私信獸獸分享小方法
沒有。
不過，我自己有過在一年之內減少20公斤的經歷。事實證明，只有瘦身過程比較長，反彈的可能性才會比較小。那種在短時間內暴瘦的做法，往往帶來的是隨後的迅速反彈。
我用一年時間，不吃藥不節食也沒刻意運動而能減重20公斤，那是因為改變了生活環境和飲食結構，到國外生活了一年。
這一年裡，基本上不再吃我們傳統的炒菜，而是入鄉隨俗，改吃西餐。同時也改變了我自己基本素食的長期飲食習慣，幾乎頓頓有肉，還有牛奶奶酪酸奶等奶製品；主食也從來不限制，但是沒有了我們的米飯饅頭而改成了麵包。 在吃了肉喝了奶的情況下，實際上面包隨便吃也吃不了多少了，主食量自然就降低了。而蔬菜的吃法是不加油的，直接生吃，夾在麵包裡生吃。這樣人就越來越瘦，在瘦的過程中體力精力還始終充沛，活動量自然也就不小。客觀上是保持了運動習慣。
反思一下，以前之所以胖實際上是因為主食量大，還有就是在吃炒菜的過程中攝取的油多，而優質蛋白又不足……
現在很想在家裡也恢復成那樣的飲食結構，但是因為大環境變了，加之很難找到方便而完全放心的肉食和奶製品，所以就不可能完全重新回到那種飲食狀態裡去了。
不過總的原則還是有借鑑意義的，那就是保持優質蛋白攝入，再就是儘量不吃炒菜，體重就會逐漸降低。
當然這只是一己的經驗，也許帶有隻對自己有效的偶然性，不足為訓。否則就無法解釋西方國家一直吃西餐，而還有那麼多大胖子的事實了。
東方連話
一個月暴瘦，不用運動，不用吃藥，還不用節食，立馬就可以前凸後翹，該大的地方大，該小的地方小，實現完美身材大變身的方法，到底有沒有？
有！
不要一個月，甚至不需要半個月，你就可以立馬變身苗條性感的好身材女神，趕緊照我說的做，找到一張床，讓自己趕緊睡著，越早睡，越早瘦，這就是我們傳說中的白日夢！
這天底下，就沒有什麼可以不勞而獲的東西。想要美，你就得好好養成健康的生活習慣，作息規律，同時堅持護膚幾十年，做好防曬和洗臉，為了美，你可能還需要去做醫美，忍受激光的疼痛。這就是代價。
同樣，本來已經長在身上的肥肉，想要讓它消失，要麼不吃，讓脂肪沒辦法再繼續堆積。要麼運動，把原來已經堆積的脂肪消耗掉，不然，你想瘦，還不想動，還要繼續吃，那麼等待你的就是繼續堅持成為土肥圓！
變瘦，沒有捷徑。別隻有夢想，卻不付諸行動，這樣夢想永遠只是一個夢而已。
不累，不流汗，你就根本不可能瘦下來，老老實實付出努力吧！
早行動，早變瘦！
婦產科女司機
很多人都想快速瘦下來並且不用節食不用運動，所以人們一旦看到“吃××月瘦×斤不是夢”、“一個動作堅持一個月瘦×斤”、“月瘦10斤，無效退款”等等，這樣的字樣總是抱以希望、有所期待的去看看，甚至去嘗試。
一個月瘦10斤的方法很簡單，通過飲食可以達到，但是很多人會去權衡這麼做的利與弊，你要快，總要付出代價。因為快速減肥並不是常規的、常態的、可以長期實施的，並且還是有傷害的。
最主要的是，是很容易反彈的，減的越快反彈越快。減脂最重要的並不是你當時減了多少，其實減脂相對來說並不是很難的，難的是如何去保持？如何去讓自己的身材越來越好？如何讓精神狀態越來越好？而不是隻要一個低體重就可以了。
因為一個人在外型、性格以及健康狀況上給別人的印象都是不一樣的，並不是說越瘦就越好。
怎麼減肥還能容易保持？
①放棄急功近利的心態，把減肥的態度放平，這樣你不容易走入誤區，你會有理智，你不會聽風是風、聽雨是雨；
②讓身體吸收營養、吸收足夠的熱量去正常代謝，不要毀了本身機體的代謝功能；
③不要單一飲食，食物種類儘可能豐富一些，營養全面一些。但是要控制高熱量、控制精細主食、控制油、鹽、糖；
④適量的去運動，增加消耗，不要久坐，久坐傷腰、傷背、傷肌肉還會造成身材變形，一週三次到五次、每次30-60分鐘的運動頻率最合適。
雕刻你的美
哈……這就有點皮了，既然不想動腿，那就管住嘴巴了！
開個玩笑，個人感覺瘦身這件事情主要還是看個人意願的，說到底就是自己心裡面對食物的一場博弈。說到底瘦身無非做到兩方面：
1、管住嘴。所謂一口吃不了一個胖子，胖子都是一口一口吃出來的，（在此鄭重聲明並無歧視之意）我覺得在吃的方面要把握好一個量是很重要的一點，凡事吃的在營養方面將就膳食平衡，吃的方面如果是易胖體質的話，儘量少吃高熱量的食物，多吃纖維類的食物，葷素搭配、合理飲食，做到這你可能離瘦身就近了一大步。
2、勤動腿。這裡講究的是鍛鍊的重要性，一個人光吃不動那成什麼了……簡直了。所以，科學的運動不進能夠幫助我們提高身體素質，達到瘦身的目的。適當做些有氧運動，找到適合自己的一套運動方式，從而堅持下去。在這裡廣而告之堅持、堅持、再堅持，多少人在瘦身的路上倒在了這裡。所以，滴水穿石，非一日之功。瘦身當然也不是一蹴而就的。
鄉音伴我行
我的一個朋友比我還胖，我160，他180，我有次因為胃不好，在家裡喝了20天的中藥，瘦了62斤，搞得我都想吃那個中藥了，
平凡人自有平淡無味
之前有個人去問醫生說有什麼快速減肥的辦法，醫生給她說你是癌症晚期沒有治了，回去吧，她回去之後一個月瘦了30斤去找醫生說我沒有得癌症我沒有病，醫生說你不是要最快的減肥辦法了嗎，這就是最快的。😭😭
厲害了我滴哥1314
苗條健康的身材是每個人都想要的，但我不建議一個月暴瘦，因為這樣一定會很傷身體，等你明白的時候，這種傷害已經是不能逆轉的了！來分享一下我的減肥血淚史。
高中是我體重的巔峰，164的身高，體重一度達到140。沒辦法，那個時候就是胃口好，看到什麼都感覺好吃。再加上學習壓力山大，吃吃吃就成了我唯一的發洩方法，我就這樣一路從100吃到了140，但也是這個時候我不知不覺得得了一種叫暴食症的神經性疾病。(不懂的可以百度一下這種病，很痛苦。後來直到懷孕，才徹底自我治癒了暴食症。)因為胖，被人嘲笑，所以下定決心減肥，但又管不住嘴，總是想吃，一吃就吃多，一吃多就各種吐，吐完又後悔，自卑，各種負面情緒。這段時間體重忽高忽低，並不穩定，基本上停留在120左右。這種狀態持續到大學畢業。工業後嘗試過吃減肥藥，確實有點效果，但副作用也很大，吃過後心慌得厲害，心跳也加速，而且精神亢奮，不知道餓，像打了雞血一樣。不到兩個個星期我就受不了，藥停了，這個時候體重是115。肥沒減多少，身體也垮了。只好一邊吃中藥調理，一邊剋制飲食。調理的這段時間，每天正常吃早飯和午飯，吃到感覺剛剛飽就不吃了。晚飯是一個蘋果或者一根黃瓜，覺得餓就喝水。因為離公司不是特別遠，所以我基本上步行上下班，能不坐車就不坐車。不刻意去追求減肥的效果，結果體重慢慢減下來了，也就幾個月時間。現在體重一直維持在100到106之間。
靈魂繪手lh
兒子高三，遇上了一個讓我一生唯一鄙視噁心痛恨的班主任，我五天時間輕了十斤，頭髮大把大把掉，忍無可忍給兒子換了班，體重又慢慢回升。現在節食加鍛鍊，體重想掉1斤都難，看來想輕鬆減肥，就得遇到痛心疾首的事。
一個笑而過
那不太可能，我也不喜歡運動，絕對不要吃藥，是藥三分毒，最好的辦法就是餓自己。我得過一次病，啥都不想吃。實在餓的不行。就吃個小蛋糕。一個月直接餓瘦13斤。不要和別人一起去吃飯。因為越吃越想吃。餓了就多喝水。或者充個開發，一天吃一頓也行。量少些。不要吃米飯。面，粥。餓了就吃個西紅柿，黃瓜，雞蛋，沒有奶油的那種小蛋糕之類的。切勿多吃。不運動不吃藥絕對瘦。
隴原秋風
我想，但減肥很難。不過我村裡有個人真的做到了，因為生病住院。半個月。瘦多了。
