西洋彬人
首先明確一點，隨著年齡的增長，血管的硬化是無可避免的，而血管的硬化，是心腦血管疾病發生的生理基礎，血管硬化程度越高，相關心腦血管疾病的發生風險就越大，因此，我們應該多加註意，減量的減緩血管硬化的進程，從某種程度上來說，血管硬化的慢，就等於延長了壽命。
導致血管硬化的因素有很多，有一些是我們無法改變的，比如年齡的衰老，比如家族遺傳的因素，拋開這些無法控制的因素不談，那麼想要保持血管的健康，減緩和預防血管的硬化，最重要的，還是養成和保持良好的生活習慣——
1. 健康的膳食結構，飲食結構的不合理，有時比暴飲暴食的危害還要大，吃的過度油膩，經常大量的油炸食品，烘焙食品，動物脂肪類的食物，這些食物中的飽和脂肪酸、反式脂肪酸含量高，不易代謝，增加身體脂質代謝負擔，脂質的沉積就易於造成血管的硬化，多吃水果蔬菜，多吃雜糧，適量的進食肉類，多吃新鮮食材，少吃高鹽高脂高糖的加工食物，都是保護血管的好的飲食結構。
2. 健康的飲食習慣，暴飲暴食、不按時吃飯，不能夠保持良好的飲食習慣，是導致很多人代謝紊亂，肥胖問題的根源之一，而代謝的紊亂和肥胖等問題，又是導致血管硬化老化的危險因素，因此，適量吃，按時吃，吃飯時細嚼慢嚥，對於延緩血管硬化，也是很重要的。
3. 堅持運動鍛鍊，身體活動起來，和久坐不運動，身體的代謝機能改善，血管的老化硬化程度是不一樣的。有研究發現，久坐不運動的人，心腦血管疾病的發病風險幾率遠遠高於經常運動鍛鍊的人，保持血管彈性，保持血管中垃圾的代謝活力，運動都很重要。
4. 戒菸限酒，菸草中的有毒有害物質能夠損害血管內皮細胞，導致血管硬化的加速，為了身體的健康，戒菸是很有必要的；飲酒，特別是長期大量飲酒，同樣有害血管健康，為了保持血管健康，減緩和預防動脈硬化，限制飲酒也是非常有必要的。
5. 保持良好作息，良好的作息睡眠習慣，不熬夜，人體的代謝功能會在休息期間得到良好的恢復，對於體內多餘的脂質、糖類、尿酸等物質的良好代謝能力，是保持心腦血管健康，減少血管硬化的重要方面，因此，想要血管硬化的慢，堅持不熬夜，保持良好作息也很重要。
上述幾個方面的生活習慣能夠做到，那麼影響血管健康的一些問題，如肥胖、高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸等代謝方面的問題，其發生幾率也就會大大降低，這些慢性代謝性的相關疾病不發生，血管發生硬化的幾率和發展進程就會減慢。當然，對於已經有相關問題的朋友，千萬不要因為擔心藥物可能發生的副作用而拒絕服藥，仍然堅持上面談到的健康生活習慣，同時合理的應用藥物控制好這些影響心血管健康的問題。
合理應用降壓藥，注意血壓監測，控制好高血壓，可以減少高血壓不控制對血管壁造成的長期壓力影響；合理服用降血脂藥物，控制好血脂指標，能夠減少血管中脂質的沉積，減緩動脈的硬化；合理控制好血糖和血尿酸，也可以減少這些疾病帶來的加速血管硬化的問題。除了控制好上述疾病以外，對於有心腦血管疾病血栓性高危風險的朋友，可以長期服用抗血小板藥物，如阿司匹林，來預防血栓問題的發生。
最後總結一下，堅持健康的生活習慣，是保持血管健康，減緩血管硬化的基礎，如果有相關問題的，也應該在堅持健康生活的同時，合理的應用藥物控制，這樣下來，才是控制好血管硬化程度，減少心腦血管疾病風險的最好辦法。
李藥師談健康
現在生活好了，高能量高油脂食物導致動脈硬化，斑塊的患者越來越多，下圖就是典型的頭暈檢查發現頭部頸內動脈、基底動脈硬化斑塊形成的CT圖像：
正常情況下，人體的血管是有一定的彈性的，這個彈性也是維持人體的正常血壓的主要因素之一，但是很多情況下會導致動脈硬化，使血管變硬，血管的官腔變得狹窄，而動脈硬化則會引起諸如高血壓等一系列的心血管疾病，所以動脈硬化的預防是尤為重要的。
要說動脈硬化的預防，還得從發病原因來入手
知道了導致動脈硬化的原因是什麼，從源頭上進行預防，才能更好的預防動脈硬化的發生，也就是“授人以魚，不如授人以漁”。 先說引發動脈硬化的疾病因素，高血壓、高血脂是最常見的原因。血壓升高，對血管壁的壓力增大，使得血管壁的脆性增加，而血管壁的脆性增加彈性降低，反過來又會使血壓升高，形成惡性循環。高血脂也是類似的，血脂粘稠度增加，容易在血管壁附著，使血管壁狹窄，形成動脈硬化，同時因為血管狹窄又容易形成粥樣硬化等疾病。
除了其他疾病外，高脂飲食也是一個重要的原因，奶茶炸雞甜甜圈，而肥胖又和高血壓、高血脂有密不可分的聯繫。實際上把這些因素聯繫起來想想，高血壓、高血脂、肥胖，這三者之間的發病原因有很多的共同點，飲食方面常吃一些肥甘厚膩，又缺乏鍛鍊，導致高血壓、高血脂等的發病，所以要想預防動脈硬化，首先就是要保持健康飲食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，同時要進行適量的運動鍛鍊，在運動過程中增加血管彈性，預防動脈硬化。 除了上面這些，大量吸菸煙，也是會導致血管問題，而長期這樣就容易引發局部動脈硬化，所以能少抽就少抽些，學會調節情緒，也是預防動脈硬化很好的辦法。
影像科醫生張浩
我本人在醫院工作中發現近幾年血管硬化的患者越來越多，比如2019年2月3日，臘月29那天下午3點，一位56歲男子，因為右側肢體沒有力氣2小時急診住院，入院後查頭顱CT提示：“雙側基底節區-放射冠區多發腔隙性腦梗死”，測血壓：204/102mmHg，生化檢查沒有明顯異常。既往他沒有三高等慢性病，也沒有抽菸喝酒習慣，但他也不愛運動和鍛鍊。入院後查頭顱MRA:左側大腦中動脈M1段節段性狹窄，腦動脈硬化。普通彩超:雙側頸動脈硬化。醫生給他的診斷是：急性腦梗塞；左側大腦中動脈M1段節段性狹窄.腦動脈硬化 ；高血壓病3級 很高危 ；雙側頸動脈硬化。
這個患者因為血管硬化導致血管狹窄和腦梗發作，而他既往已經有高血壓，但自己沒有發現，正是高血壓導致頸動脈、腦動脈硬化，可見預防血管硬化必須提防高血壓這一沉默殺手，高血壓可以沒有症狀表現，或僅僅有輕微頭暈不適，讓人不會很在意，而忙碌生活中人們如果未能定期體檢，就無法發現這一潛伏體內的健康天敵！
如何預防血管硬化？
我們首先要明白導致血管硬化的危險因素有哪些，目前認為主要危險因素包括高血脂、高血壓、糖尿病、不均衡膳食、缺乏運動、年齡等。其中年齡無法改變，我們都會漸漸老去，但其它三高因素、飲食和運動完全可以人為積極控制，做到預防動脈硬化的進展，從而遠離腦梗等心腦血管疾病的發生:
1. 積極防控三高：
高脂血症特別是低密度脂蛋白膽固醇水平升高是血管硬化的主要危險因素，研究表明，膽固醇與冠心病的明確關係已被找到：總膽固醇水平每增加1%，冠心病危險性增加2%。不難推測，高脂血症同樣也會導致腦動脈血管硬化和腦梗發生的幾率大增！
高血壓和糖尿病對血管的損傷僅此於高血脂，同樣需要積極防控，對於中老人而言，定期體檢非常重要，一旦發現有三高，在醫生指導下服用藥物治療可能是最明智的選擇，特別提醒，不要因為害怕藥物副作用就拒絕醫生的服藥建議，也不要被一些民間所謂中藥偏方忽悠而放棄了本該吃的降壓藥、他汀類藥物或降糖藥物的治療。
2.均衡膳食
飲食方面切忌太重口味，不能太鹹和太甜，提倡多吃新鮮蔬菜、水果如香蕉，以水果、蔬菜、低脂肪奶製品、富含纖維的穀物、植物蛋白質如豆類為主，儘量少些大魚大肉。這樣可以預防高血壓高血脂、高血糖，從而延緩動脈硬化的發生。
3.改善生活方式
戒菸限酒，同時積極鍛鍊，避免久坐。菸酒對血管的危害已經是老生常談的話題，不必懷疑。控制體重或者減肥的重要性在預防血管硬化方面也尤其重要，通過減輕體重控制體內脂肪蓄積，同時讓血管長久保持年輕狀態。
藥師方健
我是小影大夫。隨著年齡的增長，人體的血管不可避免的出現硬化。就像水管一樣，用久了，時間長了，總會老化，管壁總會出現一些汙垢殘留，導致管腔狹窄，以致該部位供血不足，從而引起症狀。
CT檢查能直觀發現動脈硬化
但是每個人的血管硬化嚴重程度不一樣，保養的好，血管硬化就沒有那麼嚴重。做CT檢查能看到動脈的硬化程度。並且需要做增強掃描才能看到，血管CTA。想看腦的就做顱腦動脈CTA，想看動脈的就做主動脈CTA，想看頸部的就做頭頸部CTA，頸部的動脈也可以做超聲檢查。還有雙肢的動脈也可以做。懷疑有冠心病想看冠狀動脈有沒有問題，也是可以的。
但是一般體檢不會做CTA，因為這個檢查比較貴，只有在懷疑動脈有問題，有動脈的病變的時候才做，比如懷疑腦動脈栓塞引起的梗塞，可以做，懷疑有動脈瘤或者動脈夾層等嚴重的疾病時，才會做這個檢查。當然你很有錢，不在乎輻射，只想看大動脈(主動脈)有沒有問題，那也是可以做的。想體檢看冠狀動脈有沒有問題也有人做，但是不推薦用CTA做體檢。超聲對周圍血管的觀察也是很好的，比如頸部動脈、上下肢動脈，如果能用超聲或者其他無創的方式檢查動脈的，不推薦用CT篩查。其他檢查發現有病變，需要評估嚴重程度採取治療方式，才建議用CTA看動脈情況。
有經驗的CT醫生看血管大概能判斷這個患者處於哪個年齡段，但是也有些個體差異性很大。
左圖是一個冠狀動脈CTA的圖像，這是一位82歲的老人家，但是血管非常好，沒有明顯的鈣化斑塊，管壁只有少於低的斑塊，管腔也是好的。這個動脈比40多歲的人的動脈還要好。右圖，也是一位82歲老人家，但是他的動脈，所看到的動脈都是鈣化的斑塊，沒有一處血管是好的。左側髂內動脈還有一個動脈瘤。
如何預防動脈硬化
每個人動脈硬化差異性很大，跟很多方面都有關係。如何預防動脈硬化，需要從最基本的生活習慣和飲食習慣做起。
1.膳食結構要合理，高脂飲食更容易導致動脈硬化，吃油膩、油炸的食物，脂質容易沉積在動脈管壁引起動脈硬化，建議低脂低鹽飲食，多吃青菜水果、富含纖維素食物。另外戒菸限酒，菸酒會促進動脈硬化。
2.良好生活習慣
不熬夜，正常的作息習慣。堅持適當運動。
3.控制基礎病
有高血壓，高血糖，高血脂的朋友，要用藥控制好。動脈硬化可以引起三高，三高又會加速動脈硬化的發展，形成惡性循環。所以有這些基礎病時，一定要堅持用藥控制。
做到上面幾點，並不能說動脈不會出現硬化了。只能說延緩或者減輕進展。人體的器官跟機器一樣，用久了總會出現老化的現象，我們只能在平時的生活中，注意保養，讓我們的動脈老的慢一點，用的久一點。
小影大夫
正常情況下，我們的血管富有彈性，但隨著時間的流逝，它會在某些因素的影響下逐漸硬化，這是難以避免的，也是人體必然經歷的一種生理性變化，我們可以將之看作生命邁向衰老的一種外在體現；
時間的流逝，年齡的增長，我們無法阻止，但其它的一些促使血管硬化的因素卻可以通過我們後天的努力進行干預，比如不合理的飲食結構和生活習慣、肥胖、吸菸、飲酒以及疾病等等，所以，想要延緩血管硬化進程，我們應該做到以下幾點：
合理的飲食結構
減少食鹽的攝入，儘量將其控制在每天6克以下，尤其需要注意含有隱形鹽的食物，比如鹹菜、腐乳、皮蛋等佐餐食物，薯條、方便麵等快餐食品，味精、醬油、甜麵醬等調味品，以及香腸、臘肉、醬牛肉等熟食，甚至連冰激凌這種甜品也含有不少鹽分；
減少高糖高脂肪的攝入，比如巧克力、奶油、肥肉、動物內臟、堅果等食品，因為在高血糖及高血脂的狀態下，血管的內皮結構和功能會遭受破壞，而這一切又會促使血管壁的硬化進程加速；
增加膳食纖維的攝入，比如蔬菜、水果，它們可以降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，並促使血糖水平趨於正常和穩定，緩解血液異常狀態對於血管的破壞。
良好的生活習慣
生活習慣的改善，是延緩血管硬化進程的有效手段，我們應該避免吸菸、飲酒、熬夜、懶惰及暴飲暴食的行為，儘量做到按時作息、三餐適時適量等等；
科學的運動方式
對於養生而言，有氧運動是最值得推薦的運動方式，比如慢跑、騎車、游泳、跳繩等持續時間超過半小時、有節奏且不間斷的低強度運動；
積極防治"三高"
血壓的異常波動會使血管過度舒縮，就像是反覆吹放的氣球，其彈性勢必會緩慢削弱，進而加速血管硬化進程；而過多的脂類物質不僅會沉積在血管內壁上，還會增加脂質過氧化反應對血管內皮的破壞，同樣會促進血管的硬化；至於糖尿病，其主要危害便在於高糖狀態對血管的破壞性，猶如其併發症，大都有著血管損害的情況；所以，規律服藥，積極控制"三高"，同樣是延緩血管硬化的有效措施！
綜合內科張醫生
血管硬化是年齡增長的產物。一般而言，隨著年齡增長，血管會逐漸老化，變脆、變硬，甚至是狹窄、堵塞，而這些是導致心腦血管疾病的基礎病理。
預防血管硬化有什麼好方法？
血管是富有彈性的，為使血液流動順暢，內壁會很柔軟。但是，老年人一般都會有不同程度的血管硬化，而血管增厚、變脆會致官腔狹窄、堵塞，導致心腦血管疾病。因此，中老年人常發心腦血管疾病。
血管硬化是增齡的產物，我們只能是儘量預防，以延緩其發生和發展。需注意，預防血管硬化應儘早開始，從生活的方方面面入手。
1、預防應趁早：雖說血管老化是必然的，但老年人群的血管硬化程度差別也很大，這與其長期養成的生活習慣有關。年輕人群應儘早養成好的習慣，不能自恃年輕而放縱自己的生活。
2、注重健康管理：血管硬化者常會伴有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病，而這些疾病會通過損害血管內皮，干擾糖脂代謝等途徑加速血管硬化，誘發血管病變。因此，高危人群應注意控制血壓、血脂、血糖、體重等基礎指標，注重自身的健康管理，定期檢查，必要時遵醫囑及時進行藥物治療。
3、生活方式改善：血管老化除了與年齡、遺傳等不可控因素相關外，很大程度上會受日常的生活習慣的影響，包括飲食、作息等。具體來說，預防血管硬化應注意。
①飲食控制：尤其要避免高脂肪、高熱量、高鹽、高糖食物，少食動物脂肪、肝臟、油炸食物等，多食富含膳食纖維的蔬果、粗糧等。同時應注意烹調方式的選擇，少油炸，多蒸煮燉等。
②加強鍛鍊：運動可加速機體代謝，且有助增強機體抗病力，對於血脂、血壓調節都是有利的，是預防血管硬化的療法之一。應儘早養成好的運動習慣，堅持每天運動30min，每週至少5天，以控制體重，保護血管等。
③情緒管理：緊張、焦慮、憤怒等情緒會致血壓波動，不利血管健康，尤其是三高患者等，應注意調節情緒，保持良好心態。
④改變不良習慣：應避免長期熬夜、吸菸飲酒等不良習慣，以延緩血管老化。
鹽酸索他洛爾
有一位法國名醫曾說過：人與動脈同壽。這句話的意思是，血管的壽命有多長，人的壽命就有多長。可見血管的健康對人體的影響是多麼地大。
在以前，人的血管在40歲之後才開始老化，慢慢出現血管疾病，但如今人們越來越不健康的生活方式，導致血管病變的時間不斷推前，甚至有十幾歲的青少年也出現了血管疾病，而且還存在繼續年輕化的趨勢。事到如今，不得不重視血管的健康。
血管好不好，摸這個部位就一目瞭然！
血管位於表皮之下，我們難以直觀地知道血管的健康狀況，但其實人體有一個部分間接反映了血管的情況，那就是腳背！大家可以通過觀察腳背的動脈搏動來加以判斷。足動脈在哪個位置呢？可以以內腳踝和外腳踝的中點為一個起點，再在大腳趾和二腳趾的中間取一個終點，兩點相連的位置即為足動脈。
在觀察足動脈時，主要是查看其搏動的強弱。如果左右不對稱，可能存在下肢動脈硬化；如果搏動越來越弱，則可能是髂總動脈等位置相對更高的血管發生病變。如果本身患有糖尿病，那麼會更容易出現血管問題，需要時刻提高警惕，留意足背動脈搏動情況。
怎麼樣可以預防血管硬化？
1、戒菸。香菸中的尼古丁會損害血管，增加腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放，導致心跳加快，血管進一步收縮，血壓會升高，長期如此，容易發生血管硬化。
2、控制體重。可以用BMI公式計算體重，BMI=體重（kg）÷身高（m）的平方。把BMI值維持在18.5-23.9之間，以免因肥胖而增加血管負擔。
3、經常運動。在運動過程中，可以加快血液循環，舒緩身心壓力。建議每週至少進行5次的有氧運動，每次大約半小時，有氧運動包括慢跑、游泳、快走等。
4、合理飲食。如果進食高油脂的食物，會引起血管上黏附的血脂的增多，久而久之就導致動脈粥樣硬化，形成血栓。因此，為了血管健康，應該保持清淡飲食，控制鹽、糖以及飽和脂肪的攝入。
心態是良藥
清理血管垃圾毒素汙垢是預防血管硬化的首選方法。
很多人認為“藥都治不好的病，營養能調得好嗎？”就這樣一句錯誤的話，耽誤了多少病人，打擊了多少恩人？
舉個例子，如果今天我們把疾病當成是敵人，我們的免疫力當成是軍隊，這個時候解釋得病和恢復就很簡單。
疾病打贏免疫力就叫生病、感染、死亡、疾病加重，然後呢，免疫力打贏疾病就叫恢復健康，產生抗體。
如果你明白了這個道理，我問你，你要幫誰，我相信所有人的答案一定是要幫免疫力打贏這一仗。可是看看我們長期用了藥物以後，既幫我們控制了疾病，也傷害了我們的免疫力，就相當於敵我雙方打仗，我們扔了個炸彈，把壞人炸死，把好人也給炸死了。
營養是人體的原材料，就相當於我們的糧食，你問的這句話本身就有問題，怎麼回答都是錯的。
糧食能殺敵人嗎？你說不能殺，那你讓我吃糧食幹什麼？你說能殺，這是解釋不通的。同樣的道理，營養不治病就相當於糧食不殺敵人，但是有一點，如果我們把糧食提供給我們的部隊，讓它提高了作戰能力，幫我們殺了敵人，也就是恢復了健康。
所以大家一定要明白一個道理，糧食不殺敵人，但是它是提高我們的修復能力、恢復能力和免疫力的。它是我們的原材料，所以不要再用一句錯誤的話，既耽誤了病人的恢復，又傷害了幫你的恩人。
健康觀念教育：是讓你知道自己身體所需營養，給足身體營養，身體有自愈能力，從而達到恢復健康。醫生是告訴你得病了怎麼吃，我們是教育你怎麼吃不得病！
別讓不懂營養學的醫生害了你！有的老師是教書育人，我是教你觀念育健康！
關注我呵護您的健康！教您在家都能調理上百種疾病
歡迎在評論區發表自己不同的觀點
用戶105799513142
題目太大難以說清，簡單地說:1、控制治療引起血管硬化的原發病，如糖尿病、高血壓病、高脂血症、高尿酸血癥等;2、年齡過了40一50歲可適當服用些降血脂的藥如他汀類藥物或服用些中成藥如丹參、三七等;3、注意飲食、控制體重，吃個8-9成飽就可以了，避免偏食;4、適當運動，避免熬夜。坦率地對如何保持身體健康，千人千樣，沒生病之前所有的人都覺得自己的生活經驗和生活方式是最好的，真正生了病才會有少部分的人聽從醫生的勸導。不說了，最後祝大家身體健康。
只爭朝夕1957
血管硬化有很多原因，其中以粥樣硬化為人們所熟知，在這裡，我覺得有必要再次科普一下。
動脈粥樣硬化性疾病主要包括冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、腦血栓形成等。目前研究發現血脂的升高及血管內皮功能的損害是導致動脈粥樣硬化的主要原因。凡能導致這些血管病變的因素，都應該有所控制。
- 戒菸 吸菸是導致喜歡內皮損傷的重要因素，早期戒菸有明顯效果。
![]()
- 低脂飲食 提倡低脂飲食，尤其以動物脂肪的含飽和脂肪酸較高的脂肪，推薦植物油、橄欖油等食用。
- 多食新鮮蔬菜水果 新鮮蔬菜和水果富含維生素C及膳食纖維，可以有效抗炎、抗氧化等作用，能較好保護血管。
![]()
- 適當運動 運動可以有效的改善血液循環，清楚血管內淤積，有效改善血管舒縮功能。
因血管硬化這些疾病是一個隨年齡增長而增長的疾病，包括基因及環境等多因素導致。對於不能改變的，我們只能接受；而可以改變的，則儘量做好。
當出現高血壓、糖尿病時，積極的控制血糖血壓能有效預防心血管突發事件。研究證實，對於無禁忌的人，阿司匹林等抗血小板聚集遠期收益遠遠大於風險。高脂血症的，除在生活上調整外，可使用調節血脂的藥物，如將低密度脂蛋白降到適宜目標。
白蓮科普，敬閱！
