對於更年期，每個女性都不能逃離，它是女性的一個重要階段，進入更年期就說明女性的身體已經開始慢慢衰老了，而且會給女性帶來諸多的不適，可能會感覺頭暈腦脹，而且沒有任何的力氣等。
雖然我們不能說避開這個階段，但是我們確實能夠在一定程度上緩解它所帶來的影響。
要想要得到緩解，就要做到這6點
1、健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、調理飲食
更年期的女性可以多吃一些新鮮的蔬菜水果和豆製品，這些食物中含有豐富的維生素和蛋白質，不僅對更年期女性的身體健康非常有好處，還能延緩衰老。大家要儘量少吃辛辣刺激以及高脂肪，高糖類的食物。
3、 情緒調理
更年期女性會出現煩躁、緊張等症狀，而長期情緒波動會影響女性的正常工作和生活。因此，情緒調理是非常重要的，女性朋友要保持樂觀的心態，對人和事多加包容，放鬆心情，消除緊張的情緒。家人和朋友應當多給予關懷和諒解，幫助更年期女性緩解情緒。
4、心理調養
更年期綜合症中醫治療在藥物調養的同時，十分注重心理調養的作用。首先應該讓患者明確，更年期是一個正常的生理變化過程，不必過分焦慮，從而解除思想負擔，保持樂觀情緒。
5、嘗試自我宣洩
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣洩。事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。
進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。
6、 運動調理
女性朋友要參加適當的體育鍛煉，有助於增強體質，提高免疫力，預防疾病的發生，還能夠改善更年期的不適症狀。但是要選擇適宜自己的運動項目，比如散步、慢跑等，避免劇烈運動，睡前最好不要運動。
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