候，是家裡人的重點關心護理對象，吃，肯定是要吃的最好，有的媽媽在老公的悉心照料下也是非常健康，可是最近有的媽媽例行檢查時發現，孕期過半，自己的血糖較高，該怎麼辦呢？本文就此剖析。

1、為什麼會血糖高

準媽媽們在懷寶寶的時候，一方面受到自身激素的影響，自身體脂在懷孕期間也比較大，血糖會逐漸增高；另一方面是害怕自己的寶寶“吃”的不好，所以自身在飲食上不注意全面，平衡，也會誘發血糖升高，在一個就是很多準媽媽愛吃甜的食物，大家都知道，甜的食物是絕對會使血糖升高的。

2、血糖高會有什麼危害

如果血糖久高不下，就會導致懷孕期間患糖尿病風險增大，也會影響到寶寶的健康，比如在生下來之後過度肥胖，也會影響到寶媽即將到來的生產。

3、吃什麼可以減緩並且調理

第一就是要多吃青菜和低糖分水果，粗糧也是很好的選擇，注重膳食均衡；第二要剋制甜甜的食物，口味變重的話可以尋求其他美食替代；第三就是多多攝入水，水是調節自身的良方，促進自身代謝，讓血液中的糖的濃度降低。

寶媽要注意多多關注自己的各項指標，方便及時瞭解自身身體狀況，減少自己產後患病風險以及未來寶寶的安康。

聰明的父母都會關注J媽學堂，每日分享孕產育兒小知識。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

J媽學堂

圖源網絡

膳食管理：

1、 選對主食——精米精面、粗雜糧互相搭配；白米飯、饅頭、麵條等精製主食都屬於升高血糖速度很快的食物，而粗雜糧（全穀物）的血糖生成指數基本都低於大米、小麥粉。所以主食粗細搭配後，比如大米+小米的二米飯，大米+燕麥的燕麥飯或是用土豆作為主食，血糖生成指數低，飽腹感強，而且還能獲得膳食纖維預防便秘，部分維生素和礦物質，是糖媽媽好的主食選擇，一頓吃多少呢？和孕媽自己的拳頭那麼大的主食就差不多了可以啦！

2、充足的維生素、礦物質、膳食纖維——蔬菜一定要夠，認清澱粉高的蔬菜；各種葉葉菜一天至少半斤（PS你想多吃也可以），要注意少油少調味品哦！很多地方習慣拿豬油（都是飽和脂肪酸）炒蔬菜是不建議孕婦吃的。另外蓮藕、山藥、胡蘿蔔、芋頭、荸薺等長大地下的根類蔬菜（除了白蘿蔔）吃了要減主食，基本個吃一個拳頭根類菜減半個拳頭的主食。

3､充足的優質蛋白質——魚、肉、豆、蛋、奶；雞蛋最好一天 一個；純瘦肉一天吃自己手掌那麼大1〜2塊，最好是一塊紅肉（豬、牛、羊），一塊白肉（魚、蝦、雞、鴨）注意儘量選擇純瘦肉，各種肉湯要少喝。每一半飯碗量的豆製品，2盒牛奶。

4､ 少吃油——注意看不見的脂肪，每天食物用油三匙（白色的小瓷匙）就夠了，不吃動物油，選用植物油換著吃都是不錯的選擇。各色蛋糕、糕點、冰淇淋、湯圓、方便麵等都含反式脂肪，最好不吃。

5､ 水果能吃否？——大家都關心；正餐時控制好主食的量，在兩餐間少量吃點水果（例如蘋果一天一個，每次半個100克左右），血糖並不會劇烈波動。比如按同樣碳水化合物來說，蘋果、梨、桃、李、杏、櫻桃、柚子、草莓等都很低，獼猴桃、香蕉、菠蘿和葡萄的血糖指數略高點，但其血糖負荷還是遠低於白米飯。記得要吃新鮮完整的水果，不能用果汁替代，也不能用加糖的罐頭水果替代。

6､ 注意加餐——一使血糖儘可能波動少；般來說每日5-6餐，早餐宜佔總能量的10-15%，中餐30%，晚餐30%，上午9點到10點、下午3點到4點及睡前各加餐一次佔總能量的5%-10%。加餐可以是一杯奶、半個蘋果、半根煮玉米、一把堅果、或是一片全麥麵包、、、

圖源網絡

運動管理：

1､運動時間；一般餐後一小時是血糖最高的時候，而運動可以消耗過高和血糖。儘量20分鐘內吃完正餐，然後休息20-30分鐘，就可以出門運動了。

2､運動方式；走路”是可以貫穿整個孕期、安全、樂於被孕媽媽接受並堅持的運動方式：第一步：最簡單的輕鬆走-“散步溜達”；第二步，增大步幅；第三步：增大擺臂；實現前三步，就可以在同樣的步速情況下，顯著增加了運動效果，同時鍛鍊了腿部、髖部肌群、上肢及肩背肌群。第四步：配合呼吸，可以兩步一呼，兩步一吸，較為深、緩慢的呼吸，可以鍛鍊呼吸肌，配合分娩時用力；第五步：配合上肢的運動，如走路時，做擴胸運動、振臂運動，雙臂側平舉等運動；第六步：配合上肢的負重運動，如孕媽媽手裡拿兩瓶礦泉水或手持彈力帶做擴胸、側平舉等運動。

3､運動頻率和強度：最好是三個正餐後都有30-40分鐘運動，如果以前基本不運動那麼可以從10分鐘開始慢慢增達到正常時間。

4､運動禁忌症：任何形式的醫囑不能運動，運動過程中有不適都需要停止運動。 有以下情況如嚴重的心臟病、限制性肺病、宮頸功能不全、多次早產史、妊娠中晚期出血史、26周後前置胎盤，先兆早產、胎膜早破、子癇前期、妊娠期高血壓等的孕婦不適宜運動。有嚴重貧血、心律失常、慢性支氣管炎、極度肥胖等情況應諮詢醫生後，可以進行一定量的運動。

圖源網絡

血糖監測：

1､做飲食血糖日記，建議孕媽媽在家準備血糖儀和試紙自己監測血糖。記下當餐吃的什麼食物，及餐後血糖，三天下來基本就能大概瞭解到自己吃什麼食物血糖容易高，以後就改善或避免。

2､定時複查，通過膳食運動血糖管理達標，遵醫囑定時複查。

3､及時就醫，如果通過膳食和運動管理後，血糖在一週內還是不達標，儘快就醫，改用藥物治療。

圖源網絡

母嬰營養師梅一零， 歡迎提問，歡迎加關注！

母嬰營養師梅一零

孕中期血糖高這種情況稱為妊娠糖尿病，如果不控制血糖，會引起胎兒發育異常。生出巨大兒等影響。

一：在飲食上要注意避免高糖分的食物，比如蘋果、草莓、香蕉、西瓜、櫻桃、哈密瓜、香瓜等等，總之一切過於甜的水果都不要接觸，

二：儘量選擇纖維含量較高的未精製主食，如糙米或五穀米飯，全穀類麵包或饅頭等。

三：保證適量維生素及微量元素的攝入，增加蔬菜的攝取量，經常吃一些牛奶、魚、蝦皮、動物肝臟等富含鐵和鈣的食物，以補充體內的礦物質。每天應補鈣400毫克、鐵30-60毫克及葉酸400-800微克。

四：水果要適量，血糖控制較好時，在兩餐之間可吃些含糖量低的水果，如獼猴桃、柚子等，但量不宜多，每日最多不超過200克

郭郭親子

懷孕6個月，即妊娠24-28周，這個期間是檢測是否有妊娠期糖尿病的時候，如果檢測出空腹血糖、喝糖水後1小時血糖、2小時血糖有一項高於上限，即可診斷妊娠期糖尿病。

診斷妊娠期糖尿病以後，便需要進行血糖監測，通常為每日空腹及三餐後2小時的指尖血糖，如果監測的血糖正常，可以再加測一個尿常規，尿常規回報結果中，我們關注的是尿酮體這一項，如果尿酮體為陰性，則說明血糖控制滿意。如果尿酮體為陽性，血糖正常，那麼說明孕婦的血糖正常是用飢餓換來的。因此，調整血糖的前提是“體重不能降低”。

妊娠期糖尿病的孕婦，飲食宜清淡，少量多餐，切莫大魚大肉、高熱量、高脂肪飲食。建議可看營養科門診，有營養科醫師（注：不是營養師）根據血糖的情況，對患者進行飲食、運動綜合指導。如果血糖頑固不降，或每次檢查尿酮體均為陽性，則需要住院使用胰島素來調整血糖。孕期短期使用胰島素，不會產生依賴。終止妊娠後需要跟蹤複查血糖，往往血糖會恢復正常。

劉華放大夫

孕媽咪食譜（儘量選擇雜糧、控制糖分和甜食攝入，特別容易忽略水果、控制澱粉類食物）

🍀進餐規律，定時定量，每天有早、午、晚三正餐和早、午、晚三個小加餐，各餐可以25%，5%，30%，5%，30%，5%合理分配。

🍀食譜舉例🌸早餐：牛奶250ml（偶爾可以換豆漿）、全麥鹹方包70g（兩片或者雜糧類）

🌸加餐（10時左右）：雞蛋一個，核桃3粒（或者其它堅果）

🌸午餐：雜糧米飯1碗（大米50g，蕎麥25g）、魚類或含蛋白質的肉類（150g）、 蔬菜150~200克左右、熗大豆芽（或者豆製品）100g左右

🌸午點（3~4時）：蘋果200g（或者其它水果）

🌸晚餐：米飯1碗（大米75g）、鮮菇雲耳炒雞絲（雞肉100g，草菇50g，幹雲耳5g）、 白灼菜心200g

🌸晚點：牛奶250ml（或者酸奶150毫升左右）

注:堅果之間可以互換、蔬菜也可以用其它蔬菜互換，肉類同理。

❗❗❗（保持每天能量約1800-1900千卡，蛋白質85-90g）

每天散步6000步左右 喝水1500~2000毫升 適當補充各種維生素和礦物質

💚溫馨提示:

如果只是血糖偏高，可以按以上方案，如果已經確定為妊娠期糖尿病，則需要通過胰島素治療，妊娠期要監測血糖，並根據血糖值調節胰島素用量。（妊娠期間不可以用藥）

營養師呂麗梅

你好！以下為與你分享內容。

一:是媳婦，不是你喔。如果共同生活在一起的話，那飲食結構，方向，食物的種類，數量都差不多。

二: 血糖偏高？多高？有連續測下嗎？血糖本身就是根據身體消耗的情況波動的，不是固定，不是一成不變的。

孕婦，在懷孕期間，自身的基礎代謝，胎兒的生長髮育都需要額外的能量支持。孕婦在期間血糖升高，說明身體有升高血糖的需求，血糖升高是身體的一種能力。

因為，血糖偏高，相對血糖偏低是安全的。低血糖會立刻感覺到不舒服，會頭暈，會暈倒，休克，甚至面臨死亡。而高血糖，則不會，甚至任何的感覺症狀都沒有。說明身體是允許高血糖的，不允許低血糖的。

血糖升高，需要分泌胰高血糖素，才能完成的。為什麼身體會分泌激素來提升血糖呢？

試想，是為了防止孕婦低血糖嗎？如果孕婦有經常不吃東西，餓過頭，錯過了吃飯時間等，有低血糖的傾向，那身體就會啟動高血糖機制，防止因低血糖讓身體面臨危險。

身體內的任何一個反應調度，都是有需求，有目的，都需要通過神經內分泌系統來完成。

三:血糖偏高能吃什麼食物？身體對血糖的需求特點就是: 需要量不多，但要有，要能夠源源不斷地供應，多了沒用。多了就會轉化為肝糖，脂肪儲存下來。少了，則立刻感覺到不舒服，頭暈，休克等。

所以，少量多餐，是針對糖，碳水化合物而言的。建議參考方向:

a避免高碳水化合物，高澱粉，高糖食物的攝入。避免主食是米飯，麵食，包子，粥等，應減少攝入，用餐時放在最後才吃。

b避免緊張，擔心，焦慮，放不下，家庭環境，關係，壓抑，緊張，不開心等情緒，壓力問題。因為，這會讓身體的內耗增加，神經緊張，內分泌不停地調度，血糖要不停地升高，才能滿足生理需求。非常的重要。

c: 用餐的先後順序: 湯，蔬菜，肉類，主食。有湯先喝湯，先吃蔬菜，再吃肉類，米飯，麵食，饅頭包子放在後面想吃才吃點。這樣血糖就不會直線上升，容易穩定。

d:隨時吃水果，好的零食，堅果，以維持血糖穩定。創造條件，每天都喝果菜汁，含維生素，含酶豐富的果汁。

只要糖份的來源穩定，不缺，身體就沒有升高血糖的需求，同時增加飲食中幫助血糖利用的酶，維生素，特別是維生素b6，以及促進胰島素分泌的食物。

不建議用藥，不是用藥控制指標正常，才是健康。先通過調整飲食結果，食物的種類，吃的先後順序，等血糖的源頭，來控制血糖。血糖升高不是病，重點是自身的身體感受，是否感覺舒服，頭暈，胃口，睡眠，大小便，頭腦是否清醒，等等。

莫比富momo

糖尿病是一種碳水化合物代謝異常的內分泌疾病。其產生原因是由於胰臟分泌的胰島素不足，致使代謝紊亂而使血糖增高。

妊娠糖尿病發生因素

1、妊娠期雌激素改變較大者。

2、高齡孕婦，一般35歲以上易發生。

3、原家族有糖尿病史者

4、曾產過巨大嬰兒者。

5、孕婦自身肥胖。

6、懷孕中有過尿糖現象發生。

 預防妊娠性糖尿病

如孕婦在懷孕前發現患有糖尿病，應在醫生診療中確定是否可以受孕。如已懷孕者應接受血糖控制治療，以注射胰島素為主，避免口服降糖藥，防止胎兒產生畸形。

飲食控制

適當控制孕婦飲食是控制妊娠血糖升高的好方法。建議糖尿病孕婦採取少量多餐，每天總熱量不超過2400千卡，分為三餐。可在三餐之間加少量點心，將血糖控制在良好範圍內又不使孕婦發生低血糖。為避免餐後血糖急速上升，飲食宜選擇纖維素含量豐富的食物。

帥帥西瓜橙

很多孕媽咪們懷孕怕胎寶寶營養不夠，一個勁兒的大吃大補，然後又活動得少，造成營養過剩，再加上孕期孕媽咪體內的激素水平發生變化，影響到正常的糖代謝，就容易造成血糖高的問題。

而孕媽咪高血糖對於胎寶寶的影響也是很大的，孕媽咪血糖過高會導致胎寶寶過大不易分娩，另外還會影響胎寶寶的生長髮育，使畸形、流產等不良後果的幾率增加。孕期發生高血糖，首先要做的就是控制飲食。<strong>

為了讓胎寶寶能夠攝取到足夠的營養來完成生長和發育，高血糖的孕媽咪們要適量吃一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、豆製品、魚蝦、奶類、蛋類等等。主食最好換成糖分比較低的粗糧飲食，比如粗糧饅頭、五穀飯、雜糧粥、雜糧麵條、全麥製品等，粗糧當中豐富的膳食纖維還有助於增加飽腹感，預防血糖升高。<strong>

水果中也含有豐富的糖，所以高血糖的孕媽咪們要選擇一些低糖的水果，在兩餐之間適量食用。如黃瓜、草莓、橘子、柚子、獼猴桃、梨子、蘋果等，可以多吃新鮮的蔬菜，有助於補充維生素。

沐依蘿

1.妊娠期血糖監測在24到28周之間，空腹大於5.1或者75g OGTT1小時大於8.5 2小時大於10，任何一個數值超的話，就可診斷為妊娠期糖尿病

2.妊娠期糖尿病可通過飲食控制和運動來控制，飲食上建議少食多餐，含澱粉類多的少吃，含優質蛋白和纖維的食物可以多攝入，運動量要適中，應在醫生指導下進行

3.妊娠期糖尿病要遵醫囑定期監測，如果通過飲食和運動無法控制的話，就要藥物控制了

關鍵字: 健康 育兒 血糖高