蘇煙呀
一個方面是，接受自己的現狀，自己不愛打交道就不打交道，不要指責自己，享受自己內心的安寧就好了，因為越是指責自己，越容易讓自己在具體情境中反感
具體的技巧還有，比如欣賞交往對象，注意發現他們的優點，把他們當成美好的，就減少了危險的感覺。對交往對象有好奇，觀察他們，而不是覺得被觀察，減少自己的不自在。在交往時，不要有啥身份身段的意識，因為自卑往往就是不敢坦然接受自己的不足而導致自己的退縮，越是較低的姿態，越能夠坦然的面對。把自己的動作幅度弄的大一些，越是緊張，越不要退縮，就像壓力的時候，把壓力看成是興奮
當然還得慢慢給自己時間，讓自己慢慢去嘗試，去做好。越急躁，越容易適得其反
如有更具體的困擾，可繼續探討
賢人無憂
不怕跟你說我小時候也是有點內向，有點自卑的，所以回答你這個問題再合適不過了。
自卑的人會看到自己喜歡的東西不懂得怎麼表達，見到自己喜歡的女生會臉紅不敢看她，別人對自己的看法會比較看重。其實是在自己小的時候父母沒在身邊陪著這個關係太大了，所以一直沒有什麼安全感，久而久之就會慢慢自卑。所以，一個人的家庭環境非常重要，家庭成員對於你的肯定也是非常重要。一個人要自信，一定是先從家人那裡先獲得信心，才會從社會上獲得信心。
那我是怎麼從內向走出來的呢？怎麼一步步變得越來越自信的呢？
那時候我也不知道什麼是潛意識，後來長大了才懂得。
有一天我自己告訴我自己，就是我的潛意識在說話，說我一定要改變現在的自己，一定要改變。後來，轉折點來了，我在班上搶著回答問題，跟自己喜歡的女生試著聊天，也慢慢的跟周邊的同學打成一片。後來，一切都改變了，連我喜歡的女孩都說我變了，我心裡真的挺高興。
其實，沒有什麼是一成不變的，只要你足夠討厭現在的自己，而努力的想做你喜歡的自己，你就會一點點的去試著改變，慢慢你的世界就不一樣了。
最後一句，這個世界上只有變才是一成不變的。你喜歡什麼樣子的自己就嘗試去做，絕對不會後悔！加油(ง •̀_•́)ง
鳳城榜少
性格內向，害羞，不一定自卑、不善於表達，不願意接觸陌生人，這種年輕人很多。性格內向與性格外向的人基本比例各佔50%。自卑絕不是性格內向之人的專利。性格內向與性格外向這是兩種不同的性格，只能表示他們在為人處世時由於性格決定他們所採用的方法與方式有所不同。性格內向的人，不善言辭，他更善於踏踏實實腳踏實地的一絲不苟的去做事，他性格不善於做那些與人交往的工作，可是他們的沉穩與細膩更適應去做一些文案與策劃的事情。如果讓性格外向的人做這些工作，他首先就會呈現出坐不住，不踏實的表現。一個內向的人往往表現在內秀，他善於不用語言，而用工作的實際情況向外界表明，我是強者我會把很多事做得更好。領導或家長面對這樣的人要多肯定多表揚，釆用領導藝術極大的激發他的工作熱情，促使他發揮更多的熱能。他謹言慎行，不會隨便發表意見，即使是開會時也是模稜兩可的敷衍兩句應酬一下了事，但是他會很在忿大家對某件都關心的事件的評論，會一一的全部記在心裡。所以我們和性格內相的人共同工作時要注意我們自己的嘴，說者無意，聽者有心的事是經常發生的，謹記前事不忘後事之師的告誡。
愛笑的朋友_5555
內向，怯懦，恐懼本身是負能量的東西，但是我們可以把負能量轉化為正能量，比如，因為這些原因讓你做事更加專注！
如果不能鍛鍊自己在公眾場合鍛鍊自己講話，你也可以通過自媒體朋友圈，等社交媒體，獲取和傳遞信息！
我有個表姐夫，性格很內向，孩子都十八歲了，他跟我說話的次數不超過十次，從來沒有主動跟我說過話，但是他網店生意做得很好，並且自己賺錢買了套房子！
內向不可怕，可怕的是，因此而舉步難行！
稞農雲創
建議篩查社交恐懼症。
楊靖
用我的親身經歷告訴你，只有一個辦法:逼自己走出去，逼著自已多與人交往，逼迫自己學習樂觀，當這些都做到了，自卑的狀態就會有改善。沒有人能幫你，別人的安慰、理解都不能讓你改變，你必須從自己內心裡想要改變並付諸行動。
先從練習多說話開始，參加一項或培養一項喜歡的運動，找到有共同興趣的朋友，強迫自己融入他們，慢慢的你就會改變。
還是要努力818
這個就是需要鍛鍊。越是這樣越需要去人多的地方。我上大學從不和男同學講話，見人就躲，說話臉紅。最嚴重時覺得出門害怕別人的眼光，後來讀研究生女生特少，幾乎全是師兄弟，天天在一起做項目，說話開玩笑。慢慢的就敢說話了。
悟空小菜鳥
不要活在別人的眼裡，做個獨一無二的自己，
梓思少年893
你說的這種情況跟我非常相似，我也是這樣的，這是以前遭遇的挫折所引起的，現在正在努力改變，努力工作，在工作中獲得成就感慢慢的就會改變自己。
我覺得我認為
做些多接觸人的工作，銷售，客服之類的，實在不行發傳單開始
