眾所周知，性生活中男性所起的重要作用不可否認，但這種重要作用的實現，離不開男性的重要“硬件”，即性能力。性能力強的男性床上功夫自然也不會差，女性在性愛中更能享受到男性帶來的性福，男性在性愛中也會因此倍感自豪、驕傲。因此，增強性能力常常被男性所看重。那麼，男性該如何做才能增強性能力呢？
男性該如何做才能增強性能力呢？
一、合理飲食
男性機體分泌的睪固酮是強有力且具有同化作用的荷爾蒙，是提高性能力的必要物質，而其分泌水平與飲食習慣密不可分，垃圾食品、高脂肪食物是不建議過度攝取的。因其，很容易引起脂肪堆積，而脂肪堆積會嚴重限制睪固酮的分泌而使性能力降低。富含鋅的食物如大豆、海產品等則建議多食，因為鋅是男性的精液主要組成成分，適當地攝取含鋅食物能保證精子的質量。
二、規律作息
現代男性多由於學習、工作等各方面原因而難以保持作息規律，但作息規律是充足睡眠的保障。如果無法規律作息，睡眠不足以及睡眠質量不佳等問題均會影響到男性的腎功能。長期下來，導致腎虛而使性能力下降。因而，養成規律作息的好習慣也是提高性能力的一大方面。
三、少碰菸酒
長期菸酒不離口無疑會降低男性的性能力，因為酒精會損害到人的肝、腎功能，進而使男性性功能強硬不再，而煙中的毒素會抑制人的生精功能，且長期抽菸會阻塞身體的血液循環，導致陰莖局部循環受阻。長久下去，很可能引發陽痿出現。
四、適當運動
適當地增加體育鍛煉能促進機體的血液循環，還能增加機體的性反應性以及陰部肌肉的協調性，因此適當運動是男性提高性能力的不二首選。游泳、短跑衝刺等運動項目均能提高性能力，男性可根據自己的喜好進行選擇。
值得注意的是，雖然運動能提高性能力，但有些誤區是需要人們去留意的，例如在運動時，切莫長時間有氧運動。因為長時間的有氧運動很考驗人的耐力，而這種耐力會大大降低睪固酮水平，性能力反而有減無增。
總之，性能力著實是男性的重要“硬件”。但要想“硬件”夠硬夠持久，平日裡良好習慣的養成必不可少，唯有持之以恆，才能收穫成果。
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