sharon妍妍
懷孕初期，胎兒發育還未穩定，準媽媽一定要注意飲食，特別是菸酒必須戒掉，另外，容易引起流產的食物也要少吃。
懷孕初期，在吃的方面有什麼注意的
- 補充葉酸：一般在剛知道懷孕的時候，準媽媽就應該補充葉酸了，另外，除了葉酸片，準媽媽還可以吃一些葉酸含量高的食物。
- 適當忌口：雖說大部分食物準媽媽都可以吃，但由於個人體質的不同，建議準媽媽還是適當忌一下口，容易引起流產的食物一定要少吃。
- 不要偏食：懷孕早期有些準媽媽可能會偏食，建議懷孕以後可以買一些平時不太愛吃的蔬菜和水果來吃，這樣營養會更加均衡。
- 孕吐反應比較大的話，可以吃一些開胃的食物：飲食儘量清淡，避免辛辣油膩，另外，吃一些堅果有利於胎兒發育。
總之，懷孕初期準媽媽在吃的方面一定要多加註意，戒菸酒，多吃蔬菜和水果。
學而時習之育兒
上次一個孕13周的朋友找我一起吃飯，我對她的好胃口真是歎為觀止。我們兩人點了一桌子的菜最後她自己一人就吃了一半。
我說你這哪裡像孕早期的人，別人吐得暈天暗地，你這吃得歡天喜地的。這反差好大。
她說：現在以懷孕前胖了4斤。
我說：幸好你之前體重不胖，早期最好不要超過4斤，否則以後體重沒空間長了。
懷孕長期身體一般有什麼情況
因為孕期激素的分泌，導致胃消化液分泌減少，很多孕媽媽是胃口不好的，甚至有70%的孕期還有孕期嘔吐的症狀。
而孕早期胎兒主要是分裂，著床，主要是神經系統在快速發育。
孕早期孕媽媽的營養需求基本的沒懷孕前是一樣的，因為胎兒小得根本不需要過多的熱量，蛋白質，脂肪和碳水化合物。
孕早期吃方面要注意什麼？
1、補充預防神經管畸形的葉酸
其實葉酸在備孕期時就建議要補充了，因為我們的身體要滿足充足的葉酸以保護胎兒發育時神經系統不受負面影響。
而建議葉酸的補充是備孕提前三個月，到孕早期三個月。
2、矯正女性缺鐵性貧血症狀
菁媽去講課時經常說：中國的女性那是十個有八是貧血，孕期貧血會導致胎兒生長受孕，甚至早產等不良妊娠結局。
所以想懷孕時要進行貧血的矯正。如果備孕時沒矯正的，孕早期也要儘快矯正。不太嚴重的可以通過食療。
比如說番茄牛肉（番茄中有維生素C，牛肉中有豐富的鐵，而維生素C促進鐵的吸收，可以起到補鐵）
青椒炒豬肝（動物肝臟是含鐵量最高，而且是吸收率最高的食物）
3、防止高油高鹽高糖食物
太多的油會變成脂肪堆積到孕媽媽的身上，而孕早期不需要太多的熱量和糖份，脂肪。一來媽媽吃了這些食物可能會出現更嚴重的嘔吐和胃部不適。
如果媽媽胃口好，吃了這麼食物，在孕早期肚子沒長大，肚皮就堆了一堆脂肪了，體重是就長6、7斤，這樣很容易引起妊娠期糖尿病或者高血壓。
一般孕早期可以不長體重甚至是體重可以減輕一點都問題不大。但是如果體重增長，一般控制在4斤以內就可以了。
4、吃一些自己可以緩解嘔吐的食物
孕早期可以喝一些生薑水，或者是吃一些粗食食物，清淡的蔬菜，番茄，蘋果，香蕉等，讓自己更舒服一些。
如果吐得厲害的媽媽建議寫一份孕期食物清單，以查清自己吃什麼食物會更舒服，多吃自己覺得舒服的食物，來防止自己孕期的不適症狀。
5、有一種東西絕對不可以亂吃
那就是藥物，除了葉酸，其他的藥物要通過醫生的同意才可以。
祝媽媽們好孕，更多孕產，育兒知道關注菁媽育兒
菁媽育兒
您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
懷孕初期，在吃的方面有什麼注意的？懷孕後，家裡人會很重視，希望準媽媽多吃點有營養的食物，生個健康又聰明的寶寶，但對孕婦自己來說，剛懷孕可能會因各種早孕反應胃口不好，吃不下，那懷孕初期，在吃的方面就要注意這些事項：
1、繼續補充葉酸。
懷孕後，孕婦要繼續補充葉酸，正常女性，每天400微克，一直補充到至少懷孕12周，有助預防胎兒神經管畸形。
2、清淡飲食，多吃易消化食物。
有些孕婦可能噁心嘔吐，胃口不好，這樣的情況沒必要強迫自己非得吃有營養的食物，想吃什麼吃點就好，儘量選擇清淡、易消化的食物，遵循少食多餐的原則，辛辣、寒涼等刺激性食物、煎炸、燒烤等食物都不要吃了。
不要擔心吃不下胎兒會營養不良，懷孕初期，胎兒還是一個小胚胎，所需營養很少，孕婦可以像懷孕之前一樣飲食，吃的多、補得多反而自己體重蹭蹭長，不利於順產，生完寶寶再減肥也麻煩。
3、主食一定要吃。
有些孕婦孕吐反應很嚴重，什麼都吃不下，但有一點需要提醒的是：每天主食一定要吃，否則可能引起胎兒酮症酸中毒。吃不下米飯，可以吃點饅頭，或者粗糧等。
4、可能導致流產的食物不要吃。
一些可能引起宮縮，不利於胎兒的食物都要避免，如螃蟹、薏米、山楂、馬齒莧、長芽的土豆、酒、熱性調味料、咖啡等。
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京媽說：分享專業實用的母嬰知識，多平臺原創內容創作者，青雲計劃獲獎者，關注京媽，提升“媽媽力”，學習更多孕育知識。京媽說
滿爸來答：有人說，女性一旦懷了孕，就是裁縫掉了剪子——就剩了尺（吃）了。雖然這是不全面的觀點，但是飲食對於孕婦的重要性毋庸置疑。尤其在懷孕初期，準媽媽可能會出現孕吐反應，此時如何保證孕婦的營養需求，就變得非常重要。
懷孕初期的飲食注意事項：
1、避免有害食品。飲食方面：懷孕初期的女性，應該避免食用含添加劑和防腐劑的食物，如飲料、罐裝食品和方便食品等。少吃醃製類、燒烤類食物。飲水方面：要多飲用白開水，少喝咖啡，可樂、茶等含咖啡因的飲品，不喝含酒精成分的飲料。
2、保證均衡營養。女性在孕早期的食物結構應該豐富一些，注意葷素搭配，粗細結合，孕婦應該做到不偏食，不挑食，不忌口。根據自己的身體情況，制定合理的飲食計劃，養成好的膳食習慣。多吃一點新鮮蔬菜、時令水果、豆製品和動物肝臟等。
3、堅持少食多餐。這一點，在孕早期尤為重要，因為此時的媽媽，多數會出現早孕反應，出現噁心嘔吐和食慾不振的現象。這時候要堅持少食多餐，及時補充因為孕吐造成的營養流失。
4、增加蛋白質攝入。在孕早期，如果營養供給不足，準媽媽會一直處於飢餓狀態，可能會導致胎兒大腦發育異常，甚至影響胎兒的智力。所以，要儘量選擇容易吸收的高蛋白質食物。比如魚類，肉類，蛋類，肉類和豆製品等。
孕早期各類食物的日需求量：
1、豆製品：每日50克。
2、穀物：米飯3~4碗，麵包兩片，土豆1/2。（懷孕後期可以增加1/2碗米飯）
3、乳製品：準媽媽在孕早期可以根據自身情況，增加對乳製品的攝入。
4、水果：每天1/2個蘋果。（注意不要攝入過多的糖分）
5、蔬菜：黃、綠色蔬菜100克，淡色蔬菜200克。
6、肉類：選取脂肪含量少的肉類進行搭配。（比如魚肉60~70克、動物肝臟10~20克）
7：蛋類：每日1枚。
祝您好孕！
我是“滿爸育兒經”，經驗豐富的育兒達人，多平臺原創作者。堅持分享科學育兒知識，為朋友們帶來最前沿、最科學、最實用的育兒方法。滿爸育兒經
你好，我來回答您的問題，希望能夠幫到你！懷孕初期，也就是我們常說的孕早期，孕早期對於孕媽和胎兒來說是一個比較不穩定的時期，我們通常稱孕早期為危險期！首先孕媽要知道，孕早期主要是懷孕第一週到十三週末這段時間。而在這段時間，孕媽的身體反應時非常強烈的，有明顯的早孕反應，比如說體溫升高、孕吐、食慾不振、容易疲勞等等。很多女性可能不知道自己懷孕，但是可以從這些身體反應來判斷自己是不是懷孕了！
既然孕早期也被稱為是危險期，那麼孕媽在飲食上就要格外的小心注意。孕媽在飲食上要儘量以清淡為主，一些重口和大補的食物，孕媽要少吃。很多孕媽可能剛得知自己懷孕了，就開始補身子，其實這是不正確的做法，孕早期孕媽一般伴有強烈的早孕反應，再加上孕早期，孕媽身體發生很大的變化，這時候孕媽進行大補，不僅對身體沒有好處，還可能會引起人生綜合徵，比如說妊娠糖尿病、妊娠高血壓等等。清淡和均衡的飲食，才是孕早期的正確選擇。多攝取一些富含蛋白質、鈣質、鋅、鐵等微量元素，來滿足胎兒的發育和母體的需求！另外，除了清淡和均和飲食之外，孕媽還要注意的是少食多餐，切勿暴飲暴食！
此外，孕媽在這個階段別忘了補充葉酸。葉酸可以預防妊娠高血脂症，和胎兒神經管畸形，除此之外，葉酸還可以預防妊娠綜合徵的發生，很多孕媽以為，葉酸只要在懷孕前上3個月補充就可以了，懷孕之後就不需要補充，其實這是錯誤的想法，懷孕前三個月也是補充葉酸的黃金時期，孕媽一定別忘了！
這裡還需要提醒孕媽的是，在孕早期，孕媽可以保持適量的運動，這在一定程度上可以緩解孕吐反應。雖然這時候孕媽的情緒可能會不大穩定，但是孕媽一定要學會控制好自己的情緒，不然會影響胎兒的發育，嚴重的話，可能會引起早產。在這個階段，同房也是要禁止的，這時候胚胎還不穩定，準爸媽可要注意了！
芭芘育兒
在孕初期，葉酸、鈣、維生素等都遵醫囑吃，這些都是必須的！如果您擔心營養不夠全面，孕婦奶粉也是可以喝的！
給您說一件朋友的懷孕趣事，有一朋友懷孕期間什麼都不想吃，就像吃牛排，於是三天兩頭都跑餐廳吃牛排！根本也沒有說注意什麼該吃不該吃，小孩子生出來剛開始沒覺得怎樣！等到5.6個月的時候，寶寶肚子、胳膊上的肉特別壯實！就像肌肉一樣~所以說只要您下得了口，就可以了！
因為行業問題，我們經常面對很多孕婦，有些辣條、泡麵、燒烤都不忌口，生出來的寶寶白白胖胖、乾乾淨淨。俗話說的好，養兒不如養胎，如果您胃口好，吃的精緻點也行，如果您懷孕期間，吃能吃得下泡麵的，那也是總比餓著不吃好！不吃，寶寶就什麼營養都獲取不了，所以除了藥品不能亂吃~其他就看您自己的胃口了！
嬰貝坊育兒
孕早期的時候孕婦需要補充葉酸和維生素，葉酸可以參考藥店和醫生叮囑的量。另外每天都攝入主食和優質蛋白質如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。
另為了能夠緩解孕吐，避免油煙，考慮清淡飲食，少吃多餐，也可以備著核桃之類的堅果充飢。
我那時候沒有孕吐，但是一聞到油煙和重口味的食物就感覺噁心沒食慾，可以多吃點新鮮當季水果，獼猴桃，橙子，車釐子也是不錯的選擇～
祝好孕～
Mo爺她娘
其他作者都給了你特別好的意見。
比如，懷孕後要戒菸戒酒，女孩子雖然抽菸的很少，但是還是要說一下的，畢竟有些女孩子會喝酒，既然懷孕了，那就為了寶寶戒掉吧。
其次，除了戒菸戒酒，平時一些垃圾食品，小零食，最好也戒掉，比如，辣條，燒烤，方便麵等。還有就是要及時補充葉酸。飲食上要營養均衡，多補充維生素等，個人建議不要吃保健品或者一些補充維生素的藥。多吃蔬菜水果，飲食均衡就好。懷孕以前，不怎麼吃雞蛋，懷孕後可以每天吃一個，每天一杯牛奶，補充充足的蛋白質。不愛喝純牛奶，可以考慮選擇孕婦奶粉。
最最重要的一點，放到最後，注重增加營養的同事，一定要監測好自己的體重，別一不小心，在孕期給自己吃成個大胖子，我自己就是活脫脫的例子，到時候生娃的時候，醫生都會嫌棄你。生完娃，一年半載，體重減不下去，真的是欲哭無淚，整個孕期，最好把體重增長控制在20斤左右吧，千萬別以為自己懷孕了，啥好吃的都可以隨便吃，不然你真的會後悔的。
孕期營養提上去了，還要記得多鍛鍊，不要睡睡睡，太容易長肉。還有就是，精神上要順其自然，不要太過焦慮，總是擔心寶寶在肚子會不會這樣，會不會那樣，都是增加心理負擔而已，記得定期去產檢就好。
好了，就到這裡，祝你孕期愉快！
暖媽de日常
恭喜這位準媽媽升級呦
孕初期首先是葉酸的補充 那一顆小小得葉酸看著不起眼 吃起來很有必要哦
其次呢 營養要均衡 多吃水果蔬菜 乾果呀 魚呀 肉呀 為了娃子吃就完了
再有呢 要保證心情愉快 挑順口的吃 涼的忌 其他的少量的不要緊 很多準媽媽偉大的為了胎兒的健康嚴格戒口 剩下一些健康食品又食之無味 加上孕吐 整個人一天憔悴不堪 自己都隨時要臥倒了 又哪裡有營養給孩子
以上是小玩子育兒的回答 祝一切順利
育見高興
說實話，我懷孕期間沒忌口，辣椒外賣酸辣粉什麼的都吃，水果吃棗吃的最多，兒子生下來皮膚特別白，沒長溼疹，沒長痘，身體健康，大眼睛長睫毛，比我好看多了，哈哈哈😄只是我懷孕期間比較辛苦，從三個月開始吐到生，吃什麼都吐，所以那時候只要想吃的我老公都給我買，恩少吃多餐吧，其實懷孕期間最重要的是要保持一個健康良好的心態，加油💪
