小爐子84
女人到了四十以後，很多人都會有一種擔心，那就是距離更年期越來越近了，要怎麼度過這段時間呢？需要休息什麼嗎？會不會有什麼問題？
其實，不管是快要更年期，還是已經進入到更年期，只需要正常看待就可以，不需要給自己太大的心理壓力，該怎麼度過，就怎麼度過！
首先，要有一顆平常心。每個人都會衰老，這是生命必然經歷的過程，沒有人可以永遠年輕。所以不管是臉上的皺紋，還是鬆弛的皮膚，還是逐漸不來的月經，我們都需要把他們看做一個必然會到來的時候，平常地接受。
然後，要有個好心態。更年期不是洪水猛獸，更不要懼怕，該怎麼把自己的日子過得豐富多彩，就怎麼繼續自己的生活。如果有工作，那麼繼續努力工作，如果已經退休，那就安享晚年。既來之則安之，美好的生活不會因為更年期到來而改變。
同時，要學會自我調節。有的女性更年期會有一些不舒服的表現，這跟卵巢功能衰退，導致的體內雌激素水平下降有關，比如睡眠不好，潮熱，心煩，脾氣暴躁等更年期症狀，這個時候，要學會自我調節，放鬆心情，不生氣不焦慮，舒緩自己的情緒。
最後，如果真的不舒服，別忘了求助醫生。有的女性更年期症狀比較嚴重，在這種情況下就需要求助醫生。可以進行激素替代治療，來幫助更年期女性度過這段時期。
總之，更年期不可怕，就看自己有沒有一個好的規劃，只要天天開心，笑口常開，心中沒煩惱，心情自然好，更年期這麼度過就是最好！
婦產科女司機
我感知到這一切的關鍵點在於心態，我一直比較積極樂觀，凡事想好的😄心態永遠保持20歲的心態，穿著也和女兒穿同樣風格的服裝，交一群正能量的朋友！
另外，我從32歲生了老二開始，就不間斷的做一些營養補充，包括優質的蛋白，非常易吸收的植物離子鈣，因為女性雌激素水平直接影響到鈣質的流失。尤其已經更年的朋友，雌激素下降，鈣流失更多！有些更年期朋友會潮紅，潮熱，失落感，無助感，脾氣爆等都跟鈣質流失有關！😊
還有小麥胚芽油，可以抗衰老並平衡調節雌激素水平。我的最愛，找一個適合自己的環境呆一呆，換一群積極的朋友交一交！
茜雅輕創
更年期是每位女性比較艱難的時期，此期不僅會帶來身體上的各種不適應，還會造成心理上的各種困擾。但請各位女性不要緊張，科學的處理和合理的治療，可以幫助你平穩的度過更年期。
更年期可出現各種生理上的改變，其中，最常見的改變是由於雌激素的減低，引起月經紊亂。部分女性可出現在45歲，部分女性可出現在55歲。以“經量逐漸減少，週期不規則，經期持續時間改變”為主要表現，也是女性進入更年期的標誌性症狀。
月經紊亂不是最主要的問題，真正困擾女性的是軀體上的主觀症狀，如潮熱、陰道炎、性交痛、尿路感染、骨質疏鬆、失眠、情緒起伏大等。其中，潮熱、陰道炎、性交痛、尿路感染、骨質疏鬆是由於雌激素降低所引起，針對這部分症狀，我們是可以通過補充雌激素改善的，所以，如果出現這些症狀，補充雌激素可以使你平穩度過。其次，失眠、心悸、胸悶等症狀是由於自主神經功能紊亂引起，口服谷維素可緩解症狀。焦慮、抑鬱等症狀，可通過阿普唑侖、氟西汀等藥物改善症狀。所以，通過這些處理，更年期女性一般可平穩度過。
此外，由於女性的更年期持續時間不等，部分女性可持續2-3年，部分女性可持續5年，甚至更久。在這期間，注意多吃一些含鈣豐富的食物，多曬太陽，預防骨質疏鬆。由於此期情緒波動較大，持續時間較長，應多運動，如打羽毛球、游泳、打太極、慢跑等，最好每週堅持五天以上，每天至少半小時，可使更年期女性心情更加舒暢，平穩度過。
醫學莘
更年期最近是一個很熱的話題，越來越多的人給予了更年期極大的關注。有些人覺得更年期只是一個生理過程，無需理會，時間會治癒一切；而有些人認為更年期就是一種病，必須千般小心，以防觸雷。那麼，更年期到底應該如何度過呢？
更年期是女性一生必經的過程，是女性逐漸向老年變更的時期。相當一部分人會出現各種不適的表現，潮熱出汗、心悸、失眠、全身或關節疼痛等等。很多人在此時會非常迷茫，不知所措。在這裡，我明確的告訴大家一點，出現諸多不適時，決不能樹立“忍忍就過去”得思想，必須積極面對。因為此時正是心血管疾病，糖尿病等的萌發時期，我們必須儘早採取措施，把他們扼殺在搖籃裡。當然，肯定會有人問，我沒有任何不適的反應，是不是就會非常安全。答案是否定的。更年期的到來，意味著女性的卵巢功能在逐漸衰退，體內的雌激素水平逐漸降低，在你毫無察覺的情況下，你的骨量正在快速丟失。如果任由其繼續發展，可能就會發展為骨質疏鬆。所以，即使你沒有任何症狀，也應該每年進行健康查體，尤其不能忘記骨密度這一檢查項目。
更年期的很多女性，已經處於退休的狀態，這就意味著你擁有更多閒暇的時光。除了關注自己的身體，還可以陶冶情操，培養自己的興趣愛好。不必做的很專業，而是要學會享受生活。也許你會發現，即使處於更年期，你依然充滿魅力。
本期答主：蘆豔紅，醫學碩士
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杏花島
我也是一個快五十的人了，跟你年紀相仿下面我來說說我的想法和見聞，希望能夠對你有所幫助！如果你是男人，也可以為妻子保存哦！
我覺得不管到了什麼年紀，都要有一顆平常心，不管在你的生命出現什麼問題。曾經看到有一期《健康之路》，說的就是怎樣應對更年期的各種症狀。
第一說的是失眠，有一個六十的大媽，她因為經歷了丈夫的去世，老媽老爸的去世，還有就是她哥哥的去世。讓她心裡有了很大的悲痛，從而內心很是壓抑，而且覺得無法正常的生活，因此引發了失眠，已經好幾年了。醫生告訴她，讓她打開心結，因為人活在世上，就如同花開花謝一樣，總會有凋謝落幕的一天，讓她以平常心看待人的生老病死。而且給出了食療的方法，那就是晚上熬蜂蜜小米粥，醫生說食用這個可以有效的緩解失眠。
如果更年期心煩易怒，暴躁的，可以用玫瑰花，菊花和玳玳花做代茶飲，就能緩解這種症狀。如果更年期有陰道炎，或是總是小解，可以多做憋尿的動作，也能有效的緩解症狀。
到了更年期，自己調節自己的心情，如果不能控制自己的心情，那麼就試試喝一些花茶，即能美容，又能調解情緒。因為玫瑰花有疏肝解鬱的功效，菊花有解煩躁的作用！
看到這期節目後，我也想按照醫生教的方法來試試，爭取用平和的心態度過更年期。也希望你能試試，跟我一樣！最主要的是，不管遇到什麼事情，都要以平常心對待，即使我們很悲哀！
我是容姐，一個喜歡實話實說的中年女子，以上是我的個人觀點，也希望能夠對你有所幫助！
容姐心語
這個題目較大，涉及範圍廣泛，就體重問題參考如下（其他問題請關注我相關文章）：
更年期以後（50歲後）明顯發胖，控制體重，減肥是難題，也是女神延緩衰老的重要話題。體型好了，心情好，可以穿漂亮衣服，同時控制了不良情緒。
我自己保持體重多年，自己認為最好的辦法有兩種：
一種是鍛鍊，比如說登山，快步走，跑步，游泳。我自己認為，游泳是最好的方式，而且每週堅持兩到三次，每次30-40分鐘是最好的狀態，特別注意的是游泳後不能暴飲暴食。
另一種是娛樂活動，唱歌、跳舞都是比較好的娛樂活動，每週保持兩到三次。
更年期的女性皮膚、體型變化較大，特別是腹部有脂肪堆積。上面說的兩種方式，根據自己的喜好選擇，特別要注重的是，一定堅持下去，同時控制飲食，將體重控制在自己理想範圍之內就是非常成功的。
咪媽咪媽
快五十歲步入更年期了，其實不用緊張，有些人沒有更年期，感覺不到更年期。有些發應比較大。最主要是月經少，內分泌失調，雌激素水平下降，卵巢功能逐漸衰退。以上這些症狀引起煩躁，易怒，老想哭，睡不著覺，掉頭髮，骨質疏鬆等。及時調理和舒肝解鬱可以平安渡過。多點運動交朋友，找到精神寄託。舒緩情緒。如心情煩躁，老想哭，可買加味逍遙丸來舒肝解鬱。也可用炒棗仁，百合，蓮子煮白粥吃。很快就可緩解。
滄海一笑41496
更年期，內分泌失調過於嚴重而引起的一種症狀，建議放鬆心情，不要壓力太大，保持良好的心態，平時多鍛鍊身體，注意多加休息。
也可以適當吃些中藥，如六味地黃丸，烏雞白鳳丸等。
飲食清淡為主，多吃些黑木耳，核桃。
房事，注意衛生，更加要注意加潤滑劑。
經濟充許的話，可以時常來次浪漫的旅遊。
菸酒情未了150467347
坐蜻蜓遊太空
五十歲了，兒子三十歲。成家十年還我養著他們。一次不給錢媳婦什麼惡毒話都罵！她生兩個女孩說是我做缺得事報應給她的。才生不到兒子的
