須盡歡9346
我懷孕之前158cm 52kg，到了生產那天達到了146斤的體重巔峰，不忍直視🙃，以至於生完寶寶後的一個月都不想照鏡子💔
我月子在家裡面做的，整個月子餐都基本按照我的規劃來吃，加上堅持穿痩身。依，，出了月子就瘦了10kg。出月子後配合適量運動，生完寶寶4個月的時候回到了孕前，我基本滿意了，畢竟是30斤的肥肉沒了😏
這篇筆記📒和大家分享下我的產後恢復經驗，希望對生完寶寶的新媽媽們有幫助~先說下我的生產經歷
我家寶貝二十日出生啦！
在剖腹產前一天，我一個晚上沒有睡著，心裡害怕的不行！因為好多產婦告訴我，生不如死，不是一個痛字可以詮釋的！讓我心裡壓力好大！就懷著忐忑的心情去生產了！
手術前一晚備皮，呵呵，這個什麼感覺都沒有好不，就跟你修眉毛是一樣的！放鬆心態！抽血化驗，等一系列檢查！順利過關！
轉天一早，查尿管，只要你配合好護士呼吸，啥事沒有！就算你沒配合好，也是一瞬間的事情！根本沒有說是忍受不了！一時間不適應那是真的！
等待手術車來的時候，那心情複雜的五味雜瓶！好再老公，家人，朋友都來了，讓自己心裡好溫暖幸福！推進手術室那一刻，心裡也是些許的難受，但那是害怕緊張！進入手術室，那種任人宰割的感覺有點…………！不過給我手術的盧姐她主刀，認識心裡踏實好多！開始先扎手腕那裡的止疼泵，俗稱這是最疼的針，但是我沒覺得，我是一個多麼害怕打針的人，卻也不覺得有多疼，再來說說腰椎打麻藥，兩次打麻藥，真的，真的，真的沒感覺，都不疼！麻藥後，開始動手術，這個時候只能是任人宰割了，你有感覺，而且我是二胎，還有點粘黏，所以有點費勁，但是不疼，不過硬拉拽扯都有感覺！進入吸羊水什麼的也有感覺，特別不舒服！揪的難受！最後縫針也有感覺！但不是疼！就這樣子結束了！
我被推出手術室，家人朋友都在外邊等著我。不過自己迷迷糊糊的眼睛根本睜不開！只能是聽到聲音！就這樣平躺六小時，據聽說給我輸液就跟流水一樣！這個時候沒有任何感覺！六小時一過，自己心裡好忐忑，覺得是不是痛感就要來襲了！然而並沒有！醫生讓我的家人幫我按摩我的腳和腿！而且醫院有他們的腹帶纏著！在我意識清醒的時候，我讓我老公（一定記住這點）幫我腿的小腿那裡的床搖上一點來，其實就是為了不拉扯傷口，在麻藥勁還沒有完全過去，在有收腹帶的情況下，抓緊翻身，側躺，屈腿！那樣你會減輕很多疼痛！反正我是這麼做的，止疼泵我一次都沒有按壓過！這一晚也沒有撕心裂肺的疼！所以，我覺得二胎剖腹產，真的不疼！那點點的疼能帶來一個健康聰明的寶寶真的很值得！
在醫院住了4天，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就140斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒適，效果也不錯。
就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了4個多月，肚子基本收平了，產後135到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有， 現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!
坐月子該怎麼吃恢復更快，整理了幾點
初乳還沒有下來之前千萬不要吃任何催奶的食物，乳房沒有疏通之前，過快的催奶反而會引起乳腺堵塞。
⚡韭菜、麥乳精、人參都能造成回奶，哺乳期間應儘量避免食用上述食材。
👉做菜用的高湯可以用雞湯、薑母鴨湯等。
👉月子裡的麻油要用低溫烘培的黑麻油，可預防便秘，也可去寒、補虛勞、養五臟、改善產後虛脫。
👉月子餐使用到的酒類，可以是米酒、黃酒或是福建的老酒等，能夠起到促進血液循環，加速汙物排出的功效。在第一個階段用量要小，或者不使用。
👉做菜用的生薑最好是老薑，需用黑麻油爆透（兩面皆皺起來，但不能過焦），以幫助發汗、去寒氣、溫熱身體；連皮食用則可利尿消腫，預防產後便秘；老薑還有健胃、增加食慾的功能。
⭕️低鹽飲食少放油
⭕️遠離濃湯
⭕️把主食換成粗糧
