zhangbaozhi
先最做總結蛋白粉和肉類不可以相互代替，從宏觀角度睪酮素在人體內的濃度很難有大的提升。
蛋白粉與肉類的區別
1.蛋白粉作為補劑，肉類屬於飲食。因為許多人在訓練完成以後，不想做飯本，所以用蛋白粉來作為主要的蛋白質來源，省時省力。可是也不知怎麼傳的，慢慢就變成了健身想要效果好，蛋白粉堅決不能少？
2.蛋白粉也有自己獨一無二的價值，更多蛋白質！更好消化吸收！相對更低熱量！更高性價比！更好攜帶更方便。畢竟人的胃就那麼大，一勺蛋白粉等於六七個雞蛋，我就想問問吃的下嗎？
3.無論是減脂效果還是鍛鍊效果，從食物中攝入蛋白質，和專門從蛋白粉中攝入蛋白質，並沒有什麼區別。但是作為補劑並不能提供所有必須能量的補充，那就是為什麼職業運動員和健身大咖在飲食方面做的嚴謹仔細認真，不要過度依賴補劑，能決定成敗的是飲食！是飲食！是飲食！
從食物中獲取蛋白質，能讓你有更強飽腹感，更不容易感到飢餓，吃肉類等蛋白類食物時，除了能吃到蛋白質，還能有更多的纖維素和其它物質攝入，比如肉裡多多少少都有點脂肪，這就能讓你吃完後更有飽足感，更少飢餓！
睪酮與肌肉
1.肌肉分類從類型上可以分為紅肌和白肌，從功能上是分為慢肌纖維和快肌纖維。紅肌指的是快肌纖維，白肌指的是慢肌纖維。
白肌（慢肌纖維）的作用是絕對力量和爆發力，白肌比紅肌的纖維粗狀，也就是橫斷面積大，能產生很大的力量，纖維募集的優先度也較紅肌高，所以這是健身增長的主要肌肉，運動中總是先使用白肌，這也就意味著白肌耗能大而且快，易疲勞。
紅肌纖維的作用是耐力，紅肌的纖維細長，是張力性的運動神經單位，特點是耐力強，力量小。紅肌含有更多的肌紅蛋白和細胞色素，這是長跑運動員的肌肉類型。
2.睪酮素
睪酮的作用：刺激成長，促進蛋白質合成，男性特徵的發育和維持
睪酮循環被認為是評估男女身體合成代謝狀況的生理學指標。睪酮直接或間接地作用於骨骼肌。可促進腦垂體中的生長激素反應，進而影響肌肉蛋白質的合成。另外，促睪補劑可以少量的提高睪酮素在體內的濃度。
在進行抗阻訓練或時發現血液中的睪酮濃度上升。女性在進行抗阻訓練後可增加些許睪酮。 動用大肌群運動（如臥舉、硬舉、蹲舉等），運動前後發現睪酮濃度上升。對於男性而言，早上的睪酮濃度最高，然後整天的其餘時間內慢慢下降。女性的睪酮濃度較低，並且在一天內變化較小。
所以抗阻力訓練有利於提高生活質量。
最後想說的是我們所做的說有事情都是相輔相成，健身需要持之以恆，應該用年來計算。做好飲食！做好飲食！
不必過多的依賴補劑，五分練五分吃！
健身Fitness
健身不管吃蛋白粉還是吃肉，對睪酮都沒有太大影響，而蛋白質攝入對肌肉增長有很大影響。
首先蛋白質只是減脂增肌所需的營養素，蛋白粉和肉的攝入不會直接改變你體內的睪酮量，不過睪酮會隨著你身體肌肉增長、體脂率下降而增加。在純減重期睪酮會下降，力量增肌期睪酮會上升。而飲食對增肌或減脂非常重要，那麼蛋白粉和肉只能算間接影響睪酮。
而對於肌肉增長，補充蛋白粉和肉的差距，並不是很大。其實這是很多健身愛好者老搞不懂的誤區，認為吃大量蛋白粉就能長很多肌肉，短時間想練出“施瓦辛格”體形，你只有攝入神秘維生素才能辦到。
先算一下理想健身狀態下，你能成為完美形體得花出多大代價。首先平常人能接受的完美身材，在健美中算古典健美，古典選手知名的有傑瑞米，吳龍。一般他們賽季體重85kg左右。如果平常健美愛好者訓練，一週七練，一天差不多增肌8～18g左右，增肌期你一天攝入蛋白質得100g以上吧，那你看下，理想增肌狀態下，不算上脂肪增肌、其餘營養素影響等，你身體對蛋白質吸收率和肌肉增長率，非常低。
我們再回到健身吃蛋白粉和肉，對肌肉增長差距問題上，其實兩者只要攝入足夠，對增肌是沒多大差距的。我吃蛋白粉，是因為蛋白粉方便，我嘗試過只通過肉和蛋來滿足增肌需求。但真的很難吃，而且得花時間製作。
最後，蛋白質只是增肌所需營養素之一，想增肌你還得攝入適當的碳水、優質的脂肪、水及其他維生素。這些都是必須的。
我個人建議，一般的健身愛好者，不要太依賴蛋白粉，畢竟只通過蛋白粉來攝入蛋白質，增肌也難，蛋白粉代替不了飲食。你可以吃一半的蛋白粉，另一半多吃一些蛋類肉類。
極致形體
我認為喝蛋白粉跟吃肉健身對睪酮素沒有什麼影響，睪酮素是睪丸分泌的一種激素，是促進蛋白質合成肌肉所需要的一種東西，喝蛋白粉不會促進睪酮素分泌，吃肉也不會。
為什麼我們在健身房一定要做臥推深蹲硬拉這種經典動作，因為這些動作本身就可以促進睪丸酮的分泌，還有就是適量的啪啪啪再就是現在那些健身者比較流行的打藥，為什麼打藥，打藥就是促進睪丸酮分泌，相同的時間，打藥的人效率是正常人的很多倍，你說這有多大的誘惑力，當然，如果你只是一個健身愛好者，我不建議你這樣做，雖然那些藥也算不上貴，但是對於人體是有傷害的，我們健身的初衷只是想有個強健的體魄，不要本末倒置了。
再來說蛋白粉與食肉，其實都是補充蛋白質的過程，健身的人群每天需要補充的蛋白質大概是體重的1.5到2倍左右，當然光靠食物，可能不夠，為什麼呢，健身只是一個業餘愛好，你又不打比賽，每天上班累的跟狗一樣，吃不好睡不好，怎麼可能光靠食物中獲得2倍的蛋白質呢，所以才有了蛋白粉這個東西，就是一種快速獲得蛋白質的東西，關於蛋白粉，有很多人很無知的以為這是一種激素，你要相信這種聳人聽聞的言論，沒有那麼複雜，人家廠商二三百塊錢賣你一桶激素，豈不是要虧死，這就是一種蛋白質而已，就我所知，真正的健身愛好者唯一的伴侶，一定是每月一桶蛋白粉，女朋友可以沒有，但是蛋白粉不行，這就是我，一個為健身放棄下半身的死靚仔。
健身的大佬，私我一起交流，另：有鹿神健身視頻以及計劃，跟諸位一起分享啦。
健身一郎
本人健身四年了，但是始終沒有吃蛋白粉。蛋白粉本質上對於我們這樣的業餘健身愛好者來說就好像方便麵，更加方便和快速的讓我們充飢。更加有效率，只要不過量就不會堆積，就不會使得自身體脂上升。效率更高是蛋白粉最大優勢。但是畢竟屬於提煉物，高蛋白對腎臟的危害還是比較大的。所以很多專業的健身運動員總是會出現腎衰竭的病症。日常生活食品，比如雞胸肉，牛肉等除了蛋白質以外還有其他脂肪，維生素等等，營養更加全面但是補充效率不高，容易造成脂肪的吸收，加工也不便，所以很多在校生更多喜歡蛋白粉。但是就我自身而言，只要熱愛健身，把健身融入生活當中，適量補劑也是可以接受的，因為始終要記住健身的目的是為了身體健康，更加強壯，樂觀豁達的心態，切忌本末倒置。
Piggy籃豬崽
你的意思是蛋白粉，肉，睪酮三者差異麼？睪酮和前兩者完全不同，不可能代替，至於作用你要不打比賽不要接觸那玩意，如果想打比賽看你就隨你了。蛋白粉和肉都是蛋白了，但是你是不是願意每天作飯，蛋白粉其實更便宜，省事，方便，高效。不知道哪來的傳說說它不好，全世界那麼多蛋白粉白領老人小孩都吃，就健身蛋白粉傷腎真神奇。
zf712
蛋白粉和肉的區別主要有三點：
1、蛋白質純度。蛋白粉純度高於肉類，這就使得要攝入所需蛋白質的前提下，喝兩勺蛋白粉就可以了，但是吃肉得吃到撐……
2、成本。其實計算一下你會發現，蛋白粉比吃肉更經濟實惠。
3、脂肪含量。蛋白粉中的脂肪含量很低，可控性比較高，吃肉類話，基本上脂肪攝入都會超標。（你以為瘦肉就沒脂肪啦？）
仔細一數七個字
一個是內在力量，一個的外在力量，內在力量比可以激活變更強，外在力量只能註定快速是讓你變強的同時註定了
月夜輝耀
如果攝入的肉類包含足夠的蛋白質！其他必要元素攝入同樣充足的情況下沒有區別！
夢裡不只身是客
睪酮是要了 不是自然健身了 每個人的目的不同 目標不同 不做比較
石更是睡不著噠噠
當然可以互相代替，本就沒啥大區別，很多人喝蛋白粉只是懶得煮肉嚼肉
