G動PC肌專家
懷孕的人怎樣才能只胖肚子、不胖人，簡單來說就是隻長胎不長肉，想要做到這一點，準媽媽需要注意的事項有很多。
懷孕的人怎樣才能只胖肚子，不胖人
- 如果身體不是特別缺乏營養，建議不要吃太多補品：特別是孕婦奶粉，我懷我家大寶買了孕婦奶粉喝，結果體重蹭蹭得往上漲，後面去產檢，醫生都說我體重增長得太快了，應該控制一下。
- 孕中期一定要管住嘴邁開腿：懷孕中期準媽媽胃口大開，很容易在不知不覺中攝入太多脂肪，另外，懷孕中期胎兒穩定，準媽媽要記得多運動，當然，最重要的就是堅持。
- 少吃含糖量高和脂肪含量高的食物：比如蛋糕、冰淇淋、油炸食品等等，記得我懷我家大寶就特別喜歡吃甜食，結果整個孕期長了40斤左右。
- 孕晚期根據胎兒大小來調整飲食：如果胎兒偏大，準媽媽就要嚴格控制攝入量了。另外，少吃多餐也有利於營養吸收，從而做到長胎不長肉。
除了以上幾點，想要只胖肚子，不胖人，準媽媽還要注意不要把水果當飯吃、定期測量體重、多吃蔬菜和魚類等等。
當然了，需要注意的是：準媽媽吃得多不一定就代表胎兒也越大，均衡飲食很重要。
學而時習之育兒
懷孕的人怎樣才能只胖肚子，不胖人？
孕期孕婦為了胎兒發育，需要補充大量的營養，導致很多孕婦懷孕後身材走樣。如果控制飲食，孕婦會擔心影響，胎兒發育。
其實孕期做到這幾點，孕婦就能長胎不長肉。
少吃過於滋補的補品
有些孕婦在孕期暴飲暴食，經常吃燕窩，魚翅，人參等過於滋補的補品，這樣不但孕婦的體重暴漲，而且胎兒營養過於充足，變成巨大兒。
孕期保持充足的運動
明星姚晨在孕期堅持瑜伽鍛鍊，所以身材一直很不錯，分娩後，也不用特意瘦身，可見孕期鍛鍊的重要性。
孕婦每天運動一小時，每週運動不少於5個小時。
孕早期可以多散步，孕中期胎兒穩定，最適合鍛鍊，可以游泳，瑜伽，孕婦體操等有氧運動，孕晚期如果孕婦身體行動不便，可以散步，爬樓梯。
孕期清淡飲食，營養均衡
喜歡吃肉的孕婦，體重總是會蹭蹭的往上漲，所以孕期想控制體重，就要少吃肉，飲食清淡不油膩，而且要增加蔬菜的攝入，均衡飲食。
少吃甜品和過甜的水果
甜品含有大量的糖分和奶油，孕婦吃多了容易肥胖，還有過甜的水果，比如：西瓜，荔枝，葡萄等等。高糖分水果，孕婦不但會發胖，還容易得妊娠糖尿病，對胎兒不利。
星星媽育兒說
之前我有過觀點，雖然是懷孕了，但是也可以仿照減肥食譜來吃，不過我的減肥食譜可不是說那種餓的七葷八素的啥都不讓吃的食譜，而是健康的營養均衡的食譜。
孕婦是需要補充營養，但是也不能放開肚子使勁吃的時候，最好長胎不長肉的狀態。
1.多吃蔬菜水果
按照減肥餐的原則，也就是多吃蔬菜水果，同時要少吃多餐。
按照這樣的原則，孕媽身邊可以常備一些水果。可以切成水果條，隨時餓了就可以拿來充飢，先把肚子墊飽了，等到吃飯時吃的也不會太多了。
可以多吃點大拌菜之類，保證蔬菜本身營養，不過要洗乾淨，不要帶病菌之類的。
2.適當運動
我是懷孕期間也是一直有健步走的，只是速度慢很多，不妨在早上或者傍晚，找個安靜的地方走上一圈，半個小時之類，時間長了也會累。
很多寶媽一旦懷孕了，就喜歡葛優癱著，不愛動彈，那 可不就長肉肉嗎？
3.多吃一些長胎不長肉的食品
比如紅薯，榴蓮之類的食品，屬於營養豐富，又長胎不長肉的，每天早上吃點紅薯，中間水果吃點榴蓮，是很好的選擇。
有的寶媽說，自己懷孕後整天吃快餐，麥當勞和肯德基之類，總吃這種油炸食品可就坐等長肉嗎？
所以，想長胎不長肉，準媽還要自己去把控好自己，就像把控自己的人生一樣。
jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，做靈魂有香氣的媽咪。曾經資深文案，如今多平臺原創作者，不傾城不傾國只傾娃，育兒路上一路修行中。歡迎關注！
jason媽咪有辦法
懷孕的人怎樣才能只胖肚子、不胖人？
懷孕期間長胎不長肉，是每個準媽媽心中的夢想，但有些準媽媽能夠實現，而有些準媽媽卻只能看著自己身上的肉肉越來越多，而心裡卻暗暗著急。其實，只要準媽媽多注意以下幾點，長胎不長肉不是夢。
1、飲食營養均衡，不暴飲暴食，不過度吃營養補品
懷孕了，家裡的長輩總會勸準媽媽多吃些，說現在是一個人吃，兩個人補了，如果不吃，就會使胎兒缺乏營養。其實，這種說法是沒科學依據的。孕期準媽媽正常吃飯，是不會缺乏營養的，如果大吃大補或者暴飲暴食，會使準媽媽體內營養過剩，造成肥胖，另一個還會使胎兒過大，不利於順產。所以，在孕期，準媽媽一定要注意飲食營養均衡，不要一味的亂吃、多吃。
2、積極運動
準媽媽想要長胎不長肉，就要管住嘴，邁開腿。這裡的邁開腿就是指運動。在孕中晚期，運動對於準媽媽來說非常重要，因為進入孕中期，準媽媽的早孕反應逐漸消失，孕早期的各種不適也得到了緩解，胃口好起來了，準媽媽會不自覺吃多了，體重增加也是讓人措手不及。
所以只要身體允許，準媽媽就可以多去戶外散步、游泳、做孕婦操等運動，這樣可以消耗身體多餘的脂肪。
3、管理體重
準媽媽要根據自身情況來管理體重，可以準備一個小本子，記錄每天吃的食物。也可以每兩三天稱一下體重，可以邀請家人進行監督。另外，可以在冰箱或者餐廳的牆上貼一張胖女人的圖片，時刻激勵自己。
4、充足的睡眠時間
孕期要保證充足的睡眠時間，因為睡眠充足，準媽媽身體的血液總量會逐漸增加，血氣能量也能逐漸提高，這樣不但可以改善準媽媽的肥胖狀態，還能加快準媽媽的新陳代謝，讓準媽媽的皮膚越來越好。
但是充足的睡眠不代表準媽媽要一直躺在床上，因為人在床上躺著，尤其是入睡後新陳代謝降低，能量消耗減少，如果準媽媽睡覺時間超過正常需要，就會導致體內熱量積存，造成孕期脂肪堆積於皮下。
此外，準媽媽也要保持心情愉快，定期產檢。
二寶媽咪的育兒時光
要說懷孕後致胖肚子不胖人的明星，開心爸爸首推陳意涵。
根據新聞的不斷報道，陳意涵到現在已經是懷孕9個月左右了，馬上就要迎來卸貨的時間了，但是人家的小肚子平坦到很多未孕的媽媽們都豔羨不已。比如和賈靜雯在一起拍的照片，就根本看不出來肚子有什麼變化。在孕八個月的時候，也還是在運動。迎新年的時候，陳意涵就表示自己又進行了一項運動“最後一跑，終於沒下雨了，跟兒子合作無間，跑得很順。”
而且從她PO出來的孕肚照可以看出來，除了肚子胖了一點，其他該細的地方還是很細，比如腿啊，胳膊啊，實在是令人羨慕。就算是孕晚期很多媽媽們都會面臨的水腫，陳意涵也沒有遇上。於是就有一些網友表示，這麼瘦寶寶該不會是營養不良，發育遲緩吧？不過陳意涵表示，自己有足夠的營養給孩子，每次產檢的情況都是一切正常，寶寶也是好到不得了。
懷孕的人怎樣才能只胖肚子、不胖人？
現在回到這個問題上，孕媽媽們怎樣做才能做到只胖肚子不胖人呢？
縱觀陳意涵的孕期，她其實只是在做兩件事：
運動
孕媽媽們想要讓自己的長胎不長肉，最重要的就是要運動，而且這個運動要貫穿在整個孕期中。孕早期因為寶寶的著床還不算是穩定，所以這個時期的媽媽們主要是以一些舒緩的項目為主。從孕中期開始就可以進行自己的瘦身計劃了，跑步（合適的姿勢，以及必要的裝備），瑜伽，慢走，游泳等方式都是可以的。
合理的飲食
懷孕以後總是會有人囑咐媽媽們，要多吃點，吃點好的，要不肚子裡面的寶寶也會餓的。還說以前只是一個人的量，現在還要給寶寶提供了，於是很多媽媽就在這些囑咐中不由自主的吃多了，於是就胖起來了。
所以在飲食這一塊還是應該合理搭配，營養均衡，而不是營養過剩。當然這也是為一個好身材做好了準備。
最後祝每一位媽媽的身材都是好好的，長胎不長肉！大家都可以在評論區說說自己孕期長胖了多少，交流一下經驗！![]()
開心爸爸的日記
懷孕怎樣才能只胖肚子不胖人?這恐怕是所有懷孕媽咪的願望，說實話，這裡面還真有挺多學問。
管住嘴
懷孕之後，很多準媽咪胃口大開，於是來者不拒，慢慢就把自己吃出了肥胖身材。其實，孕期飲食是有很多講究的：
少食多餐，每餐只吃七八分飽，兩餐之間餓了可以加餐，加餐可以選擇奶製品、水果、堅果，而不是容易長肉的甜食；
拒絕高油、高脂、高熱量的食物，偶爾嘴饞可以少吃一點，一定要控制食用量；
飲食種類上可以選擇高纖維的蔬菜和水果，含糖量較高的水果需要悠著點吃；
魚、肉、蛋、奶搭配要合理，才能養出健康好身體。
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邁開腿
很多準媽咪懷孕之後就喜歡在床上養胎，但絕大多數你養的不是胎，而是肉。
只要你身體允許，孕期適當運動對於增強孕婦體質、促進胎兒發育、增加順利分娩籌碼有著重要意義。適合孕期做的運動有：散步、孕期瑜伽、孕婦操、游泳、孕婦舞蹈，每一樣都可以幫助你消耗多餘的脂肪，還您一個完美的身材。
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其他
我是二孩寶媽，兩次懷孕都只增加了二十多斤，除了肚子，其他地方基本沒太大變化。這除了與個人體質有關，還與我堅持上班、規律飲食、適當運動、保持好心態有關係。
孕期這幾方面都需要準媽咪特別注意，心態影響食慾，心情不好你可能會化悲傷為食慾，吃得多加上心情不好影響消化吸收，自然會發胖。懷孕之後只要身體沒異常情況，準媽咪是可以堅持上班的，上班會讓你有適當的活動、飲食更規律、心情也會比較好，這些都有利於孕期長胎不長肉，很多孕媽試驗過，效果非常不錯哦。
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欣然育兒
首先這個跟體質有關，除了體質還跟運動和心情有關，
第一，與自身體質有關。
第二，與運動有關。有很多孕婦一懷孕後，就停止了正常的運動。每天就是吃了睡，睡了吃，而孕期通常需要補充很多的營養，如果不運動，所有的脂肪也只能堆積在體內，想不胖都難。所以，即使是懷孕了，我們也要適當的運動，當然，運動的強度和力度都要以適合自身的身體強度來決定。
第三，與心情有關。懷孕後，孕媽媽的體內激素髮生了改變，容易變得多愁善感，脾氣也會不自覺變得暴躁起來。有些孕婦孕吐嚴重，整天無精打采。這些負面的情緒同樣會讓孕媽媽更易發胖。所以即使是懷孕了人也要精神一些。
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夏禾
我天天努力吃，都不長肉，愁……孕7個多月了才增加了13斤……我的目標是28斤到生孩子的時候，所以接下來兩個月還要努力補充營養
