李-小米
說說我的方法，我身高1.65， 體重勉強到100斤，並不是為了減肥，就是為了鍛鍊身體，但真的有效。吃的方面除了不吃肥肉基本不挑，三餐葷素搭配，不煙不酒。每天下班後步行回家，不累的話走一個小時，累的話少就走一段，但也要達到半個小時，一週五天就行。到家後晚飯別急著吃，因為剛運動完，半個小時以後吃飯，七八分飽就可以了。堅持了兩年，肉眼可見瘦下來了，但體重基本沒變，98、99斤那樣，是名副其實的健康減肥。方法其實很簡單，重點是每天那半個小時到一個小時的運動能不能堅持下來。
旗格968
首先管住嘴邁開腿。
1.把自己的營養搭配要分好，每天吃什麼喝什麼，幾點吃，幾點喝，定時記好，保持每餐7分飽或者不感覺到餓就行了，堅持一個月絕對有效果，當然，這個如果不加運動的話，減掉的說不定不是脂肪，有可能是水分或者肌肉都有可能的。不建議大家這樣做。
2.每天早起一杯溫水，9點以前把早餐要吃了，因為人的最好的狀態就在於早上，10.30左右一杯溫水，到中午吃飯前再喝一杯溫水，這樣減少你吃的飯量，然後下午14.00左右一杯溫水，這時候如果自己太餓可以吃一些低脂肪的水果或者零食，16.00一杯溫水，然後直接到晚餐，早餐一定要在上床睡覺前4個小時吃，因為吃了可以消化，如果吃了飯就睡或者提前睡了，吃的東西就會在肚子裡產生脂肪。
3.每個禮拜運動2-3次，每次至少2個小時，一個小時有氧一個小時無氧，這樣堅持一個月保證你有效的減掉10-15kg,減的太多反而對身體不好，要慢慢減下來，就像你胖的時候不可能一下子胖了幾十斤一樣，合理飲食加上合理運動。
4.很多人會說減下來會不會再吃上去，答案是肯定會，所以說這個吃喝你要控制，不要暴飲暴食就行，還有減下來的話，這個體重要保持3個月，也就是90天，這樣的話基本上不會怎麼反彈了，記住最重要的一點不要暴飲暴食就行。
以上僅代表個人觀點，望採納謝謝。
大志兄日記
減肥真的是一件需要極高自制力的活動。
本人大學120斤，現在工作三年，已經150多了，之間也嘗試過減肥，均已失敗告終。
不過最近又打算減肥了，不知道這次能不能成功，因為不想在最應該帥的年紀選擇了肥胖，哈哈哈。
之前為了減肥辦了健身卡，然後基本每週去兩三次，主要以有氧運動為主，效果不是很好，可能還是管不住自己的嘴巴吧。因為想，今天跑步了，應該犒勞一下自己，然後就……你懂的。
那麼怎麼才能減肥成功呢？多動少吃
這個答案是肯定的，然而減肥最難的在於自制力，堅持✊！因為餓一次，可以，餓兩次，沒問題，可是餓50次呢，你總會忍不住的，所以我們可以想辦法提醒自己，激勵自己，我要減肥我要減肥我要減肥。比如這幾天給自己換了張手機壁紙，這樣一看到手機，就提醒自己還在減肥呢！
這裡沒有壁紙
首先 我本人就是一個大胖子，260斤 185公分。 曾經有過一個月瘦30斤的經歷。那個時期，早上40分鐘動感單車，（並不是花式的，而是很枯燥的、持續的騎行。）10分鐘啞鈴，10分鐘跳繩。 晚上重複一個人小時的運動量。 中間也沒有注意飲食。
是的，要想表達的意思是就是那六個字。管住嘴，邁開腿！ 晚上儘量少吃，油炸類型少吃，蛋糕及甜食少吃，可樂少喝。 每天保持燃脂心率的有氧運動持續時間不低於40分鐘，並做15分鐘左右的無氧力量活動。 堅持下去，如果你能愛上運動，那麼你就能瘦。
LOL英雄聯盟胖胖快跑
我認為，減肥最終成功與否，與自己在減肥方面的觀念、計劃、措施、落實有直接關係。
首先，要從思想上充分認識減肥的重要性和必要性，這也是防病抗癌的先決條件。
目前，現代人“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）、癌症高發,防病抗癌方面我們能做些什麼?專家說，減肥。權威醫學期刊《柳葉刀》上發表的一項研究顯示，癌症與肥胖存在關聯,身高體重指數(BMI)每高5個點，得子宮癌的概率增加62%，得腎癌的概率增加25%。英國減肥專家薩莉.諾頓對英國《每日郵報》記者說，肥胖與癌症的關聯簡而言之就是腰圍粗、患癌風險高。脂肪堆積在腰腹部不僅僅顯示存在感，還會產生激素，包括雌激素。這意味著絕經後的肥胖和超重女性更容易得乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌和子宮癌，而腰圍粗的男性更容易罹患前列腺癌。此外，肥胖還關聯肝癌、胰腺癌膽囊癌和甲狀腺癌風險。所以，諾頓說，減肥不僅是為了體形優美，更是為了健康。
其次，需要制定符合自己實際情況的減肥計劃、方案，包括飲食、起居、鍛鍊等方方面面，最好有一個長期性的計劃，整體計劃分解成幾個步驟，環環相扣，由易而難，將中期短期計劃也包括在內。
其三，也是關鍵性的一點，按照即定計劃採取相應措施，將這些措施貫穿到實際工作、生活中的點點滴滴，並堅持下去。
希望分享的上述方法，對打算減肥的朋友們有所幫助。
金猴9876543210
胖子們您們好！你們知道肥胖的根本原因嗎？真正的肥胖原因肝臟的脂肪代謝出了問題，我們知道肝臟是蛋白質、脂肪、糖的代謝中心。肥胖者由於三種代謝出現了紊亂，肥胖的人一般都是蛋白質缺乏者，都是脂肪生成代謝快的人。在三大代謝中，人體以小腸中吸收來的小分子氨基酸，本來在肝臟中首先合成蛋白質的，由於蛋白質代謝紊亂，它就直接合成脂肪儲存腹部皮下組織中。有的人吃水總能胖的，就是脂肪代謝快的人。所以，要減肥成功，必須把肝臟的三大代謝功能調理正常。為什麼胖者容易患上糖尿病，因為，蛋白質代謝與脂肪紊亂，接下來糖代謝發生紊亂，開始不注意調理，時間一長，就會患上糖尿病。
徐南恆高級健康管理師
怎樣才能堅持減肥併成功？要堅持減肥成功，應養成運動的習慣，科學飲食的習慣。
正確的減肥方式，是堅持運動，合理飲食。要減肥成功，就要一直堅持。怎麼堅持，樹立減肥必勝的信念，制定適合自己的減肥計劃，想辦法督促自己堅持訓練和控制飲食。
就運動而言，剛開始的減肥運動也許有些無奈和被動，這時要想法使自己擁有運動的動力，運動的樂趣。當通過減肥獲得了一定效果，體質得到提高，精神狀態得以改善，就會主動喜歡上運動。
喜歡上運動，把運動當做生活的一部分，就會更好地堅持運動；積極、主動運動，減肥也就必然成功；不僅如此，一直堅持運動，還能塑形，還能方方面面提高生活的質量。
滄海人間
我2015年兩個月減了20斤，方法是早晨一個小時慢跑，晚上一個小時乒乓球，只後保持適度運動、控制飲食，保持至今。
我觀教育
動力不足是關鍵，首先對著鏡子看看自己丑陋的身軀，恨不恨！要不要塑形，要不要變型男，要不要一輩子都這樣戳，一身彪肉老氣橫秋。夠恨自己了就能成功了，男人對自己狠一點，不狠不是角色。還要毛的獎勵，不是小孩，做對事了還要獎勵。懂了嗎，外在的幫助都是暫時的，關鍵看自己。
A緣覺907
問這句話的沒有幾個堅持減肥成功的，因為有毅力的人不會讓自己胖！所以這類問題回答了是浪費時間
