陽光的味道285839482
與其說瑜伽是一種運動，倒不如說瑜伽是一種生活方式。
瑜伽中包含的不只有體式，更多的是讓心寧靜下來，接受當下的所有，並用積極的心態去面對
（圖片來源於網絡）
最終達到積極面對生活中問題，積極解決問題
即使不能解決問題，也可以在頹廢的生活中開出一朵花。
瑜伽有年齡限制嗎？
老年人練習的基本體式動作是瑜伽；年輕人練習的高難度體式也是瑜伽；每天靜坐冥想、練習呼吸法的也是瑜伽。
所以答案顯而易見是瑜伽沒有年齡的限制。
生活中見過10歲左右的小孩子，練瑜伽像模像樣的
也見過50多歲才開始瑜伽，現在是同齡人中最美的存在
也聽說過老年人的瑜伽課堂，裡面學員全都是頭髮半百的爺爺奶奶
這些瑜伽練習者有自身的結果告訴我們：瑜伽沒有年齡限制（圖片來源於網絡）
瑜伽所謂的標準都是以自己的程度為標準
有人說瑜伽有標準的，標準的體式做起來好難
那個豎叉、橫叉、倒立看起來就害怕做不到怎麼辦？
答案很簡單，做不到的就不做，強求是沒有結果
為什麼為這麼說呢？
瑜伽中最為統一的標準就是：練習者身體的極限
瑜伽就是一項和自己比賽的運動，在自己所能達到的最大位置多呆一秒都是突破；
每一次的進步都是突破，而自己的標準也在每一次的突破中主鍵的加強、加深。
（圖片來源於網絡）
運動有年齡的限制，但是生活方式沒有
任何運動需要相應體力的配合，而老年人、小朋友在這一方面明顯的不佔優勢
來年人是度過了巔峰期，小朋友還年幼。
但是瑜伽，不止是運動更是一種生活方式
一種在生活中遇見困難的時候，接受目前的現狀，並積極面對去努力的生活方式
一種接受自己的不完美，並通過努力讓自己漸漸變美的生活方式。
用自己可以去做到的事，當成撬動地球的槓桿
最終引起生活的大變化。
（圖片來源於網絡）
老年人如何練好瑜伽
首先：有一顆改變並且堅持的信念
只有從內心想改變並且堅持讓自己去改變，才能才是行動
其次：有行動起來並堅持的決心
行動起來並且堅持行動下去，才會在長時間且不斷的練習中感受自己的變化
再次：一個好的瑜伽老師
一個好的瑜伽老師傳授授業解惑，可以在練習中給出建議並及時糾正
最後：一顆平和的內心
每個人的身體狀況不一樣，身體所能達到的極限也不一樣
所以轉註意自己的身體吧，不要去關注身邊人做到了什麼程度
進步雖然是緩慢的，但是從來沒有停止
只有平和的接受、不強迫身體才能在不就的將來發現驚喜。
我是宸·瑜伽，關注我，和我一起瑜伽吧。
宸瑜伽
50歲這個年齡練習瑜伽是完全可以的，之前我在沒有了解這個行業的時候，總覺得瑜伽是年輕人的運動（我是95年的，從業瑜伽行業5年多--）。後來才知道原來瑜伽是不分年齡和身體素質的，每一個人都可以來練習，身體條件不同練習要注意的東西也不一樣。如果有任何練習的不適一定要停下來，不要去攀比逞強。
瑜伽和其他的運動都是一樣的，在練習過程中不正確的練習是會給身體帶來一定的傷害，需要在專業的瑜伽教練的指導下正確習練。在某些新聞中大家有時候也見到“誰誰誰練習瑜伽造成身體哪裡受傷”
不可否認，不正確的練習瑜伽的確會受傷。但是瑜伽也有他獨到的好處。
2008年夏天，在得知賈巴爾、奧尼爾、菲兒傑克遜等人通過瑜伽調節身體取得良好效果之後，詹姆斯開始練習瑜伽。他在阿克拉找了瑜伽老師，給他設計特定的瑜伽課程，從此以後詹姆斯就堅持練習瑜伽，而且在騎士的訓練館還給孩子們上過瑜伽課，詹姆斯多次表示，瑜伽對他的身體幫助非常大。很多運動員也把瑜伽當做是療傷的一種方式。
【圖為球星詹姆斯訓練場練瑜伽】
怎麼練好瑜伽：
1、最重要的一點就是避免攀比
在練習的過程中遵循瑜伽練習的頻次和強度。每個人的身體強度還有年齡各不相同，不要去看到一起習練的同伴可以做到某個瑜伽體式，我就一定要做到。我們需要一定時間的沉澱和練習才可以達到這樣的效果。
2、瑜伽開始練習之前一定要做好熱身運動
在我們準備練習高強度的瑜伽動作的時候，一定要先讓我們的身體和關節熱起來，也就是讓肌肉和骨骼保持一定的活性；那麼我們再做後續的瑜伽練習的時候就不會受傷。比如說瑜伽裡面的拜日式就是很好的熱身體式，每一次的吸氣呼氣，前屈伸展中去活化我們的全身。
【圖為瑜伽拜日式習練順序】
3、瑜伽開始之前一定要清楚的知道每一個體式的禁忌
瑜伽的每一個體式都會有不合適做的人群，如果我們不清楚瑜伽體式的禁忌要點一定要在專業人士的指導下練習。比如說：女性的生理期，這是每一個女性都沒辦法避免的一個話題，那在女性生理期的時候練習瑜伽是一定不能練習心臟低於骨盆的體式的。這樣會到導致經血迴流以致身體不適。
4、在練習瑜伽之前先練習瑜伽的呼吸法
在家就可以自己先練習，一般瑜伽裡面常用的有三種呼吸，腹式呼吸，胸式呼吸，完全式呼吸，每一種呼吸都有不一樣的練習方法和注意事項。如果在練習的時候不知道採用怎樣的呼吸，前期可以先採用自然順暢的呼吸，不雅憋氣即可。
【圖為呼吸法練習】
5、瑜伽體式的正位練習
很多體式如果不正位練習就會讓身體出現一些不良反應，並且會浪費我們過多的力氣，如果體式偏離了中線練習再久也不會有拉伸的感覺。特別要注意的是骨盆的正位和體式的擺位正確。正確順位練習的拉伸效果，比不順位拉伸效果要強烈2-3倍以上。
總結一下：您這種情況50歲的年齡是確定可以練習瑜伽的，但是需要先注意自己身體的極限，瞭解自己練習的內容和頻次。通過瑜伽的 呼吸、正位、禁忌、熱身、不攀比這幾點，慢慢的去了解瑜伽，希望您可以善待自己的身體，多瞭解慢慢學，瑜伽會給您一個滿意的答卷，瑜伽體式做對了是會有很舒適的感覺，而且體式越做越舒服。
MY瑜伽
瑜伽練習內在修心，外在修形，只要無重大疾患或體質過於虛弱者，在專業老師的指導下都可以練習，不分年齡，不分性別。
由國家體育總局社會體育指導中心全國瑜伽運動指導委員會推廣的健身瑜伽180式，更適合我國大眾練習
在練習瑜伽體式時，要遵循循序漸進、安全有效、全面均衡的原則。
一，循序漸進。每一個瑜伽體式都有體式要點和注意事項，練習中要從基礎開始，不盲目攀比，保持良好的心態，不超伸，讓身心在放鬆的狀態下循序漸進的練習
二，全面均衡。在練習時要有計劃性，不追求體式難度，不進行單一的身體局部練習以達到某種效果，人的身體是一個整體，練習體式時要全面系統練習，讓身體每個部位都得到鍛鍊，促進代謝循環
三，安全有效。在專業老師的指導下練習，不建議自己模仿練習，瑜伽體式有精準的要點和禁忌，在專業指導下練習會讓身體更安全，避免形成損傷
瑜伽師Mary
50歲適合呀，瑜伽不只是只有年輕人練習。我身邊的一個瑜伽老師55了，瑜伽教練，帶了三四個瑜伽班，她們學員都是50以上的，還有一個60歲阿姨可以一字馬。
你可以看下她們的瑜伽公眾號:精彩舞韻，瑜伽和年齡無關，而且她們還把瑜伽和舞蹈結合了起來，更適合歲數大一些的人。
她們甚至還講瑜伽和舞蹈結合起來帶著學員走上了舞臺。我覺得特別棒！其實沒什麼不可以做的，因為瑜伽也在被不斷改良並且可以更加適應不同人群。
自媒體人豆丁
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瑜伽大寶
適合，健身多久都不晚，晚的是你從未開始。
